فرادرس
x عدم نمایش ۴۰% تخفیف طرح تخفیف آغاز سال تحصیلی کد تخفیف: MHR99 کلیک کنید آخرین فرصت‌ها
فرصت باقیمانده

آموزش کمال گرایی و راه های مقابله با آن

دسترسی به اطلاعات این آموزش: اطلاعات کلی محتوا و سرفصل ها پیش نمایش و دانلود اطلاعات تکمیلی دیدگاه ها
آموزش کمال گرایی و راه های مقابله با آن

درباره ناشر

فرادرس
فرادرس

فرادرس بزرگ‌ترین ناشر دیجیتال آموزش‌های تخصصی، دانشگاهی و مهندسی است.

درباره مدرس

مجید قندی زاده
مجید قندی زاده

مدرس فرادرس

دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی


مجید قندی زاده، دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی از دانشگاه امام خمینی (ره) و دانش آموخته سطح سه حوزه علمیه قم هستند، از افتخارات علمی ایشان می توان به: کسب رتبه ممتاز استانی و شایسته تقدیر کشوری در جشنواره علامه حلی در سال 1393، منتخب بنیاد ملی نخبگان، تدریس دروس تخصصی حوزوی و دانشگاهی و رتبه نخست کارشناسی ارشد موسسه آموزشی پژوهشی امام خمینی (ره) نام برد. (+)



در این فرادرس می خواهیم دانش روز را با تجربیات خود در حیطه بالینی به تصویر کشیده و به شما کمک کنیم تا در قدم اول کمال گرایی را بشناسید، زمینه های شکل گیری آن را مشاهده کنید و ببینید که کمال گرایی می تواند چه مشکلاتی را برای شما یا اطرافیان ایجاد کند. در قدم بعدی به شما کمک می کنیم تا راه برون رفت از آن را بیابید و با قدرت اراده، مسیر زندگی خود را تغییر دهید. هدف ما پایین آوردن معیارهای شما نیست، بلکه به شما کمک می کنیم تا به بهترین شکل به اهداف خود برسید.

 

👤 مدرس: مجید قندی زاده
🕓 مدت زمان: ۵ ساعت و ۲۳ دقیقه
🎓 تعداد دانشجو: ۵۲ نفر این آموزش را تهیه کرده اند. — ۵۲ نفر در یک ماه اخیر

هزینه عادی آموزش: ۳۱,۰۰۰ تومان
در جشنواره بسوی مهر: ۱۸,۶۰۰ (کسب اطلاعات بیشتر +)




آنچه شما در این فرادرس خواهید دید:
آموزش ویدئویی مورد تایید فرادرس
فایل PDF یادداشت های مدرس در حین آموزش

تضمین کیفیت و گارانتی بازگشت هزینه
توجه: کیفیت این آموزش توسط فرادرس تضمین شده است. در صورت عدم رضایت از آموزش، به انتخاب شما:
  • بازگشت و شارژ کل مبلغ پرداختی در حساب کاربری
  • و یا ۷۰ درصد مبلغ پرداختی به حساب بانکی شما بازگشت داده می شود.
    (توضیحات بیشتر +)
دانلود آنی
فعال‌سازی آنی لینک دانلود، بلافاصله پس از ثبت سفارش


    توضیحات

    چکیده آموزش


    تا به حال پیش آمده است که کتاب های زیادی در کتابخانه خود داشته باشید، اما هنوز شروع به خواندن آن ها نکرده باشید؟ تا به حال شده است که قصد داشته باشید کاری را شروع کنید اما نیرویی قوی مانع شما برای شروع آن کار شده باشد؟ آیا شما هم نمی توانید کسب و کار خود را شروع کنید؟ آیا دیگران دائم به شما می گویند که خیلی به خود سخت می گیرید؟ آیا شما نیز حسرت گذشته را خورده اید که چرا به خاطر یک سری دلایل واهی، کاری را عقب انداخته اید و دیگر وقت آن گذشته است؟

    ریشه همه این مشکل ها در کمال گرایی است. کمال گرایی یکی از موضوعات مطرح و اساسی در علم روانشناسی است. فرد کمال گرا از شکست می ترسد و برای همین است که کاری را شروع نمی کند. افراد کمال گرا، بزرگ ترین دست آوردهای خود را هیچ می پندارند.

    در این فرادرس می خواهیم دانش روز را با تجربیات خود در حیطه بالینی به تصویر کشیده و به شما کمک کنیم تا در قدم اول کمال گرایی را بشناسید، زمینه های شکل گیری آن را مشاهده کنید و ببینید که کمال گرایی می تواند چه مشکلاتی را برای شما یا اطرافیان ایجاد کند. در قدم بعدی به شما کمک می کنیم تا راه برون رفت از آن را بیابید و با قدرت اراده، مسیر زندگی خود را تغییر دهید. هدف ما پایین آوردن معیارهای شما نیست، بلکه به شما کمک می کنیم تا به بهترین شکل به اهداف خود برسید.

     
    فهرست سرفصل ها و رئوس مطالب مطرح شده در این مجموعه آموزشی، در ادامه آمده است:
    • درس یکم: مقدمه ای بر مقابله با کمال گرایی
      • مقدمه ای بر کمال گرایی
      • رویکرد شناختی - رفتاری در غلبه بر کمال گرایی
    • درس دوم: آشنایی با کمال گرایی
      • تعریف کمال گرایی
      • نمونه بالینی از مشکلات یک فرد کمال گرا
      • مولفه های مهم کمال گرایی
      • تفاوت کمال گرایی مشکل ساز و پیشرفت گرایی
      • پیامدهای رایج کمال گرایی مشکل ساز
      • معرفی تست شناسایی میزان کمال گرایی (آیا من کمال گرایی دارم؟)
    • درس سوم: کمال گرایی و بیماری های مختلف
      • کمال گرایی و اختلال اضطراب اجتماعی
      • کمال گرایی و اختلال وسواسی - جبری
      • کمال گرایی و اختلال افسردگی
      • کمال گرایی و اختلالات خوردن (Eating Difficulties)
      • نتیجه گیری
    • درس چهارم: کمال گرایی و رفتارهای مخرب
      • کمال گرایی و رفتارهای اجتنابی
      • کمال گرایی و اهمال کاری (تنبلی)
      • کمال گرایی و رفتارهای تکرارشونده وسواسی
      • دسته بندی افراد کمال گرا
    • درس پنجم: عوامل ایجاد کننده کمال گرایی
      • عوامل زمینه ساز
      • نمونه بالینی
      • عوامل آشکارساز
      • عوامل تداوم بخش
        • نمودار عوامل تداوم بخش
    • درس ششم: غلبه بر کمال گرایی
      • شروع تغییر
      • تطبیق مدل CBT بر خود
        • سوالاتی برای کمک به شما
        • تطبیق مدل بر مورد بالینی
      • تکنیک های ایجاد انگیزه برای تغییر
        • پذیرفتن هزینه تغییر
        • اهمیت تغییر
        • پیشرفت در زمینه های مختلف زندگی
        • نتیجه گیری
      • تکنیک های شناسایی عوامل زمینه ساز کمال گرایی
        • طرحواره‌ های ناسازگار اولیه و نیازها
      • تکنیک های شناسایی عوامل تداوم بخش کمال گرایی
      • تکنیک شناخت واقعیت
      • شناخت باورهای ناکارآمد
      • زمینه یابی
        • چیستی زمینه یابی
        • سختی اجرای زمینه یابی
        • تهیه زمینه یابی
        • تعدیل کردن معیارها
        • نتیجه زمینه یابی
    • درس هفتم: آزمایش های رفتاری
      • اهداف حاکم بر آزمایش های رفتاری
      • آزمایش رفتاری برای وسواس چک کردن
        • نمونه بالینی
        • کاربرگ آزمایش
        • کاربرگ نتایج
        • تفسیر نتایج
      • آزمایش رفتاری برای رفتارهای اجتنابی
        • نمونه بالینی
    • درس هشتم: رهایی از تفکر همه یا هیچ
      • تفکر همه یا هیچ چیست؟
        • مثال
      • شناسایی تفکر همه یا هیچ
      • جایگزین کردن قواعد خشک
        • استفاده از پیوستار
        • مثال
      • انعطاف پذیر کردن قواعد
      • طراحی آزمایش رفتاری
      • پذیرفتن نتیجه خوب به جای عالی
    • درس نهم: توجه به نکات مثبت
      • توجه بیشتر به نکات مثبت به جای تمرکز بر جنبه های منفی عملکرد
        • بازبینی مداوم کارها
        • دلیل تداوم این افکار
      • تمرین عملی بسط توجه
        • نمونه بالینی
        • نتیجه گسترش توجه
        • نمونه کاربرگ
      • تمرین فرم ثبت روزانه
    • درس دهم: چالش با خطاهای شناختی
      • تاثیر فکر بر احساس و رفتار
      • خطای معیارهای دوگانه
      • خطای تعمیم افراطی
      • خطای باید اندیشی
      • خطای فاجعه سازی
      • استدلال هیجانی
      • برچسب زنی
      • شخصی سازی
      • ذهن خوانی
        • افکار پیش گویانه
        • روش بازسازی شناختی
        • ثبت روزانه افکار
    • درس یازدهم: رهایی از اهمال کاری
      • تعریف
        • اهمال کاری ناشی از اضطراب
        • انواع اهمال کاری
      • شناسایی حوزه های اهمال کاری
      • چرایی تداوم کمال گرایی از طریق اهمال کاری
      • مشکلات ناشی از اهمال کاری
      • مزایا و معایب اهمال کاری
      • آزمایش رفتاری غلبه بر اهمال کاری
      • ثبت روزانه افکار
      • فلش کارت عبارات موثر
      • روش همین الان
      • تغییر رفتار
      • مدیریت زمان
      • حل مساله
    • درس دوازدهم: رهایی از خود انتقادگری
      • منتقد درونی
      • ارتباط خود انتقادگری و کمال گرایی
        • سیکل ناکارآمد خود انتقادگری
        • چرایی انتقاد از خود
        • ریشه های تحولی منتقد درونی
        • نمونه بالینی
      • کم رنگ کردن صدای انتقادگر
        • شناسایی اهداف منتقد درونی
        • شنیدن صدای انتقادگر درون
        • خلع سلاح منتقد درونی
      • فعال کردن صدای شفقت آمیز
     
    مفید برای رشته های
    • روانشناسی
    • علوم تربیتی
    • مشاوره


    پیش نیاز

    • آشنایی با روانشناسی

    پیش نمایش

    پیش نمایش ۱ : مقدمه ای بر مقابله با کمال گرایی - ۱۶ دقیقه


    توجه: ممکن است که به خاطر سرعت پایین اینترنت شما، نمایش آنلاین با کیفیت پایین تر از کیفیت HD ویدئوی اصلی نمایش داده شوند. در این صورت آموزش را دانلود کرده و سپس مشاهده نمایید.

    دانلود مستقیم پیش نمایش - حجم دانلود ۱۴ مگابایت (کلیک کنید +)

    پیش نمایش ۲ : آشنایی با کمال گرایی - ۶ دقیقه


    توجه: ممکن است که به خاطر سرعت پایین اینترنت شما، نمایش آنلاین با کیفیت پایین تر از کیفیت HD ویدئوی اصلی نمایش داده شوند. در این صورت آموزش را دانلود کرده و سپس مشاهده نمایید.

    دانلود مستقیم پیش نمایش - حجم دانلود ۵ مگابایت (کلیک کنید +)

    پیش نمایش ۳ : کمال گرایی و بیماری های مختلف - ۲۱ دقیقه


    توجه: ممکن است که به خاطر سرعت پایین اینترنت شما، نمایش آنلاین با کیفیت پایین تر از کیفیت HD ویدئوی اصلی نمایش داده شوند. در این صورت آموزش را دانلود کرده و سپس مشاهده نمایید.

    دانلود مستقیم پیش نمایش - حجم دانلود ۱۸ مگابایت (کلیک کنید +)

    پیش نمایش ۴ : کمال گرایی و رفتارهای مخرب - ۴ دقیقه


    توجه: ممکن است که به خاطر سرعت پایین اینترنت شما، نمایش آنلاین با کیفیت پایین تر از کیفیت HD ویدئوی اصلی نمایش داده شوند. در این صورت آموزش را دانلود کرده و سپس مشاهده نمایید.

    دانلود مستقیم پیش نمایش - حجم دانلود ۴ مگابایت (کلیک کنید +)

    پیش نمایش ۵ : عوامل ایجادکننده کمال گرایی - ۱۹ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۶ : غلبه بر کمال گرایی - ۱۵ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۷ : آزمایش های رفتاری - ۵ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۸ : رهایی از تفکر همه یا هیچ - ۲۲ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۹ : توجه به نکات مثبت - ۴ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۱۰ : چالش با خطاهای شناختی - ۶ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۱۱ : رهایی از اهمال کاری - ۱۰ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۱۲ : رهایی از خودانتقادگری - ۲۲ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.




    اطلاعات تکمیلی

    نام آموزش آموزش کمال گرایی و راه های مقابله با آن
    ناشر فرادرس
    کد آموزش FVPSY99022
    مدت زمان ۵ ساعت و ۲۳ دقیقه
    زبان فارسی
    نوع آموزش آموزش ویدئویی     (کیفیت HD - مورد تایید فنی فرادرس)
    حجم دانلود ۲۶۳ مگابایت     (کیفیت ویدئو HD‌ با فشرده سازی انحصاری فرادرس)


    ​راهنمای تهیه آموزش ها

    آیا می دانید که تهیه یک آموزش از فرادرس و شروع یادگیری چقدر ساده است؟

    راهنمایی بیشتر ( +)

    در مورد این آموزش یا نحوه تهیه آن سوالی دارید؟
    • با شماره تلفن واحد مخاطبین ۵۷۹۱۶۰۰۰ (پیش شماره ۰۲۱) تماس بگیرید. - تمام ساعات اداری
    • با ما مکاتبه ایمیلی داشته باشید (این لینک). - میانگین زمان پاسخ دهی: ۳۰ دقیقه

    با شروع یادگیری، یک کلیک فاصله دارید. همین حالا شروع کنید.

    آموزش کمال گرایی و راه های مقابله با آن

    هزینه عادی آموزش: ۳۱,۰۰۰ تومان
    در جشنواره بسوی مهر: ۱۸,۶۰۰ (کسب اطلاعات بیشتر +)




    دیدگاه ها

    ( امتیاز ۵ از ۵ )
    ۵ از 5


    تا کنون ۵۲ نفراز این آموزش استفاده کرده اند و ۴ نظر ثبت شده است.
    1. 5 از 5

      :

      آموزش بسیار مفیدی است.
      متاسفانه خیلی از افراد از مشکل کمال گرایی رنج می برن.
      تشکر از مدرس محترم

    2. 0 از 5

      :

      سلام استاد گرامی
      بیشتر ما جوانان ایران زمین از این مشکل رنج می بریم
      عالی بود
      لطفا ادامه بدید بزرگوار
      تشکر فراوان

    3. 0 از 5

      :

      سلام
      بابت بازخوردتان از استفاده از این دوره کمال تشکر را دارم؛ امیدوارم موفق باشید.

    4. 0 از 5

      :

      سلام
      این دوره ی آموزشی بسیار عالی است برای کسانی که قصد دارن به فکر درمان کمال گرایی مخربشون باشن. امیدوارم مدرس دوره موفق باشن


    نظر شما در مورد این فرادرس چیست؟

    امتیاز شما به این آموزش:




​همین امروز شروع به آموختن کنید​

آموزش کمال گرایی و راه های مقابله با آن

هزینه عادی آموزش: ۳۱,۰۰۰ تومان
در جشنواره بسوی مهر: ۱۸,۶۰۰ (کسب اطلاعات بیشتر +)


برچسب‌ها: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

دسته های مرتبط:


فرادرس در رسانه ها و جشنواره ها

روزنامه ایرانیان مرکز توسعه فناوری اطلاعات و رسانه های دیجیتال روز آفرین نت استارت کنفرانس مهندسی برق ایران جشنواره وب ایران شرکت های خلاق