آموزش مقابله با کمال گرایی – پیش ثبت نام

دسترسی به اطلاعات این آموزش: اطلاعات کلی محتوا و سرفصل ها پیش نمایش و دانلود اطلاعات تکمیلی دیدگاه ها
آموزش مقابله با کمال گرایی

درباره ناشر

فرادرس
فرادرس

فرادرس بزرگ‌ترین ناشر دیجیتال آموزش‌های تخصصی، دانشگاهی و مهندسی است.

درباره مدرس

گروه مدرسین فرادرس
گروه مدرسین فرادرس

فرادرس از جهت فرصت آموختن، یک محیط کاملا باز (بدون هیچ مرز و شرط برای ورود) برای همه است. اما از جهت فرصت آموزش دادن، یک محیط به شدت بسته است و مدرسین آن با عبور از سخت ترین ضوابط علمی و فیلترهای مهارت آموزشی برگزیده و دستچین می شوند. در چندین سال گذشته کمتر از ۵ درصد متقاضیان تدریس در فرادرس توانسته اند به مرحله نهایی ارائه آموزش در آن برسند. ارائه یک آموزش توسط «گروه مدرسین فرادرس» تضمینی برای کیفیت آن می باشد. (+)



کمال گرایی یکی از موضوعات مطرح و اساسی در علم روانشناسی است. فرد کمال گرا از شکست می ترسد و برای همین است که کاری را شروع نمی کند. افراد کمال گرا، بزرگ ترین دست آوردهای خود را هیچ می پندارند. در این فرادرس می خواهم دانش روز را با تجربیاتم در حیطه بالینی به تصویر بکشم و به شما کمک کنم در قدم اول کمال گرایی را بشناسید، زمینه های شکل گیری آن را مشاهده کنید و ببینید کمال گرایی چه مشکلاتی را می تواند برای شما یا اطرافیان ایجاد کند.

👤 مدرس: گروه مدرسین فرادرس

وضعیت انتشار در حال هماهنگی
زمان تقریبی انتشار ۶ تا ۱۴ هفته (برای ۹۰ درصد آموزش‌های این مرحله)

درخواست اطلاع رسانی انتشار این آموزش

این آموزش در صف شروع ضبط است و به زودی در فرادرس ارائه عمومی آن آغاز خواهد شد. شما می توانید با وارد کردن ایمیل خود، در اولین زمان، از انتشار نهایی این آموزش مطلع شوید.

مزایای درخواست اطلاع رسانی انتشار:

  • مطلع شدن از انتشار آموزش در اولین زمان پس از انتشار
  • دادن بیشترین اولویت انتشار به آموزش های مورد نظر خود (آموزش های با بیشترین پیش ثبت نام، با اولویت بیشتری منتشر می شوند)
  • دریافت تخفیف ویژه به هنگام انتشار، مختص افرادی که درخواست اطلاع رسانی در یک آموزش داشته اند.




    توضیحات

    تا به حال شده است کتاب های زیادی در کتابخانه خود داشته باشید اما هنوز شروع به خواندن آن ها نکرده باشید؟ تا به حال شده است که قصد داشته اید کاری را شروع کنید اما نیرویی قوی مانع شما برای شروع آن کار شده باشد؟ آیا شما هم نمی توانید کسب و کار خود را شروع کنید؟ آیا دیگران به شما دائم می گویند که خیلی سخت می گیرید؟ آیا شما نیز حسرت گذشته را خورده اید که چرا به خاطر یک سری دلایل واهی، کاری را به عقب انداخته اید و دیگر وقت آن گذشته است؟

    ریشه این مشکل ها در کمال گرایی است. کمال گرایی یکی از موضوعات مطرح و اساسی در علم روانشناسی است. فرد کمال گرا از شکست می ترسد و برای همین است که کاری را شروع نمی کند. افراد کمال گرا، بزرگ ترین دست آوردهای خود را هیچ می پندارند. یکی از مراجعین می گفت: در امتحانات المپیاد شرکت کردم و توانستم رتبه دوم را کسب کنم، اما این کار هیچ لذتی برای من نداشت، دو روز دائم گریه می کردم، هیچ انگیزه ای برای ادامه زندگی ام نداشتم، چرا نتوانسته بودم قدری بیشتر تمرکز کنم و آن یک سوال را هم پاسخ دهم تا اکنون رتبه یک از آن من بود؟!

    در این فرادرس می خواهم دانش روز را با تجربیاتم در حیطه بالینی به تصویر بکشم و به شما کمک کنم در قدم اول کمال گرایی را بشناسید، زمینه های شکل گیری آن را مشاهده کنید و ببینید کمال گرایی چه مشکلاتی را می تواند برای شما یا اطرافیان ایجاد کند. در قدم بعدی به شما کمک خواهم کرد تا راه برون رفت از آن را بیابید و با قدرت اراده، مسیر زندگی خود را تغییر دهید. هدف ما پایین آوردن معیارهای شما نخواهد بود بلکه به شما کمک خواهیم کرد تا به بهترین شکل به اهداف خود برسید.

     

    فهرست سرفصل ها و رئوس مطالب مطرح شده در این مجموعه آموزشی، در ادامه آمده است:
    • درس یکم: ارائه چارت بحث کمال گرایی
      • مقدمه  بحث
      • هدف بحث از کمال گرایی
      • ضرورت بحث از کمال گرایی
      • رویکرد شناختی – رفتاری در غلبه بر کمال گرایی
    • درس دوم: آشنایی با کمال گرایی
      • کمال گرایی
      • نمونه  بالینی از مشکلات یک فرد کمال گرا
      • مولفه های مهم کمال گرایی
      • تفاوت کمال گرایی مشکل ساز و پیشرفت گرایی
      • پیامدهای رایج کمال گرایی مشکل ساز
      • معرفی تست شناسایی میزان کمال گرایی
    • درس سوم: کمال گرایی ریشه بسیاری از بیماری ها
      • کمال گرایی و اختلال اضطراب اجتماعی
      • کمال گرایی و اختلال وسواسی – جبری
      • کمال گرایی و اختلال افسردگی
      • کمال گرایی و اختلالات خوردن (Eating Difficulties)
    • درس چهارم: کمال گرایی و رفتارهای مخرب
      • کمال گرایی و رفتارهای اجتنابی
      • کمال گرایی و اهمال کاری (تنبلی)
      • کمال گرایی و رفتارهای تکرارشونده وسواسی
    • درس پنجم: عوامل ایجاد کننده کمال گرایی
      • عوامل زمینه ساز
      • نمونه بالینی
      • عوامل آشکار ساز
      • نمونه بالینی
      • عوامل تداوم بخش
      • نمونه بالینی
    • درس ششم: غلبه بر کمال گرایی
      • تکنیک های ایجاد انگیزه برای تغییر
      • تکنیک های شناسایی عوامل زمینه ساز کمال گرایی
      • تکنیک های شناسایی عوامل تداوم بخش کمال گرایی
      • تکنیک شناخت واقعیت
      • شناخت باورهای ناکارآمد
      • زمینه یابی
    • درس هفتم: آزمایش های رفتاری
      • اصول حاکم بر آزمایش های رفتاری
      • آزمایش رفتاری برای وسواس چک کردن
      • آزمایش رفتاری برای رفتارهای اجتنابی
    • درس هشتم: رهایی از تفکر همه یا هیچ
      • شناسایی تفکرات همه یا هیچ
      • جایگزین کردن قواعد خشک
      • انعطاف پذیر کردن قواعد
      • طراحی آزمایش رفتاری
      • پذیرفتن نتیجه خوب به جای عالی
    • درس نهم: توجه به نکات مثبت
      • توجه بیشتر به نکات مثبت به جای تمرکز بر جنبه های منفی عملکرد
      • تمرین عملی بسط توجه
      • تمرین فرم ثبت روزانه
    • درس دهم: چالش با خطاهای شناختی
      • تاثیر فکر بر احساس و رفتار
      • خطای معیارهای دوگانه
      • خطای تعمیم افراطی
      • خطای باید اندیشی
      • خطای فاجعه سازی
      • فاجعه سازی
      • استدلال هیجانی
      • برچسب زنی
      • شخصی سازی
      • ذهن خوانی
      • افکار پیش گویانه
      • روش بازسازی شناختی
      • ثبت روزانه افکار
    • درس یازدهم: رهایی از اهمال کاری
      • شناسایی حوزه های اهمال کاری
      • چرایی تداوم کمال گرایی از طریق اهمال کاری
      • مشکلات ناشی از اهمال کاری
      • مزایا و معایب اهمال کاری
      • آزمایش رفتاری غلبه بر اهمال کاری
      • ثبت روزانه افکار
      • فلش کارت عبارات موثر
      • روش همین الان
      • تغییر رفتار
      • مدیریت زمان
      • حل مساله
    • درس دوازدهم: رهایی از خودانتقادگری
      • ارتباط خودانتقادگری و کمال گرایی
      • چرایی انتقاد از خود
      • کم رنگ کردن صدای انتقادگر
      • شنیدن صدای انتقادگر درون
      • فعال کردن صدای شفقت آمیز
      • آزمایش رفتاری غلبه بر اهمال کاری
      • ثبت روزانه افکار
      • فلش کارت عبارات موثر
      • روش همین الان

     

    مفید برای رشته های
    • روانشناسی


    اطلاعات تکمیلی

    نام آموزش آموزش مقابله با کمال گرایی – پیش ثبت نام
    ناشر فرادرس
    کد آموزش FVPSY99022
    زبان فارسی
    نوع آموزش آموزش ویدئویی     (کیفیت HD - مورد تایید فنی فرادرس)




    دیدگاه ها

    نظر شما در مورد این فرادرس چیست؟

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    امتیاز شما به این آموزش:




درخواست اطلاع رسانی انتشار این آموزش

این آموزش در صف شروع ضبط است و به زودی در فرادرس ارائه عمومی آن آغاز خواهد شد. شما می توانید با وارد کردن ایمیل خود، در اولین زمان، از انتشار نهایی این آموزش مطلع شوید.

مزایای درخواست اطلاع رسانی انتشار:

  • مطلع شدن از انتشار آموزش در اولین زمان پس از انتشار
  • دادن بیشترین اولویت انتشار به آموزش های مورد نظر خود (آموزش های با بیشترین پیش ثبت نام، با اولویت بیشتری منتشر می شوند)
  • دریافت تخفیف ویژه به هنگام انتشار، مختص افرادی که درخواست اطلاع رسانی در یک آموزش داشته اند.



برچسب‌ها: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

دسته های مرتبط: ,


فرادرس در رسانه ها و جشنواره ها

روزنامه ایرانیان مرکز توسعه فناوری اطلاعات و رسانه های دیجیتال روز آفرین نت استارت کنفرانس مهندسی برق ایران جشنواره وب ایران