×
زمان تقریبی انتشار: ۴ تا ۱۲ هفته

آموزش تغذیه و ورزش - پیش ثبت نام

آموزش تغذیه و ورزش - پیش ثبت نام

درخواست اطلاع رسانی انتشار این آموزش
وضعیت انتشار: در حال برنامه ریزی
زمان تقریبی انتشار: بر حسب تعداد درخواست های دانشجویان و اولویت زمانی و آموزشی اعضای هیات علمی فرادرس، انتشار این آموزش در واحد نشر فرادرس اولویت سنجی می شود. انتشار یک آموزش پس از شروع به ضبط معمولا ۴ تا ۱۲ هفته زمان می برد.
این آموزش در حال برنامه ریزی برای ارائه در فرادرس است و انتشار سریع تر آن، بستگی به تعداد متقاضیان این آموزش دارد. چنانچه شما نیز تمایل به انتشار سریع این آموزش دارید در این آموزش پیش ثبت نام نمایید.
آموزش تغذیه و ورزش - پیش ثبت نام

هدف از این ارائه این درس، آموزش مرحله به مرحله تمامی مفاهیم ضروری و اساسی درس تغذیه و ورزش است. این درس با هدف کمک به افراد ورزشکار و همچنین افراد عادی جامعه در جهت تغذیه بهتر و سالم تر و همچنین حفظ تناسب اندام و سلامتی روحی و جسمی آن ها ارائه می شود. با توجه به اینکه سبک بی تحرک زندگی امروزی، افراد را در معرض بیماری چاقی و بیماری های متابولیکی مرتبط با چاقی قرار داده است، لذا شناخت اصول تغذیه و کاریرد صحیح آن در زندگی همگان علی الخصوص قشر ورزشکار، به عنوان حامیان سلامت جامعه ضروری است.

آموزش تغذیه و ورزش - پیش ثبت نام

درخواست اطلاع رسانی انتشار این آموزش
وضعیت انتشار: در حال برنامه ریزی
زمان تقریبی انتشار: بر حسب تعداد درخواست های دانشجویان و اولویت زمانی و آموزشی اعضای هیات علمی فرادرس، انتشار این آموزش در واحد نشر فرادرس اولویت سنجی می شود. انتشار یک آموزش پس از شروع به ضبط معمولا ۴ تا ۱۲ هفته زمان می برد.
این آموزش در حال برنامه ریزی برای ارائه در فرادرس است و انتشار سریع تر آن، بستگی به تعداد متقاضیان این آموزش دارد. چنانچه شما نیز تمایل به انتشار سریع این آموزش دارید در این آموزش پیش ثبت نام نمایید.

فرادرس از جهت فرصت آموختن، یک محیط کاملا باز (بدون هیچ مرز و شرط برای ورود) برای همه است. اما از جهت فرصت آموزش دادن، یک محیط به شدت بسته است و مدرسین آن با عبور از سخت ترین ضوابط علمی و فیلترهای مهارت آموزشی برگزیده و دستچین می شوند. در چندین سال گذشته کمتر از 5 درصد متقاضیان تدریس در فرادرس توانسته اند به مرحله نهایی ارائه آموزش در آن برسند. ارائه یک آموزش توسط «گروه مدرسین فرادرس» تضمینی برای کیفیت آن می باشد.

توضیحات تکمیلی

هدف از این ارائه این درس، آموزش مرحله به مرحله تمامی مفاهیم ضروری و اساسی درس تغذیه و ورزش است. این درس با هدف کمک به افراد ورزشکار و همچنین افراد عادی جامعه در جهت تغذیه بهتر و سالم تر و همچنین حفظ تناسب اندام و سلامتی روحی و جسمی آن ها ارائه می شود. با توجه به اینکه سبک بی تحرک زندگی امروزی، افراد را در معرض بیماری چاقی و بیماری های متابولیکی مرتبط با چاقی قرار داده است، لذا شناخت اصول تغذیه و کاریرد صحیح آن در زندگی همگان علی الخصوص قشر ورزشکار، به عنوان حامیان سلامت جامعه ضروری است.

به افراد ورزشکار توصیه می شود که با توجه به این که خوردن یک وعده غذایی نامتناسب در فصل مسابقات و حین انجام تمرینات می تواند عملکرد ورزشی آن ها را تحت الشعاع قرار دهد و حتی گاهی این احتمال می رود که اثر سوئی بر عملکرد ورزشی آن ها بگذارد، لذا عادات غذایی عادی و همچنین دستورات عامیانه و بدون پشتوانه علمی را به طور کورکورانه دنبال نکنند و تغذیه متناسب با زمان و مرحله فعالیت ورزشی خود را در پیش گیرند.

در انتهای این آموزش، از دانشجویان رشته های ورزشی، تربیت بدنی و علوم ورزشی در مقاطع کاردانی و کارشناسی، این انتظار می رود که ضمن آشنایی با عمل گوارش مواد غذایی در بدن، لوله گوارش و عملکرد آن، آنزیم های مرتبط با هر قسمت از این دستگاه، مواد غذایی کالریک (انرژی زا) و اهمیت آن ها در پیشرفت عملکرد ورزشی افراد ورزشکار در قبل، حین و بعد از تمرینات و اختلالات تغذیه ای ورزشکاران، نقش مایعات و الکترولیت در ورزش و شیوه افزایش و کاهش وزن پی ببرند.

 

فهرست سرفصل‌ها و رئوس مطالب مطرح شده در اين مجموعه آموزشی، در ادامه آمده است:
  • درس یکم: درشت مغذی ها و ریز مغذی ها
    • غذا، ماده غذایی و جیره غذایی
    • مواد غذایی مورد نیاز بدن
      • کربوهیدرات
      • چربی ها
      • پروتئین
      • ویتامین
      • مواد معدنی
      • آب
    • مواد مغذی و مواد غذایی کالریک – تعادل کالریک
    • آنزیم ها
  • درس دوم: ساختمان گوارش و فرایند هضم و جذب غذا
    • دهان، غدد بزاقی، مری و معده
    • لوزالمعده، اثنی عشر، کبد و صفرا
    • روده کوچک، روده بزرگ و جذب روده ای
  • درس سوم: مفاهیم، اهداف و اهمیت کنترل وزن و انرژی
    • تعریف اضافه وزن و چاقی
    • چاقی و ارتباط آن با بیماری های مختلف
    • تعادل کالریک و تعادل انرژی
  • درس چهارم: عوامل موثر بر انرژی دریافتی و انرژی مصرفی
    • تعریف انرژی و سیستم های انرژی
    • انرژی دریافتی و انرژی مصرفی
    • متابولیسم و تعادل انرژی
    • اثر گرمایی غذای خورده شده و تاثیر آن بر تعادل انرژی
  • درس پنجم: روش های متداول در ارزیابی انرژی مصرفی و انرژی دریافتی
    • میزان انرژی غذاها (کربوهیدرات – چربی پروتئین)
    • برآورد هزینه انرژی
      • کالری سنجی مستقیم
      • تنفس سنجی در مدار باز و مدار بسته
      • اتاقک تنفسی
      • کیسه های داگلاس
      • دستگاه خودکار نفس به نفس
      • کنترل ضربان قلب
      • استفاده از شتاب سنج ها
  • درس ششم: روش های متداول در ارزیابی ترکیب بدن، اضافه وزن و چاقی
    • اجزای ترکیب بدن و ارزیابی ترکیب بدنی
      • وزن سنجی زیر آب
      • روش DEXA
      • مقاومت بیو الکتریکی Bio
      • پتاسیم 40
      • پرتو نگاری و سی تی اسکن
      • تصویر سازی میدان مغناطیسی MRI
      • اندازه گیری چین پوستی و استفاده از کالیپر
      • اندازه گیری محیط بدن
      • استفاده از روش های ترکیبی
      • استفاده از نمودارها و جداول قد و وزن
      • وزن مطلوب
      • BMI
  • درس هفتم: بیماری چاقی، فاجعه قرن
    • تعریف اضافه وزن و چاقی از لحاظ فیزیولوژی و پاتولوژی
    • بافت چربی و علل آن
    • نقش هورمون لپتین و چاقی
    • چاقی و وراثت
    • بیماری ها و اختلالات متابولیکی
      • مشکلات متابولیکی
      • دیابت نوع دو
      • پرکاری غده فوق کلیوی
      • هیپوتالاموس
      • کم کاری تیروئید
    • عوامل محیطی موثر در روند چاقی
      • فعالیت بدنی
      • تغذیه
      • عوامل اجتماعی اقتصادی – فرهنگی
      • عوامل روانی
  • درس هشتم: کاهش وزن
    • آثار مخرب رژیم غذایی در نبود ورزش بر بدن افرادی که قصد کاهش وزن دارند
    • راهبردهای کاهش وزن
    • راهکارهای افزایش سرعت سوخت و سازی
    • فعالیت های ورزشی متناسب با کاهش وزن
  • درس نهم: رژیم غذایی متعادل و اصلاح رفتار برای حفظ وزن
    • تنظیم دریافت مواد غذایی
      • تنظیم گوارشی
      • تنظیم تغذیه ای
    • انجام فعالیت های ورزشی منظم و متناسب
    • نقش اراده در ترکیب وزن
    • اصلاح رفتار و شیوه زندگی
  • درس دهم: طراحی برنامه های تمرینی و رژیم غذایی برای افزایش وزن بدون چربی و کاهش وزن چربی
    • فعالیت ورزشی و تاثیر آن بر روی کنترل و حفظ وزن
      • تمرین هوازی
      • تمرین در آب
      • تمرین مقاومتی
      • انعطاف پذیری
    • متغیرهای شدت - مدت و تکرار تمرین

 

مفید برای
  • تربیت بدنی



اطلاعات تکمیلی

نام آموزش آموزش تغذیه و ورزش - پیش ثبت نام
ناشر فرادرس
کد آموزش FVTIPE104
زبان فارسی
نوع آموزش آموزش ویدئویی (نمایش آنلاین + دانلود)

آموزش‌های مرتبط با آموزش تغذیه و ورزش - پیش ثبت نام


آموزش‌های پیشنهادی برای شما

نظرات

پگاه
پگاه

لطفا زودتر این آموزشو بیارید خیلی وقته منتظرشم

مصطفی
مصطفی

سلام.  لطفا این آموزش را سریع تر ارائه بدین هر جا سرچ می کنم نمیاد و نمی فهمم چطور باید تغذیه رو کنترل کرد. ممنون از فرادرس

جعفر
جعفر

لطفا آموزش رو سریعتر ارائه بدین تا احوالات ما دانشجوها تغییر پیدا کنه . خیلی ممنون

فاضل
فاضل

لطفا این آموزش رو زودتر انتشار بدید. می تونه خیلی مفید باشه.

امیرحسین
امیرحسین

خواهشا زود تر این اموزش منتشر کنید

الیاس
الیاس

سلام لطفا این اموزش زود تر قرار دهیدخیلی وقته منتظرشم

برچسب‌ها:
BMI | آب | اتاقک تنفسی | اجزای ترکیب بدن | اختلالات تغذیه ای ورزشکاران | ارزیابی ترکیب بدنی | اصول تغذیه | اضافه وزن | افراد ورزشکار | اندازه گیری محیط بدن | انرژی مصرفی | برآورد هزینه انرژی | بیماری چاقی | بیماری های متابولیکی | پتاسیم 40 | پرتو نگاری | پروتئین | تعادل انرژی | تمرین هوازی | جذب روده ای | جیره غذایی | چین پوستی | حفظ تناسب اندام | دستگاه خودکار نفس به نفس | دیابت نوع دو | روش DEXA | ساختمان گوارش | سیستم های انرژی | شتاب سنج | عادات غذایی | علوم ورزشی | عملکرد ورزشی | غدد بزاقی | فرایند هضم و جذب غذا | فصل مسابقات | کالری سنجی مستقیم | کبد | کنترل ضربان قلب | کنترل وزن | کیسه های داگلاس | متابولیسم | متغیرهای شدت - مدت | مواد غذایی کالریک | مواد معدنی | میدان مغناطیسی MRI | نقش هورمون لپتین | هیپوتالاموس | وراثت | وزن سنجی زیر آب | ویتامین
مشاهده بیشتر مشاهده کمتر
×
فهرست جلسات ۰ جلسه ویدئویی
×