Faradars Discount
x عدم نمایش ۴۰٪ تخفیف جشنواره تخفیف بوی ماه مهر فرادرس کد تخفیف: MHR98
فرصت باقیمانده

آموزش اصول برنامه ریزی تمرین و فعالیت ورزشی – پیش ثبت نام

دسترسی به اطلاعات این آموزش: اطلاعات کلی محتوا و سرفصل ها پیش نمایش و دانلود اطلاعات تکمیلی دیدگاه ها
آموزش اصول برنامه ریزی تمرین و فعالیت ورزشی

درباره ناشر

فرادرس
فرادرس

فرادرس بزرگ‌ترین ناشر دیجیتال آموزش‌های تخصصی، دانشگاهی و مهندسی است.

درباره مدرس

گروه مدرسین فرادرس
گروه مدرسین فرادرس

فرادرس از جهت فرصت آموختن، یک محیط کاملا باز (بدون هیچ مرز و شرط برای ورود) برای همه است. اما از جهت فرصت آموزش دادن، یک محیط به شدت بسته است و مدرسین آن با عبور از سخت ترین ضوابط علمی و فیلترهای مهارت آموزشی برگزیده و دستچین می شوند. در چندین سال گذشته کمتر از 5 درصد متقاضیان تدریس در فرادرس توانسته اند به مرحله نهایی ارائه آموزش در آن برسند. ارائه یک آموزش توسط «گروه مدرسین فرادرس» تضمینی برای کیفیت آن می باشد. (+)



اصول برنامه ریزی تمرین و فعالیت های ورزشی، یکی از دروس کاربردی برای دانشجویان رشته علوم ورزشی و هم چنین متخصصین حوزه علوم ورزشی محسوب می شود. اصول برنامه ریزی تمرین و فعالیت ورزشی، یا همان علم تمرین، یکی از حوزه هایی است که باید مورد توجه فیزیولوژیست های ورزشی قرار گیرد. آشنایی با اجزای تمرین و اصول طراحی برنامه مناسب تمرینی با توجه به ویژگی های منحصر به فرد افراد و با توجه به اهداف ویژه آن ها، بسیار حائز اهمیت است. در این راستا، آشنایی با انواع تمرینات، شامل تمرینات عمومی و تخصصی باید مورد توجه قرار گیرد.

👤 مدرس: گروه مدرسین فرادرس
روش دریافت: لینک دانلود و/یا ارسال فیزیکی

وضعیت انتشار در مرحله انتشار
زمان تقریبی انتشار ۱ تا ۴ هفته (برای ۹۰ درصد آموزش‌های این مرحله)

درخواست اطلاع رسانی انتشار این آموزش

این آموزش در آخرین مراحل انتشار است و به زودی در فرادرس ارائه عمومی آن آغاز خواهد شد. شما می توانید با وارد کردن ایمیل خود، در اولین زمان، از انتشار نهایی این آموزش مطلع شوید.

مزایای درخواست اطلاع رسانی انتشار:

  • مطلع شدن از انتشار آموزش در اولین زمان پس از انتشار
  • دادن بیشترین اولویت انتشار به آموزش های مورد نظر خود (آموزش های با بیشترین پیش ثبت نام، با اولویت بیشتری منتشر می شوند)
  • دریافت تخفیف ویژه به هنگام انتشار، مختص افرادی که درخواست اطلاع رسانی در یک آموزش داشته اند.




    توضیحات

    اصول برنامه ریزی تمرین و فعالیت های ورزشی، یکی از دروس کاربردی برای دانشجویان رشته علوم ورزشی و هم چنین متخصصین حوزه علوم ورزشی محسوب می شود. اصول برنامه ریزی تمرین و فعالیت ورزشی، یا همان علم تمرین، یکی از حوزه هایی است که باید مورد توجه فیزیولوژیست های ورزشی قرار گیرد. آشنایی با اجزای تمرین و اصول طراحی برنامه مناسب تمرینی با توجه به ویژگی های منحصر به فرد افراد و با توجه به اهداف ویژه آن ها، بسیار حائز اهمیت است. در این راستا، آشنایی با انواع تمرینات، شامل تمرینات عمومی و تخصصی باید مورد توجه قرار گیرد.

    تمرین ورزشی باید به گونه ای باشد تا در کنار رعایت تمام ویژگی ها و اصول و قواعد، منجر به ارتقای عملکرد ورزشی فرد شود. از طرفی دیگر، در نظر گرفتن ویژگی های زمانی با توجه به اهداف ویژه تمرین، باید در طراحی تمرین مد نظر قرار گیرد. اصل زمان و طراحی تمرینات زمان بندی شده، برای ورزشکاران از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بنابراین آشنایی با چرخه های تمرینی و همچنین نحوه طراحی تمرین برای دوره های بلند مدت به منظور آماده سازی ورزشکار برای رقابت ها و المپیک، می تواند علاوه بر ارتقای عملکرد ورزشی و ارتقای مهارتی خاص، به دستیابی به هدف نیز منجر شود.

    آشنایی با اصول علم تمرین، این امکان را برای متخصصین فراهم می سازد تا تمرینات ویژه ای را به منظور ارتقای قدرت، توان، استقامت، سرعت، انعطاف پذیری، هماهنگی و تعادل طراحی شود تا در نهایت بتوان به توسعه هریک از عوامل نام برده شده دست یافت.

     

    فهرست سرفصل ها و رئوس مطالب مطرح شده در این مجموعه آموزشی، در ادامه آمده است:
    • درس یکم: آشنایی با مفاهیم و مبانی تمرین و فعالیت ورزشی
      • گستره تمرین
      • اهداف تمرین
      • طبقه بندی مهارت
      • طبقه بندی ورزش ها
      • سیستم تمرین
      • سازگاری تمرین
      • چرخه بیش تمرینی
      • بی تمرینی
      • منابع انرژی
    • درس دوم: آشنایی با اصول تمرین در فعالیت ورزشی
      • شرکت فعال
      • پیشرفت چند جانبه
      • تخصصی سازی
      • فردی سازی
      • تنوع
      • الگوگیری
      • افزایش بار
    • درس سوم: آشنایی با متغیرهای تمرین در فعالیت ورزشی
      • حجم
      • شدت
      • چگالی
      • پیچیدگی
    • درس چهارم: آشنایی با مبانی طراحی تمرین در فعالیت ورزشی
      • اهمیت برنامه ریزی
      • الزامات برنامه ریزی
      • انواع برنامه های تمرینی
      • جلسه تمرینی
      • چرخه روزانه تمرین قهرمانی
    • درس پنجم: آشنایی با فرایند بازگشت به حالت اولیه و روش های بهبود آن
      • تئوری بازیافت
      • ابزارهای بازیافت
        • ابزارهای طبیعی
        • ابزارهای فیزیوتراپی
        • ابزارهای روانی
      • بازیافت ویژه ورزش
      • بازیافت از ورزش
      • بازیافت برای تمرین و مسابقه
      • ابزارهای پایای بازیافت
      • خستگی و بیش تمرینی
      • پایش، درمان و جلوگیری از بیش تمرینی
    • درس ششم: آشنایی با انواع چرخه های تمرینی
      • میکروسیکل
      • ماکروسیکل
    • درس هفتم: آشنایی با انواع زمان بندی قابلیت های زیست – حرکتی
      • زمان بندی
      • بیش جبرانی روان شناختی
      • زمان بندی توانایی های زیست – حرکتی
      • زمان بندی تمرینات قدرتی
      • زمان بندی استقامت
      • زمان بندی سرعت
      • یکپارچه سازی زمان بندی
      • مراحل و ویژگی های برنامه تمرینی سالانه
      • نمودار برنامه تمرینی سالانه
      • ملاک تدوین برنامه سالانه
      • برنامه ریزی بلند مدت و استعدادیابی
        • مراحل پیشرفت تمرین
        • تمرینات عمومی
        • تمرینات اختصاصی
        • چرخه المپیکی (برنامه چهارساله)
        • پیش بینی ها برای اجرای برنامه چرخه المپیکی
        • استعداد یابی
      • اوج رسانی برای مسابقه
        • شرایط تمرین برای اوج رسانی
        • عوامل کمک کننده به اوج رسانی
        • رقابت ورزشی
    • درس هشتم: آشنایی با روش های تمرین در بهبود آمادگی عضلانی و عصبی
      • توسعه قدرت و توان
        • توانایی زیست – حرکتی
        • تمرین قدرت
        • انواع انقباض عضلانی
        • عوامل موثر بر عملکرد قدرتی
        • ارتباط تمرین قدرتی با عملکرد ورزشی
        • روش شناسی تمرین قدرتی
        • پارامترهای روش شناسی مرتبط با تمرین
        • توالی حرکات تمرین قدرتی در جلسه تمرینی
        • روش های تمرین قدرتی
        • روش های قدرت بیشینه
      • توسعه استقامت
        • طبقه بندی استقامت
        • عوامل موثر بر استقامت
        • روش شناسی توسعه استقامت
        • روش های توسعه استقامت
        • استقامت ویژه مسابقات
      • تمرینات سرعت
      • تمرینات انعطاف پذیری
      • تمرینات هماهنگی
      • تمرینات چابکی
      • تمرینات تعادل
    • درس نهم: آشنایی با روش های تمرین در بهبود آمادگی بیوانرژتیک
      • بهبود استقامت هوازی
        • پارامترهای تمرینی استقامت هوازی
        • تمرین سیستم های انرژی در ورزش هایی که توان هوازی غالب است
      • بهبود استقامت بی هوازی
        • پارامترهای تمرینی استقامت بی هوازی
        • تمرین سیستم های انرژی در مقادیر پنج گانه شدت
      • برنامه های تمرین استقامتی براساس روش اسید لاکتیک
      • تمرین سیستم های انرژی برای ورزشکاران نوجوان
    • درس دهم: آشنایی با عوامل محیطی موثر بر عملکردهای ورزشی
      • تاثیر گرما
      • تاثیر سرما
      • تاثیر ارتفاع

     

    مفید برای رشته های
    • فیزیولوژی ورزشی


    پیش نیاز

    • مقدمه ای بر ارزیابی و برنامه ریزی فعالیت بدنی

    اطلاعات تکمیلی

    نام آموزش آموزش اصول برنامه ریزی تمرین و فعالیت ورزشی – پیش ثبت نام
    ناشر فرادرس
    کد آموزش FVTIPE108
    زبان فارسی
    نوع آموزش آموزش ویدئویی     (کیفیت HD - مورد تایید فنی فرادرس)
    تعداد DVD یک عدد (در صورت دریافت غیر آنلاین)




    دیدگاه ها

    نظر شما در مورد این فرادرس چیست؟

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    امتیاز شما به این آموزش:




درخواست اطلاع رسانی انتشار این آموزش

این آموزش در آخرین مراحل انتشار است و به زودی در فرادرس ارائه عمومی آن آغاز خواهد شد. شما می توانید با وارد کردن ایمیل خود، در اولین زمان، از انتشار نهایی این آموزش مطلع شوید.

مزایای درخواست اطلاع رسانی انتشار:

  • مطلع شدن از انتشار آموزش در اولین زمان پس از انتشار
  • دادن بیشترین اولویت انتشار به آموزش های مورد نظر خود (آموزش های با بیشترین پیش ثبت نام، با اولویت بیشتری منتشر می شوند)
  • دریافت تخفیف ویژه به هنگام انتشار، مختص افرادی که درخواست اطلاع رسانی در یک آموزش داشته اند.



برچسب‌ها: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,



فرادرس در رسانه ها و جشنواره ها

روزنامه ایرانیان مرکز توسعه فناوری اطلاعات و رسانه های دیجیتال روز آفرین نت استارت کنفرانس مهندسی برق ایران جشنواره وب ایران