هزینه آموزش
۲۹,۰۰۰ تومان

آموزش مدیریت خشم

آموزش مدیریت خشم

تعداد دانشجو
۱۶۷ نفر
۶۸ نفر در یک ماه اخیر
مدت زمان
۳ ساعت و ۴۵ دقیقه
هزینه آموزش
۲۹,۰۰۰ تومان
محتوای این آموزش
آموزش مدیریت خشم

چکیده

افسردگی، اضطراب، وسواس و… مسائل و مشکلاتی هستند که در علم پزشکی و روانپزشکی برای آن ها دارو ساخته شده و مورد استفاده قرار می گیرد. اما برای خشم و پرخاشگری که یکی از آسیب زاترین هیجان ها است هیچ دارویی وجود ندارد. تنها راه حل رهایی از این مشکل دریافت آموزش های تخصصی و مفید است تا بتوان از آن ها در شرایط دشوار زندگی استفاده کرد و خشم خود را مدیریت کرد. بنابراین بهترین کار شناخت صحیح خشم و مدیریت درست آن است. این فرادرس با الهام از آموزه های روانشناسی و با تمرکز بر ساده سازی و کاربردی بودن تهیه شده است. افراد با مشاهده این آموزش به آسانی و در کوتاه ترین زمان به تکنیک های مدیریت خشم مسلط می شوند.

مدرس
رضا حیدری قاسم آبادی

کارشناس ارشد روانشناسی مثبت گرا

رضا حیدری قاسم آبادی، فارغ التحصیل روانشناسی مثبتگرا از دانشگاه آزاد اسلامی، مولف چندین عنوان کتاب در حوزه مشاوره و روانشناسی هستند. برگزاری دوره ها و کارگاه های آموزشی درشهرهای مختلف کشور از جمله سوابق کاری ایشان است. همچنین ایشان عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور و دارای مدرک Mastery از آکادمی IQS می باشند.

چکیده آموزش


توضیحات تکمیلی

افسردگی، اضطراب، وسواس و… مسائل و مشکلاتی هستند که در علم پزشکی و روانپزشکی برای آن ها دارو ساخته شده و مورد استفاده قرار می گیرد. اما برای خشم و پرخاشگری که یکی از آسیب زاترین هیجان ها است، هیچ دارویی وجود ندارد. تنها راه حل رهایی از این مشکل، دریافت آموزش های تخصصی و مفید است که بتوان از آن ها در شرایط دشوار زندگی استفاده کرده و خشم خود را مدیریت نمود.

در زبان ترکی ضرب المثلی هست به این معنا که ابری شوید ولی نبارید. ترک زبان ها از این ضرب المثل برای مدیرت خشم استفاده می کنند و معتقدند مدیریت خشم به این معنا نیست که اصلا عصبانی نشویم بلکه باید خشم خود را به هنگام عصبانیت مدیریت کرده و مراقب باشیم تا تبدیل به پرخاشگری نشود. بر اساس آمار، بخش عظیمی از مرگ و میرها در اثر خشم های مدیریت نشده اتفاق می افتد. زمانی که شما دائما خشمگین بوده و نتوانید خشم خود را مدیریت کنید، عصبانی بودن تبدیل به هویت شما می شود و می تواند به سلامت جسم و روان شما آسیب های جدی وارد کند.

به دلیل افزایش تنش هایی که همه روزه در محیط های مختلف با آن مواجه هستیم، یادگیری یک مهارت بسیار مهم به نام مدیریت خشم ضروری به نظر می رسد. خشم یک هیجان طبیعی است که در همه انسان ها وجود دارد و این روزها با توجه به افزایش فشارهای اقتصادی و روانی، بیشتر در معرض فوران و برون ریزی قرار دارد. از طرفی اگر به طور کلی این هیجان را نادیده بگیریم نیز مشکلات و معضلاتی برای ما به وجود خواهد آمد. در این مسیر، بهترین کار شناخت صحیح خشم و مدیریت درست آن است. این فرادرس با الهام از آموزه های روانشناسی و با تمرکز بر ساده سازی و کاربردی بودن تهیه شده است. افراد با مشاهده این آموزش به آسانی و در کوتاه ترین زمان به تکنیک های مدیریت خشم مسلط می شوند.

 
فهرست سرفصل ها و رئوس مطالب مطرح شده در این مجموعه آموزشی، در ادامه آمده است:
  • درس یکم: تعریف خشم
    • خشم چیست
    • فیزیولوژی خشم
    • انواع خشم
    • خشم و واژه های مرتبط با آن
    • مراحل خشم
    • خشونت خانگی
  • درس دوم: آسیب های خشم
    • تاثیرات خشم بر بدن
    • فاصله گرفتن از دیگران
    • خواري و ذلت
    • ناتوانی در تصمیم گیری
    • کاهش بازدهی بدن
    • آسیب به روابط خانوادگی
    • عروسک بازی دیگران شدن
    • فواید خشم
  • درس سوم: منشا خشم
    • دیدگاه های روانشناسی پیرامون منشا خشم
    • علل برانگیزاننده خشم (درونی و بیرونی)
    • نگرش فرد
    • خطاهای شناختی
    • ناکامی
    • ناامنی و تهدید
    • عجز و ناتوانی
    • مشکلات جسمانی و بیماری
    • خودپسندي
    • مشاجره
    • موجه شدن با الگوهای خشم
    • بدبيني
    • شرایطی که باعث بروز خشم می شود
    • چرا خشمگین می شویم
    • مسیر عصبی و خشم
    • چرخه معیوب خشم
    • رابطه توقع و خشم
    • عوامل برانگیزاننده ازنظر پل اکمن (Paul Ekman)
    • آیا همه به یک اندازه خشمگین می شوند
  • درس چهارم: راه های پیشگیری از بروز خشم
    • دوری از رویدادهای فعال کننده
    • خودآگاهی
    • راهکارهای رسیدن به خودآگاهی
    • توجه به سبک زندگی
    • توجه به فیلترهای ذهنی
    • پشت پرده خشم ها
    • خشم های گذشته
    • صادق بودن با خود
    • پیش بینی خشم
    • بدترین حالت ممکن
    • مهارت های ارتباطی
    • خوب صحبت کردن
    • خوب گوش دادن
    • نگاه خوش بینانه
    • شناسایی خواسته های غیرمنطقی
    • توجه به عاقبت كار
    • ابر بشوید ولی نبارید
    • انتقادپذیر بودن
    • تکنیک 10 ثانیه
    • استفاده از طنز
    • قاطعانه حرف زدن
    • بزرگ ندانستن مسائل
    • ۱۰ سال بعد
    • کامل گرایی
    • پیشگیری از خشم کودکان
    • پیشگیری از پرخاشگری کودکان
    • پیشگیری از خشم نوجوانان
    • برخورد با افراد پرخاشگر
  • درس پنجم: تکنیک های مدیریت خشم
    • مسیر مدیریت خشم
    • تشخيص خشم
    • رفتار قاطعانه
    • نفس عميق بکشید
    • حواس پرتی
    • محیط را ترک کنید
    • تغییر حالت دادن
    • با دوستان خود حرف بزنید
    • مهارت حل مساله
    • مراحل حل مساله
    • رفتار جرات مندانه
    • تکنیک های بدنی برای مدیریت خشم
    • درگیر کردن حواس پنج گانه
    • کاهش تنش بدنی
    • به تاخیر انداختن
    • تخلیه انرژی
    • آبی به دست و صورت بزنید
    • راه های سالم برای بیان خشم
    • تکنیک های مدیریت خشم کودکان
  • درس ششم: خشم از دیدگاه اسلام
  • درس هفتم: خشم در فضای مجازی
    • علل پرخاشگری در فضای مجازی
    • اقسام پرخاشگری در فضای مجازی
    • پیامدهای پرخاشگری در فضای مجازی
  • درس هشتم: آزمون سنجش خشم و پرخاشگری
 
مفید برای رشته های
  • روانشناسی

آنچه در این آموزش خواهید دید:

آموزش ویدئویی مورد تائید فرادرس
فایل PDF یادداشت‌ های ارائه مدرس



پیش نمایش‌ها

پیش نمایش ۱: تعریف خشم ۸ دقیقه

توجه: ممکن است به خاطر سرعت پایین اینترنت شما، آموزش با کیفیت پایین‌تر از کیفیت HD اصلی نمایش داده شود. در این صورت آموزش را دانلود کرده و مشاهده کنید.

دانلود مستقیم پیش‌نمایش - حجم ۸ مگابایت (کلیک کنید +)
پیش نمایش ۲: آسیب های خشم ۷ دقیقه

توجه: ممکن است به خاطر سرعت پایین اینترنت شما، آموزش با کیفیت پایین‌تر از کیفیت HD اصلی نمایش داده شود. در این صورت آموزش را دانلود کرده و مشاهده کنید.

دانلود مستقیم پیش‌نمایش - حجم ۱۰ مگابایت (کلیک کنید +)
پیش نمایش ۳: منشا خشم ۱۵ دقیقه

توجه: ممکن است به خاطر سرعت پایین اینترنت شما، آموزش با کیفیت پایین‌تر از کیفیت HD اصلی نمایش داده شود. در این صورت آموزش را دانلود کرده و مشاهده کنید.

دانلود مستقیم پیش‌نمایش - حجم ۱۶ مگابایت (کلیک کنید +)
پیش نمایش ۴: راه های پیشگیری از بروز خشم ۱۰ دقیقه
مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
پیش نمایش ۵: تکنیک های مدیریت خشم ۵ دقیقه
مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
پیش نمایش ۶: خشم از دیدگاه اسلام ۶ دقیقه
مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
پیش نمایش ۷: خشم در فضای مجازی ۳ دقیقه
مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
پیش نمایش ۸: آزمون سنجش خشم و پرخاشگری ۲ دقیقه
مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

راهنمای تهیه آموزش ها

آیا می دانید که تهیه یک آموزش از فرادرس و شروع یادگیری چقدر ساده است؟

راهنمایی بیشتر ( +)

در مورد این آموزش یا نحوه تهیه آن سوالی دارید؟
  • با شماره تلفن واحد مخاطبین ۵۷۹۱۶۰۰۰ (پیش شماره ۰۲۱) تماس بگیرید. - تمام ساعات اداری
  • با ما مکاتبه ایمیلی داشته باشید (این لینک). - میانگین زمان پاسخ دهی: ۳۰ دقیقه


اطلاعات تکمیلی

نام آموزش آموزش مدیریت خشم
ناشر فرادرس
کد آموزش FVPSY99021
مدت زمان ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه
زبان فارسی
نوع آموزش آموزش ویدئویی     (کیفیت HD - مورد تایید فنی فرادرس)
حجم دانلود ۳۱۴ مگابایت     (کیفیت ویدئو HD‌ با فشرده سازی انحصاری فرادرس)





برچسب‌ها: aggression | anger | Anger management | Paul Ekman | آزمون پرخاشگری | آزمون خشم | آزمون سنجش خشم | آسیب به روابط خانوادگی | آسیب های خشم | اخم | از کوره در رفتن | استفاده از طنز | اضطراب | افسردگی | اقسام پرخاشگری در فضای مجازی | انتقادپذیر بودن | انواع خشم | برخورد با افراد پرخاشگر | بزرگ ندانستن مسائل | به تاخیر انداختن | پرخاشگری | پرخاشگری در فضای مجازی | پشت پرده خشم ها | پل اکمن | پیامدهای پرخاشگری در فضای مجازی | پیش بینی خشم | پیشگیری از پرخاشگری کودکان | پیشگیری از خشم کودکان | پیشگیری از خشم نوجوانان | تاثیرات خشم بر بدن | تخلیه انرژی | تشخيص خشم | تعریف خشم | تکنیک 10 ثانیه | تکنیک های بدنی برای مدیریت خشم | تکنیک های مدیریت خشم کودکان | تندمزاج | توجه به سبک زندگی | توجه به عاقبت كار | توجه به فیلترهای ذهنی | چرخه معیوب خشم | حواس پرتی | خشم | خشم از دیدگاه اسلام | خشم چیست | خشم در فضای مجازی | خشم کودکان | خشم های گذشته | خشونت خانگی | خطاهای شناختی | خواري و ذلت | خوب صحبت کردن | خوب گوش دادن | خودپسندي | درگیر کردن حواس پنج گانه | دیدگاه های روانشناسی | رابطه توقع و خشم | راه های پیشگیری از بروز خشم | راهکارهای رسیدن به خودآگاهی | رفتار قاطعانه | رفتارهای پرخاشگرانه | روانپزشکی | سنجش خشم | صادق بودن با خود | عجز و ناتوانی | عروسک بازی دیگران شدن | عصبانیت | عصبی | علل برانگیزاننده خشم | علم پزشکی | فاصله گرفتن از دیگران | فواید خشم | فیزیولوژی خشم | قاطعانه حرف زدن | کامل گرایی | کاهش بازدهی بدن | کاهش تنش بدنی | کنترل خشم | کنترل هیجان | مدیریت خشم | مدیریت عصبانیت | مدیریت هیجان | مراحل خشم | مسیر عصبی و خشم | مسیر مدیریت خشم | مشاجره | مشکلات جسمانی و بیماری | منشا خشم | منشاء خشم | مهارت های ارتباطی | موجه شدن با الگوهای خشم | ناامنی و تهدید | ناتوانی در تصمیم گیری | ناکامی | نگاه خوش بینانه | نگرش فرد | وسواس