دانلود آنی
چکیده آموزش
از اوایل دهه ۱۹۳۰، واژه استرس از رشته فیزیک به رشته روانشناسی به عاریت گرفته شد. از آن هنگام به بعد پزشکان متوجه رابطه این پدیده با بسیاری از بیماری ها همچون: بیماری های قلبی و عروقی، سکته قلبی، آرتروز، بیماری های گوارشی، دیابت، بیماری های متابولیکی، چاقی، اختلالات رشدی در کودکان و نوجوانان، ناباروری در زنان، ناتوانی جنسی در مردان، بیماری های خودایمنی، آکنه، سرماخوردگی و ده ها بیماری دیگر شدند. متاسفانه و یا خوشبختانه، اولین بار بر اثر فشار جامعه پزشکی بود که مبحث استرس به عنوان یک مبحث مهم بر سر زبان ها افتاد.
واقعیت این است که استرس مدیریت نشده حتی اگر باعث بروز هیچ گونه بیماری جسمی در بدن نشود، باعث پایین آمدن روحیه و در نتیجه افت و آسیب در کیفیت زندگی ما می شود. بسیاری از رفتارهای ناکارآمد متداول همچون: پرخوری، انواع اعتیادها، غیبت کردن، خشمگین بودن، خرید کردن های افراطی، اجتناب از موقعیت های زندگی و…، در واقع تلاش های ناکارآمدی برای رویارو شدن با استرسورهای محیط هستند. در این فرادرس می آموزیم که چگونه با موقعیت های استرس زای زندگی رو به رو شویم.
فهرست سرفصل ها و رئوس مطالب مطرح شده در این مجموعه آموزشی، در ادامه آمده است:
- درس یکم: اهمیت استرس در زندگی ما
- درس دوم: تعریف استرس
- درس سوم: تاثیر استرس بر بدن
- درس چهارم: دسته بندی استرس زاهای زندگی براساس شدت
- درس پنجم: دسته بندی استرس زاهای زندگی براساس عوامل ایجاد کننده
- درس ششم: نشانه های استرس
- درس هفتم: تفاوت میان استرس خوب و استرس بد
- درس هشتم: استرس اجرا
- درس نهم: تعریف مدیریت استرس
- درس دهم: روش های مساله محور و روش های هیجان محور
- درس یازدهم: ارزیابی آگاهانه از استرس زاها
- درس دوازدهم: تکنیک های مدیریت استرس
- درس سیزدهم: ورزش
- درس چهاردهم: طنز، خنده
- درس پانزدهم: خواب
- درس شانزدهم: پرورش علایق
- درس هفدهم: حمایت اجتماعی
- درس هجدهم: مدیریت زمان
- درس نوزدهم: تنفس شکمی
- درس بیستم: تمرین شکرگزاری
- درس بیست و یکم: تمرین بخشایش
مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند 
محمدرضا :
بسیار عالی و تاثیر گذار.تشکر
فرشید :
وقت بخیر و عرض ادب
من با توجه به آگاهی که نسبت به استرس یا بهتر بگم آگاهی به کنترل نامؤثر استرس داشتم این آموزش رو تهیه کردم تا بهبود بدم شرایطم رو، به شخصه برای درک مطلب خیلی برام مهم هست صحبت اساتید با اثبات همراه باشه تا بتونم بپذیرمش. این آموزش رو چند روز پیش تهیه کردم و هر روز تعدادی از جلسات رو تماشا کرده و همزمان نکات مهم و تمریناتش رو ثبت و انجام میدم، تا اینجای کار از بیان روان و شیوای مدرس راضی بودم همچنین سخنانی که بیان میشه در آموزش مثال ها و دلایل موجهی را همراه دارند که درک و پذیرش مطلب رو بهتر میکنه.
از آموزشتون ممنونم و به دوستان عزیز پیشنهادش میکنم.
برقرار باشید
احسان :
ممنون بابت این دوره فوق العاده … یکی از بهترین دوره ها و آموزشهای روانشناسی بود که تا به حال دیده بودم.
حمید :
بسیار عالی بود.