از اوایل دهه ۱۹۳۰، واژه استرس از رشته فیزیک به رشته روانشناسی به عاریت گرفته شد. از آن هنگام به بعد پزشکان متوجه رابطه این پدیده با بسیاری از بیماری ها همچون: بیماری های قلبی و عروقی، سکته قلبی، آرتروز، بیماری های گوارشی، دیابت، بیماری های متابولیکی، چاقی، اختلالات رشدی در کودکان و نوجوانان، ناباروری در زنان، ناتوانی جنسی در مردان، بیماری های خودایمنی، آکنه، سرماخوردگی و ده ها بیماری دیگر شدند. متاسفانه و یا خوشبختانه، اولین بار بر اثر فشار جامعه پزشکی بود که مبحث استرس به عنوان یک مبحث مهم بر سر زبان ها افتاد. در این فرادرس می آموزیم که چگونه با موقعیت های استرس زای زندگی رو به رو شویم.
ایشان به مدت سه سال در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا (لس آنجلس) مشغول به تدریس شدند و روانشناسی مثبت‌نگر را زیر نظر دکتر میهای چیک‌سنت‌میهایی (یکی از دو بنیان‌گذار روانشناسی مثبت‌نگر در کنار مارتین سلیگمن)، با اخذ فلوشیپ تحصیلی آموختند.
توضیحات تکمیلی
از اوایل دهه ۱۹۳۰، واژه استرس از رشته فیزیک به رشته روانشناسی به عاریت گرفته شد. از آن هنگام به بعد پزشکان متوجه رابطه این پدیده با بسیاری از بیماری ها همچون: بیماری های قلبی و عروقی، سکته قلبی، آرتروز، بیماری های گوارشی، دیابت، بیماری های متابولیکی، چاقی، اختلالات رشدی در کودکان و نوجوانان، ناباروری در زنان، ناتوانی جنسی در مردان، بیماری های خودایمنی، آکنه، سرماخوردگی و ده ها بیماری دیگر شدند. متاسفانه و یا خوشبختانه، اولین بار بر اثر فشار جامعه پزشکی بود که مبحث استرس به عنوان یک مبحث مهم بر سر زبان ها افتاد.
واقعیت این است که استرس مدیریت نشده حتی اگر باعث بروز هیچ گونه بیماری جسمی در بدن نشود، باعث پایین آمدن روحیه و در نتیجه افت و آسیب در کیفیت زندگی ما می شود. بسیاری از رفتارهای ناکارآمد متداول همچون: پرخوری، انواع اعتیادها، غیبت کردن، خشمگین بودن، خرید کردن های افراطی، اجتناب از موقعیت های زندگی و…، در واقع تلاش های ناکارآمدی برای رویارو شدن با استرسورهای محیط هستند. در این فرادرس می آموزیم که چگونه با موقعیت های استرس زای زندگی رو به رو شویم.
فهرست سرفصل‌ها و رئوس مطالب مطرح شده در اين مجموعه آموزشی، در ادامه آمده است:
- درس یکم: اهمیت استرس در زندگی ما
- درس دوم: تعریف استرس
- درس سوم: تاثیر استرس بر بدن
- درس چهارم: دسته بندی استرس زاهای زندگی براساس شدت
- درس پنجم: دسته بندی استرس زاهای زندگی براساس عوامل ایجاد کننده
- درس ششم: نشانه های استرس
- درس هفتم: تفاوت میان استرس خوب و استرس بد
- درس هشتم: استرس اجرا
- درس نهم: تعریف مدیریت استرس
- درس دهم: روش های مساله محور و روش های هیجان محور
- درس یازدهم: ارزیابی آگاهانه از استرس زاها
- درس دوازدهم: تکنیک های مدیریت استرس
- درس سیزدهم: ورزش
- درس چهاردهم: طنز، خنده
- درس پانزدهم: خواب
- درس شانزدهم: پرورش علایق
- درس هفدهم: حمایت اجتماعی
- درس هجدهم: مدیریت زمان
- درس نوزدهم: تنفس شکمی
- درس بیستم: تمرین شکرگزاری
- درس بیست و یکم: تمرین بخشایش
آنچه در این آموزش خواهید دید:
پیش نمایش‌ها
۱.
اهمیت استرس در زندگی ما
۲.
تعریف استرس
۳.
تاثیر استرس بر بدن
۴.
دسته بندی استرس زاهای زندگی بر اساس شدت
۵.
دسته بندی استرس زا های زندگی براساس عوامل ایجاد کننده
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند
عضویت و ورود به سایت (+)
است.
۶.
نشانه های استرس
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند
عضویت و ورود به سایت (+)
است.
۷.
تفاوت میان استرس خوب و استرس بد
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند
عضویت و ورود به سایت (+)
است.
۸.
استرس اجرا
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند
عضویت و ورود به سایت (+)
است.
۹.
تعریف مدیریت استرس
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند
عضویت و ورود به سایت (+)
است.
۱۰.
روش های مساله محور و روش های هیجان محور
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند
عضویت و ورود به سایت (+)
است.
۱۱.
ارزیابی آگاهانه از استرس زا ها
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند
عضویت و ورود به سایت (+)
است.
۱۲.
تکنیک های مدیریت استرس
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند
عضویت و ورود به سایت (+)
است.
۱۳.
ورزش
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند
عضویت و ورود به سایت (+)
است.
۱۴.
طنز، خنده
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند
عضویت و ورود به سایت (+)
است.
۱۵.
خواب
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند
عضویت و ورود به سایت (+)
است.
۱۶.
پرورش علایق
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند
عضویت و ورود به سایت (+)
است.
۱۷.
حمایت اجتماعی
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند
عضویت و ورود به سایت (+)
است.
۱۸.
مدیریت زمان
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند
عضویت و ورود به سایت (+)
است.
۱۹.
تنفس شکمی
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند
عضویت و ورود به سایت (+)
است.
۲۰.
تمرین شکر گزاری
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند
عضویت و ورود به سایت (+)
است.
۲۱.
تمرین بخشایش
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند
عضویت و ورود به سایت (+)
است.
آموزش‌های مرتبط با آموزش مدیریت و کنترل استرس - شیوه تفکر و ارزیابی موثر
راهنمای سفارش آموزش‌ها
.svg)
در مورد این آموزش یا نحوه تهیه آن سوالی دارید؟
- با شماره تلفن واحد مخاطبین ۵۷۹۱۶۰۰۰ (پیش شماره ۰۲۱) تماس بگیرید. - تمام ساعات اداری
- با ما مکاتبه ایمیلی داشته باشید (این لینک). - میانگین زمان پاسخ دهی: ۳۰ دقیقه
- ۱۰۰ درصد مبلغ پرداختی در حساب کاربری شما شارژ می‌شود.
- و یا ۷۰ درصد مبلغ پرداختی به حساب بانکی شما بازگشت داده می‌شود.
نظرات
به زبانی خیلی ساده استرس رو توضیح میدن و راه های مقابله با اون رو