×
۴۳,۰۰۰ تومان ۲۵,۸۰۰ تومان

آموزش غلبه بر تنبلی و اهمال کاری

آموزش غلبه بر تنبلی و اهمال کاری

تعداد دانشجو
۳۴۰ نفر
مدت زمان
۵ ساعت و ۲۸ دقیقه
هزینه عادی آموزش
۴۳,۰۰۰ تومان
در طرح تخفیف
۲۵,۸۰۰ تومان

(کسب اطلاعات بیشتر +)
محتوای این آموزش
تضمین کیفیت و گارانتی بازگشت هزینه
۴ بازخورد (مشاهده نظرات)
آموزش غلبه بر تنبلی و اهمال کاری

هدف این آموزش در گام اول شناخت اهمال‌کاری خود و سپس بر بنای آن تغییر عادت‌ها و رفتارهای خود است. این فرادرس کمک می‌کند که متوجه شویم در چه مواقعی دچار اهمال‌کاری می‌شویم و سپس بر مبنای همین شناخت با تکنیک‌های متنوع بر این اهمال‌کاری و تنبلی غلبه کنیم. این موضوع را باید دانست که نقطه قوت یک انسان موفق به کارهایی است که شروع کرده و آن‌ها را به اتمام رسانده است. اگر تمایل دارید کارهای عقب افتاده خود را انجام داده، برنامه‌ریزی و قدم برداشتن برای کارهای جدید برای شما آسان شود، در این صورت این فرادرس می‌تواند این موارد را برای شما به ارمغان آورد. در این آموزش علاوه بر شناخت مواردی که ذکر شده است، می‌توانید علت‌های اهمال‌کاری خود را یافته و آن‌ها را بهبود بخشیده و با نگرش جدید به سمت موفقیتی که تمایل دارید، حرکت کنید.

آموزش غلبه بر تنبلی و اهمال کاری

مدت زمان
۵ ساعت و ۲۸ دقیقه
هزینه عادی آموزش
۴۳,۰۰۰ تومان
در طرح تخفیف
۲۵,۸۰۰ تومان

(کسب اطلاعات بیشتر +)
محتوای این آموزش
۴ بازخورد (مشاهده نظرات)
مدرس
علیرضا طائی

دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی

ایشان مولف کتاب زندگی در دستان تو و مدیر وب‌سایت آموزشی تفکر نوین فروش و همچنین مدرس و مربی حوزه مهارت‌های زندگی و ارتباطی هستند و بیش از 3 سال سابقه تدریس در این حوزه را در کارنامه کاری خود دارند.

چکیده آموزش


توضیحات تکمیلی

شاید زمان‌هایی پیش آمده باشد که قصد داشته باشید کاری را انجام دهید و آن کار را به زمان دیگری موکول کرده باشید یا به طور مثال با خود گفته باشید که از شنبه شروع می‌کنم ولی آن کار مهم را شروع نکرده باشید و یا به سراغ کار غیر مهم خود رفته باشید که کار اصلی خود را انجام ندهید. اگر این موضوع برای شما اتفاق افتاده باشد باید بگویم که شما دچار اهمال‌کاری شده‌اید. اهمال‌کاری یعنی تعلل در انجام کارها یا جایگزین کار غیر مهم به جای کار مهم خود.

اما چه می‌شود که این اتفاق می‌افتد؟ مغز ما ۲۰ درصد از انرژی بدن ما را مصرف می‌کند و کار جدید و پرزحمت برای مغز ما یعنی مصرف انرژی. به همین دلیل وقتی قصد داشته باشیم کار جدیدی را آغاز کنیم، این مغز ما است که با مکانیزم‌های دفاعی خود وارد می‌شود و کاری می‌کند که دچار اهمال‌کاری شده و از کارهای مهم و جدید خود دوری کنیم. اگر بتوانید اهمال‌کاری خود را مدیریت کنید، مسلما می‌توانید بسیاری از کارهای عقب افتاده خود را انجام داده و با برنامه‌ریزی منظم به سمت رسیدن به اهداف خود حرکت کنید.

هدف این آموزش در گام اول شناخت اهمال‌کاری خود و سپس بر بنای آن تغییر عادت‌ها و رفتارهای خود است. این فرادرس کمک می‌کند که متوجه شویم در چه مواقعی دچار اهمال‌کاری می‌شویم و سپس بر مبنای همین شناخت با تکنیک‌های متنوع بر این اهمال‌کاری و تنبلی غلبه کنیم. این موضوع را باید دانست که نقطه قوت یک انسان موفق به کارهایی است که شروع کرده و آن‌ها را به اتمام رسانده است. اگر تمایل دارید کارهای عقب افتاده خود را انجام داده، برنامه‌ریزی و قدم برداشتن برای کارهای جدید برای شما آسان شود، در این صورت این فرادرس می‌تواند این موارد را برای شما به ارمغان آورد.

در این فرادرس قرار است که موارد زیر را بیاموزید و در زندگی خود از آن‌ها استفاده کنید:

  • نحوه تغییر کردن
  • نحوه خارج شدن از ناحیه امن
  • نحوه ساخت عادت‌های جدید
  • بهبود فردی
  • شناخت ساختار مغز خود
  • غلبه بر اهمال‌کاری
  • انضباط شخصی
  • غلبه بر تنبلی
  • تقویت قدرت اراده
  • تقویت قدرت تصمیم‌گیری
  • برنامه‌ریزی
  • تقویت عملگرایی

در این آموزش علاوه بر شناخت مواردی که ذکر شده است، می‌توانید علت‌های اهمال‌کاری خود را یافته و آن‌ها را بهبود بخشیده و با نگرش جدید به سمت موفقیتی که تمایل دارید، حرکت کنید.

فهرست سرفصل‌ها و رئوس مطالب مطرح شده در این مجموعه آموزشی، در ادامه آمده است:
  • درس یکم: آشنایی با اهمال‌کاری
    • اهمال‌کاری چیست؟
  • درس دوم: ویژگی افراد اهمال‌کار و بهای آن چیست؟
  • درس سوم: اگر اهمال‌کار نباشیم چه اتفاقی می‌افتد؟
  • درس چهارم: شناخت الگوی اهمال‌کاری خود
  • درس پنجم: دلایل ‌اهمال‌کاری
  • درس ششم: شناخت مغز
  • درس هفتم: راهکارهای ‌غلبه‌ بر مغزها
  • درس هشتم: مثال‌های اهمال‌کاری
    • ماتریس آیزنهاور (Eisenhower Matrix)
    • تحقیق مارشملو (Marshmello)
    • قانون ۲۰ ثانیه
  • درس نهم: آزمونک اهمال‌کاری
  • درس دهم: شناخت هنر تعلل ‌فعالانه
  • درس یازدهم: اهمال‌کاری به دلیل مسائل گرایشی
    • اهمال‌کاری به دلیل فرار از زحمت
  • درس دوازدهم: اهمال‌کاری به دلیل اجتناب
  • درس سیزدهم: اهمال‌کاری به دلیل ترس از شکست
  • درس چهاردهم: اهمال‌کاری به دلیل ترس از موفقیت
  • درس پانزدهم: اهمال‌کاری به دلیل کامل‌گرایی
  • درس شانزدهم: اهمال‌کاری به دلیل تصمیمات هیجانی
  • درس هفدهم: اهمال‌کاری به دلیل مسائل شناختی
  • درس هجدهم: اهمال‌کاری به دلیل ناتوانی در تصمیم‌گیری
  • درس نوزدهم: اهمال‌کاری به دلیل ناتوانی در درک و حل مساله
  • درس بیستم: اهمال‌کاری به دلیل تردید به خود
  • درس بیست ‌و ‌یکم: اهمال‌کاری به دلیل انتقاد درونی
  • درس بیست ‌و ‌دوم: اهمال‌کاری به دلیل توقع و بهانه‌‌جویی
  • درس بیست ‌و‌ سوم: اهمال‌کاری به دلیل نامنظم‌بودن
  • درس بیست‌ و‌ چهارم: اهمال‌کاری به دلیل احساس از پا افتادگی
  • درس بیست‌ و‌ پنجم: اهمال‌کاری به دلیل مسائل جسمی و تنبلی
  • درس بیست ‌و ‌ششم: اهمال‌کاری به دلیل کسلی
  • درس بیست ‌و ‌هفتم: اهمال‌کاری به دلیل بیزاری از کار سخت
  • درس بیست ‌و‌ هشتم: اهمال‌کاری به دلیل قدرت ‌پایین در مقابل ناملایمات
  • درس بیست ‌و ‌نهم: اهمال‌کاری به دلیل نبود عواقب آنی برای اقدام‌ نکردن
  • درس سی‌ام: اهمال‌کاری به دلیل گزینه‌های نوید خشنودی آنی بیشتر
  • درس سی و یکم: باورهایی که بازدهی را پایین می‌آورند
  • درس سی ‌و دوم: باورها و اقدامات برای افزایش بازدهی و عملکرد
  • درس سی ‌و سوم: تکنیک‌های غلبه بر اهمال‌کاری - بخش یکم
    • تکنیک قورباغه
    • قانون ۱۰ دقیقه
    • قانون ۵ ثانیه
  • درس سی ‌و چهارم: تکنیک‌های غلبه بر اهمال‌کاری - بخش دوم
    • تکنیک جایزه
    • تکنیک تنبیه
    • تکنیک پر کردن تقویم
    • تکنیک الویت‌بندی
  • درس سی ‌و پنجم: تکنیک‌های غلبه بر اهمال‌کاری - بخش سوم
    • نوشتن لیست کارهای روزانه
    • قانون پارکینسون (Parkinson's Law)
    • تکنیک موعد مقرر با استفاده از دیگران
    • پیدا کردن زمان خوش انرژی
    • تکنیک پاسخگو بودن
  • درس سی‌ و ششم: تکنیک‌های غلبه بر اهمال‌کاری - بخش چهارم
    • برداشتن قدم‌های کوچک
    • دوری از کار کسل‌کننده
    • دوری از حواس‌پرتی‌ها
    • دوری از حواس‌پرتی‌های دیجیتال
    • روش زمان‌بندی
  • درس سی‌ و هفتم: تکنیک‌های غلبه بر اهمال‌کاری - بخش پنجم
    • حذف کارهای غیر ضروری
    • تکنیک تمرکز
    • رهایی از خود‌گویی منفی
    • کم کردن گزینه‌ها
    • بررسی کارهای تعویق افتاده
  • درس سی ‌و هشتم: تکنیک‌های غلبه بر اهمال‌کاری - بخش ششم
    • حسابرسی هفتگی
    • پیوند خواسته و نیاز
    • ابزار ایجاد تعهد
    • بخشش خود
    • توصیه‌های نهایی و پیشنهادهای اجرایی و نتیجه‌گیری نهایی کل آموزش

مفید برای رشته‌های
  • روانشناسی
  • عمومی

آنچه در این آموزش خواهید دید:

آموزش ویدئویی مورد تائید فرادرس
فایل PDF یادداشت‌ های ارائه مدرس



پیش نمایش‌ها

۱. آشنایی با اهمال‌کاری

توجه: اگر به خاطر سرعت اینترنت، کیفیت نمایش پایین‌تر از کیفیت HD ویدئو اصلی باشد؛ می‌توانید ویدئو را دانلود و مشاهده کنید (دانلود پیش‌نمایش - حجم: ۳ مگابایت -- (کلیک کنید +))

۲. ویژگی افراد اهمال‌کار و بهای آن چیست؟

توجه: اگر به خاطر سرعت اینترنت، کیفیت نمایش پایین‌تر از کیفیت HD ویدئو اصلی باشد؛ می‌توانید ویدئو را دانلود و مشاهده کنید (دانلود پیش‌نمایش - حجم: ۳ مگابایت -- (کلیک کنید +))

۳. اگر اهمال‌کار نباشیم چه اتفاقی می‌افتد؟

توجه: اگر به خاطر سرعت اینترنت، کیفیت نمایش پایین‌تر از کیفیت HD ویدئو اصلی باشد؛ می‌توانید ویدئو را دانلود و مشاهده کنید (دانلود پیش‌نمایش - حجم: ۳ مگابایت -- (کلیک کنید +))

۴. شناخت الگوی اهمال‌کاری خود
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
۵. دلایل ‌اهمال‌کاری
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
۶. شناخت مغز
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
۷. راهکارهای ‌غلبه‌ بر مغزها
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
۸. مثال‌های اهمال‌کاری
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
۹. آزمونک اهمال‌کاری
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
۱۰. شناخت هنر تعلل ‌فعالانه
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
این آموزش شامل ۳۹ جلسه ویدئویی با مجموع ۵ ساعت و ۲۸ دقیقه است.
با تهیه این آموزش، می‌توانید به همه بخش‌ها و جلسات آن، دسترسی داشته باشید.

راهنمای سفارش آموزش‌ها

آیا می دانید که تهیه یک آموزش از فرادرس و شروع یادگیری چقدر ساده است؟

(راهنمایی بیشتر +)

در مورد این آموزش یا نحوه تهیه آن سوالی دارید؟
  • با شماره تلفن واحد مخاطبین ۵۷۹۱۶۰۰۰ (پیش شماره ۰۲۱) تماس بگیرید. - تمام ساعات اداری
  • با ما مکاتبه ایمیلی داشته باشید (این لینک). - میانگین زمان پاسخ دهی: ۳۰ دقیقه


اطلاعات تکمیلی

نام آموزش آموزش غلبه بر تنبلی و اهمال کاری
ناشر فرادرس
کد آموزش FVPSY0011
مدت زمان ۵ ساعت و ۲۸ دقیقه
زبان فارسی
نوع آموزش آموزش ویدئویی (نمایش آنلاین + دانلود)
حجم دانلود ۴۵۴ مگابایت (کیفیت ویدئو HD‌ با فشرده سازی انحصاری فرادرس)

تضمین کیفیت و گارانتی بازگشت هزینه
توجه: کیفیت این آموزش توسط فرادرس تضمین شده است. در صورت عدم رضایت از آموزش، به انتخاب شما:
  • ۱۰۰ درصد مبلغ پرداختی در حساب کاربری شما شارژ می‌شود.
  • و یا ۷۰ درصد مبلغ پرداختی به حساب بانکی شما بازگشت داده می‌شود.


آموزش‌های پیشنهادی برای شما

نظرات

تا کنون ۳۴۰ نفر از این آموزش استفاده کرده اند و ۴ نظر ثبت شده است.
سینا
سینا

به نظرم این آموزش کمک میکنه بفهمید مشکل از کجاست و مفید واقع شه ( بعضی وقتا میفهمید که دارید اهمال کاری میکنید و جلوشو میگیرید)، ولی برای حل مشکل توی زمینه ی فردی احتیاج به ریشه یابی بیشتریه ، مثلا من اهمال کاری داشتم و بعد متوجه شدم بخاطر سطح انرژی پایین بدنمه و با مکمل های غذایی بهتر شد

Soroush
Soroush

به نظرم برای آشنایی مفید هستش اما این که برای فردی به انجام برسه و عادت جدیدی ساخته بشه خیلی بیشتر از این ها نیاز هست (با یک گل بهار نمیشه ) در کل خلاصه و مفید بود و کاش یکم کلید واژه ها در هنگام ارائه تک کلمه ای نبودن و چندین کلمه ای یا ترکیب کلمات بود ، ممنون

امیر رضا
امیر رضا

خدا قوت. خسته نباشید. عالی بود. یکی از بهترین دوره های تمام عمرن که بعد دوره آدم واقعا به طرف برنامه ریزی میره. به همه توصیه می کنم استفاده کنن حتی اگر تنبل نیست. چون همه در بعضی مواقع اهمال کار هستند. با تشکر از مدرس عزیز

امیرمحسن
امیرمحسن

بسیار کاربردی و مفید بود. واقعا بدردم خورد توی چند مورد واقعا گیر کرده بودم که چجوری باهاشون روبرو بشم تکنیکاش واقعا کمکم کرد و زندگیم تحت شعاع قرار داده. واقعا از مدرس عزیز متشکرم.

دسته‌بندی موضوعی: آموزش های عمومی | روانشناسی
برچسب‌ها:
Eisenhower Matrix | Parkinson's Law | آزمونک اهمال کاری | آموزش غلبه بر اهمال کاری | آموزش غلبه بر تنبلی | ابزار ایجاد تعهد | انضباط شخصی | انواع اهمال کاری | اهمال کاری به دلیل اجتناب | اهمال کاری به دلیل انتقاد درونی | اهمال ‌کاری به دلیل بهانه‌ جویی | اهمال‌ کاری به دلیل تردید به خود | اهمال کاری به دلیل ترس از شکست | اهمال ‌کاری به دلیل ترس از موفقیت | اهمال کاری به دلیل تصمیم‌ های هیجانی | اهمال کاری به دلیل تنبلی | اهمال ‌کاری به دلیل توقع | اهمال کاری به دلیل زحمت گریزی | اهمال کاری به دلیل فرار از زحمت | اهمال کاری به دلیل کامل گرایی | اهمال کاری به دلیل کسلی | اهمال کاری به دلیل مسائل جسمانی | اهمال کاری به دلیل مسائل شناختی | اهمال کاری به دلیل مسائل گرایشی | اهمال ‌کاری به دلیل ناتوانی در حل مساله | اهمال ‌کاری به دلیل ناتوانی در درک | اهمال کاری به دلیل نامنظم بودن | اهمال ‌کاری چیست؟ | باورهای افزایش بازدهی | باورهای افزایش عملکرد | بخشش خود برای غلبه بر اهمال ‌کاری | بهای افراد اهمال ‌کار | بهبود فردی | پیدا کردن زمان خوش انرژی | تحقیق مارشملو | تقویت عملگرایی | تقویت قدرت اراده | تقویت قدرت تصمیم ‌گیری | تکنیک الویت ‌بندی غلبه بر اهمال ‌کاری | تکنیک تمرکز غلبه بر اهمال ‌کاری | تکنیک تنبیه غلبه بر اهمال ‌کاری | تکنیک جایزه غلبه بر اهمال ‌کاری | تکنیک قورباغه غلبه بر اهمال ‌کاری | تکنیک‌ های غلبه اهمال ‌کاری | تکنیک‌ های غلبه بر اهمال ‌کاری | تکنیک های غلبه بر تنبلی | تکنیک‌ های غلبه تنبلی | حذف کارهای غیر ضروری | دلایل اهمال کاری | دوری از حواس‌ پرتی ‌ها | دوری از حواس‌ پرتی‌ های دیجیتال | دوری از کار کسل‌ کننده | راهکارهای غلبه بر اهمال کاری | راهکارهای غلبه بر تنبلی | رهایی از خود‌گویی منفی | روش زمان ‌بندی غلبه بر اهمال ‌کاری | شناخت الگوی اهمال کاری خود | شناخت اهمال‌ کاری | شناخت ساختار مغز خود | شناخت ساختار مغز در اهمال کاری | شناخت عوامل مهم اهمال ‌کاری | شناخت هنر تعلل فعالانه | علت‌ های اهمال‌ کاری | غلبه بر اهمال کاری | غلبه بر تنبلی | قانون 10 دقیقه غلبه بر اهمال ‌کاری | قانون 20 ثانیه | قانون 5 ثانیه غلبه بر اهمال ‌کاری | قانون پارکینسون | ماتریس آیزنهاور | مثال‌ های اهمال‌ کاری | مدیریت اهمال کاری | نحوه تغییر کردن عادت | نحوه خارج شدن از ناحیه امن | نحوه ساخت عادت‌ های جدید | نکات مهم در مورد اهمال‌ کاری | نوشتن لیست کارهای روزانه | ویژگی افراد اهمال کار
مشاهده بیشتر مشاهده کمتر

فهرست جلسات ۳۹ جلسه ویدئویی ×