از اوایل دهه ۱۹۳۰، واژه استرس از رشته فیزیک به رشته روانشناسی به عاریت گرفته شد. از آن هنگام به بعد پزشکان متوجه رابطه این پدیده با بسیاری از بیماری ها همچون: بیماری های قلبی و عروقی، سکته قلبی، آرتروز، بیماری های گوارشی، دیابت، بیماری های متابولیکی، چاقی، اختلالات رشدی در کودکان و نوجوانان، ناباروری در زنان، ناتوانی جنسی در مردان، بیماری های خودایمنی، آکنه، سرماخوردگی و ده ها بیماری دیگر شدند. متاسفانه و یا خوشبختانه، اولین بار بر اثر فشار جامعه پزشکی بود که مبحث استرس به عنوان یک مبحث مهم بر سر زبان ها افتاد. در این فرادرس می آموزیم که چگونه با موقعیت های استرس زای زندگی رو به رو شویم.
آموزش مدیریت و کنترل استرس - شیوه تفکر و ارزیابی موثر
مریم فلاحی دارای کارشناسی ارشد روانشناسی صنعتی - سازمانی و مثبت نگر از دانشگاه Claremont Graduate University در ایالت کالیفرنیای آمریکا هستند و چهار سال هم دوره دکترای حرفه ای خود را در همین دانشگاه ادامه داند، همچنین به مدت سه سال در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا (لس آنجلس) مشغول به تدریس شدند.
چکیده آموزش
توضیحات تکمیلی
از اوایل دهه ۱۹۳۰، واژه استرس از رشته فیزیک به رشته روانشناسی به عاریت گرفته شد. از آن هنگام به بعد پزشکان متوجه رابطه این پدیده با بسیاری از بیماری ها همچون: بیماری های قلبی و عروقی، سکته قلبی، آرتروز، بیماری های گوارشی، دیابت، بیماری های متابولیکی، چاقی، اختلالات رشدی در کودکان و نوجوانان، ناباروری در زنان، ناتوانی جنسی در مردان، بیماری های خودایمنی، آکنه، سرماخوردگی و ده ها بیماری دیگر شدند. متاسفانه و یا خوشبختانه، اولین بار بر اثر فشار جامعه پزشکی بود که مبحث استرس به عنوان یک مبحث مهم بر سر زبان ها افتاد.
واقعیت این است که استرس مدیریت نشده حتی اگر باعث بروز هیچ گونه بیماری جسمی در بدن نشود، باعث پایین آمدن روحیه و در نتیجه افت و آسیب در کیفیت زندگی ما می شود. بسیاری از رفتارهای ناکارآمد متداول همچون: پرخوری، انواع اعتیادها، غیبت کردن، خشمگین بودن، خرید کردن های افراطی، اجتناب از موقعیت های زندگی و…، در واقع تلاش های ناکارآمدی برای رویارو شدن با استرسورهای محیط هستند. در این فرادرس می آموزیم که چگونه با موقعیت های استرس زای زندگی رو به رو شویم.
فهرست سرفصل ها و رئوس مطالب مطرح شده در این مجموعه آموزشی، در ادامه آمده است:
- درس یکم: اهمیت استرس در زندگی ما
- درس دوم: تعریف استرس
- درس سوم: تاثیر استرس بر بدن
- درس چهارم: دسته بندی استرس زاهای زندگی براساس شدت
- درس پنجم: دسته بندی استرس زاهای زندگی براساس عوامل ایجاد کننده
- درس ششم: نشانه های استرس
- درس هفتم: تفاوت میان استرس خوب و استرس بد
- درس هشتم: استرس اجرا
- درس نهم: تعریف مدیریت استرس
- درس دهم: روش های مساله محور و روش های هیجان محور
- درس یازدهم: ارزیابی آگاهانه از استرس زاها
- درس دوازدهم: تکنیک های مدیریت استرس
- درس سیزدهم: ورزش
- درس چهاردهم: طنز، خنده
- درس پانزدهم: خواب
- درس شانزدهم: پرورش علایق
- درس هفدهم: حمایت اجتماعی
- درس هجدهم: مدیریت زمان
- درس نوزدهم: تنفس شکمی
- درس بیستم: تمرین شکرگزاری
- درس بیست و یکم: تمرین بخشایش
آنچه در این آموزش خواهید دید:
پیش نمایش‌ها
۱.
اهمیت استرس در زندگی ما
توجه: اگر به خاطر سرعت اینترنت، کیفیت نمایش پایین‌تر از کیفیت HD ویدئو اصلی باشد؛ می‌توانید ویدئو را دانلود و مشاهده کنید (دانلود پیش‌نمایش - حجم: ۲۱ مگابایت -- (کلیک کنید +))
۲.
تعریف استرس
توجه: اگر به خاطر سرعت اینترنت، کیفیت نمایش پایین‌تر از کیفیت HD ویدئو اصلی باشد؛ می‌توانید ویدئو را دانلود و مشاهده کنید (دانلود پیش‌نمایش - حجم: ۵ مگابایت -- (کلیک کنید +))
۳.
تاثیر استرس بر بدن
توجه: اگر به خاطر سرعت اینترنت، کیفیت نمایش پایین‌تر از کیفیت HD ویدئو اصلی باشد؛ می‌توانید ویدئو را دانلود و مشاهده کنید (دانلود پیش‌نمایش - حجم: ۴ مگابایت -- (کلیک کنید +))
۴.
دسته بندی استرس زاهای زندگی بر اساس شدت
توجه: اگر به خاطر سرعت اینترنت، کیفیت نمایش پایین‌تر از کیفیت HD ویدئو اصلی باشد؛ می‌توانید ویدئو را دانلود و مشاهده کنید (دانلود پیش‌نمایش - حجم: ۶ مگابایت -- (کلیک کنید +))
۵.
دسته بندی استرس زا های زندگی براساس عوامل ایجاد کننده
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت
(+) است.
۶.
نشانه های استرس
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت
(+) است.
۷.
تفاوت میان استرس خوب و استرس بد
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت
(+) است.
۸.
استرس اجرا
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت
(+) است.
۹.
تعریف مدیریت استرس
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت
(+) است.
۱۰.
روش های مساله محور و روش های هیجان محور
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت
(+) است.
۱۱.
ارزیابی آگاهانه از استرس زا ها
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت
(+) است.
۱۲.
تکنیک های مدیریت استرس
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت
(+) است.
۱۳.
ورزش
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت
(+) است.
۱۴.
طنز، خنده
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت
(+) است.
۱۵.
خواب
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت
(+) است.
۱۶.
پرورش علایق
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت
(+) است.
۱۷.
حمایت اجتماعی
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت
(+) است.
۱۸.
مدیریت زمان
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت
(+) است.
۱۹.
تنفس شکمی
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت
(+) است.
۲۰.
تمرین شکر گزاری
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت
(+) است.
۲۱.
تمرین بخشایش
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت
(+) است.
راهنمای سفارش آموزش‌ها
.svg)
در مورد این آموزش یا نحوه تهیه آن سوالی دارید؟
- با شماره تلفن واحد مخاطبین ۵۷۹۱۶۰۰۰ (پیش شماره ۰۲۱) تماس بگیرید. - تمام ساعات اداری
- با ما مکاتبه ایمیلی داشته باشید (این لینک). - میانگین زمان پاسخ دهی: ۳۰ دقیقه
اطلاعات تکمیلی
| نام آموزش | آموزش مدیریت و کنترل استرس - شیوه تفکر و ارزیابی موثر |
|---|---|
| ناشر | فرادرس |
| شناسه اثر | ۸–۱۲۴۵۲–۰۷۳۱۳۵ (ثبت شده در مرکز رسانه‌های دیجیتال وزارت ارشاد) |
| کد آموزش | FVPSY103 |
| مدت زمان | ۳ ساعت و ۳۰ دقیقه |
| زبان | فارسی |
| نوع آموزش | آموزش ویدئویی (لینک دانلود) |
| حجم دانلود | ۱۹۹ مگابایت (کیفیت ویدئو HD با فشرده سازی انحصاری فرادرس) |
نظرات
امین
مطالب خوب دسته بندی شده، صدای مدرس آزار دهنده نبود و مطالب کاربردی بیان شد.
پریا
خیلی خوب بود و ممنون از خانم فلاحی واسه بیان خوبشون که بسیار مفید بود و اصلا احساس خستگی نکردم و تمرینات رو به تدریج انجام میدم و خیلی اطلاعاتم بیشتر شد و از تیم فرادرس هم برای فراهم کردن این شرایط تشکر میکنم.
محمدرضا
واقعا حرفه ای. من کم میشه تعریف یه کاری رو بکنم.
یحیی
نصفشو دیدم. مدرس خیلی مسلط بودند.
محمد
تاثیر مثبت این دوره از همان جلسه اول احساس میشود. دوره بسیار عالی هست که البته صدای رسا و بیان شیوای خانم فلاحی ارزش و تاثیر این دوره را چندین برابر میکند. از ایشان و عوامل فرادرس سپاسگزارم.
مسیح
تسلط و دسته بندی مطالب توسط مدرس عزیز بسیار قوی بود ممنونم
محمد صادق
محتوای خیلی جالبی داره یه سری مطالب خیلی کاربردی و مفید مطرح می کنند.
حمید
بسیار عالی بود.
احسان
ممنون بابت این دوره فوق العاده ... یکی از بهترین دوره ها و آموزشهای روانشناسی بود که تا به حال دیده بودم.
پویا
سلام تسلط مدرس خیلییی خوب بود.
فرشید
وقت بخیر و عرض ادب
من با توجه به آگاهی که نسبت به استرس یا بهتر بگم آگاهی به کنترل نامؤثر استرس داشتم این آموزش رو تهیه کردم تا بهبود بدم شرایطم رو، به شخصه برای درک مطلب خیلی برام مهم هست صحبت اساتید با اثبات همراه باشه تا بتونم بپذیرمش. این آموزش رو چند روز پیش تهیه کردم و هر روز تعدادی از جلسات رو تماشا کرده و همزمان نکات مهم و تمریناتش رو ثبت و انجام میدم، تا اینجای کار از بیان روان و شیوای مدرس راضی بودم همچنین سخنانی که بیان میشه در آموزش مثال ها و دلایل موجهی را همراه دارند که درک و پذیرش مطلب رو بهتر میکنه.
از آموزشتون ممنونم و به دوستان عزیز پیشنهادش میکنم.
برقرار باشید
کارن
می تونست جزئی تر باشه. یعنی مطالب با جزییات بیشتری گفته بشه. ولی خب در کل خوب بود.
شاهین
من به خاطر شغل خودم استرس و تحمل میکنم اموزشی که ایشون گذاشتند تکنیکهای خوبی رو بهم یاد داد و تونستم استرسمو کنترل کنم.
محمدرضا
بسیار عالی و تاثیر گذار.تشکر