Faradars Discount
x عدم نمایش ۴۰٪ تخفیف تخفیف ویژه هفته کتاب و کتابخوانی کد تخفیف: ABAN98 .
Faradars Discount
فرصت باقیمانده

آموزش تغذیه ورزشی و ترکیب بدن – پیش ثبت نام

دسترسی به اطلاعات این آموزش: اطلاعات کلی محتوا و سرفصل ها پیش نمایش و دانلود اطلاعات تکمیلی دیدگاه ها
آموزش تغذیه ورزشی و ترکیب بدن

درباره ناشر

فرادرس
فرادرس

فرادرس بزرگ‌ترین ناشر دیجیتال آموزش‌های تخصصی، دانشگاهی و مهندسی است.

درباره مدرس

گروه مدرسین فرادرس
گروه مدرسین فرادرس

فرادرس از جهت فرصت آموختن، یک محیط کاملا باز (بدون هیچ مرز و شرط برای ورود) برای همه است. اما از جهت فرصت آموزش دادن، یک محیط به شدت بسته است و مدرسین آن با عبور از سخت ترین ضوابط علمی و فیلترهای مهارت آموزشی برگزیده و دستچین می شوند. در چندین سال گذشته کمتر از ۵ درصد متقاضیان تدریس در فرادرس توانسته اند به مرحله نهایی ارائه آموزش در آن برسند. ارائه یک آموزش توسط «گروه مدرسین فرادرس» تضمینی برای کیفیت آن می باشد. (+)



در این آموزش ابتدا به صورت مرحله به مرحله به آموزش مبانی کاربردی تغذیه ای خواهیم پرداخت. به دلیل گستردگی مباحث، ابتدا باید با مبانی نظری اولیه آشنا شویم. بنابراین ابتدا ساز و کار سیستم گوارش از فرایند هضم تا جذب، سپس  طبقه بندی درشت مغذی ها مثل کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین ها، املاح معدنی، ویتامین ها و مولکول آب مورد بررسی قرار می گیرند. در بخش بعدی محاسبات خاص کالریایی و بیوانرژتیکی که بسیار کاربردی و مورد نیاز دانشجویان است را مورد بررسی قرار می دهیم. در ادامه آموزش به نحوه طراحی برنامه غذایی روزانه می پردازیم و در نهایت تغذیه اختصاصی در گروه های خاص مثل بیماران دیابتی، پرفشار خون، دوران یائسگی و… ذکر می شود.

👤 مدرس: گروه مدرسین فرادرس
روش دریافت: صرفا از طریق لینک دانلود (بدون بسته فیزیکی)

وضعیت انتشار در حال هماهنگی
زمان تقریبی انتشار ۶ تا ۱۴ هفته (برای ۹۰ درصد آموزش‌های این مرحله)

درخواست اطلاع رسانی انتشار این آموزش

این آموزش در صف شروع ضبط است و به زودی در فرادرس ارائه عمومی آن آغاز خواهد شد. شما می توانید با وارد کردن ایمیل خود، در اولین زمان، از انتشار نهایی این آموزش مطلع شوید.

مزایای درخواست اطلاع رسانی انتشار:

  • مطلع شدن از انتشار آموزش در اولین زمان پس از انتشار
  • دادن بیشترین اولویت انتشار به آموزش های مورد نظر خود (آموزش های با بیشترین پیش ثبت نام، با اولویت بیشتری منتشر می شوند)
  • دریافت تخفیف ویژه به هنگام انتشار، مختص افرادی که درخواست اطلاع رسانی در یک آموزش داشته اند.




    توضیحات

    امروزه با گسترش تمایل به داشتن ظاهری متناسب، و تلاش به موفقیت در رشته های ورزشی و حرفه ای شدن ورزش در کشور، لزوم کسب دانش اولیه تا پیشرفته علوم تغذیه حائز اهمیت است. از طرفی این نیاز تبدیل به بازار بسیار پرسودی برای افراد فرصت طلب و سودجو شده است که با فروش داروها، مکمل ها و حتی روش های منسوخ شده علمی، بهره برداری های مختلفی انجام می دهند.

    در این آموزش ابتدا به صورت مرحله به مرحله به آموزش مبانی کاربردی تغذیه ای خواهیم پرداخت. به دلیل گستردگی مباحث، ابتدا باید با مبانی نظری اولیه آشنا شویم. بنابراین ابتدا ساز و کار سیستم گوارش از فرایند هضم تا جذب، سپس  طبقه بندی درشت مغذی ها مثل کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین ها، املاح معدنی، ویتامین ها و مولکول آب مورد بررسی قرار می گیرند.

    در بخش بعدی محاسبات خاص کالریایی و بیوانرژتیکی که بسیار کاربردی و مورد نیاز دانشجویان است را مورد بررسی قرار می دهیم. در ادامه آموزش به نحوه طراحی برنامه غذایی روزانه می پردازیم و در نهایت تغذیه اختصاصی در گروه های خاص مثل بیماران دیابتی، پرفشار خون، دوران یائسگی و… ذکر می شود.

     

    فهرست سرفصل ها و رئوس مطالب مطرح شده در این مجموعه آموزشی، در ادامه آمده است:
    • درس یکم: مقدمه و مروری بر سیستم گوارش
      • قسمت های مختلف دستگاه گوارش و تفاوت های ساختاری آن ها
      • معده و کبد و نقش آن ها در تغذیه و متابولیسم (Metabolism)
      • فرایند هضم و تجزیه کربوهیدرات ها
      • فرایند هضم و تجزیه چربی ها
      • فرایند هضم و تجزیه پروتئین ها
    • درس دوم: آشنایی با کربوهیدرات ها
      • بررسی مفهوم درشت مغذی ها
      • تفاوت درشت مغذی های انرژی زا و انرژی افزا
      • معرفی کربوهیدرات ها و عناصر تشکیل دهنده آن ها
      • نحوه ورود گلوکز به درون سلول و نقش هورمون انسولین
      • متابولیسم کربوهیدرات ها
      • بررسی مفهوم نمایه گالیسمی (Index Glycemic)
      • تعیین شاخص قندی غذاهای ایرانی
      • نقش کربوهیدرات ها در فعالیت های ورزشی مختلف
        • سرعتی
        • قدرتی
        • استقامتی
      • بررسی مفاهیم  شوک انسولین و Time Golden در ورزش
    • درس سوم: آشنایی با چربی ها
      • معرفی چربی ها و عناصر تشکیل دهنده آن ها
      • متابولیسم چربی ها
      • بررسی کلسترول و نقش آن در متابولیسم چربی ها (تفاوت HDL و LDL)
      • نقش چربی ها در فعالیت های بدنی
    • درس چهارم: آشنایی با پروتئین ها
      • معرفی پروتئین ها و عناصر تشکیل دهنده آن ها
      • متابولیسم پروتئین ها
      • دلایل سهم کم استفاده بدن از پروتئین ها در متابولیسم
      • نقش پروتئین ها در فعالیت های بدنی استقامتی
      • میزان مورد نیاز بدن به پروتئین ها در طول شبانه روز در ورزشکاران و افراد بی تمرین
    • درس پنجم: آشنایی با املاح معدنی
      • مقدمه ای بر املاح معدنی و تقسیم بندی آن ها
      • بررسی املاح معدنی ضروری در ورزشکاران
      • نقش آهن، کلسیم، فسفر، منیزیم، روی، سدیم و پتاسیم در بدن و مقدار مورد نیاز آن
    • درس ششم: آشنایی با ویتامین ها
      • معرفی ویتامین ها و تقسیم بندی آن ها
      • بررسی ویتامین ها ضروری در ورزشکاران
      • نقش ویتامین های A ، D ،E ،K ،گروه B و C در بدن
        • مقدار مورد نیاز
        • مواد غذایی سرشار
        • علایم کمبود
      • بیان مفهوم رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها (Antioxidant)
    • درس هفتم: آشنایی با مولکول آب
      • دهیدراسیون یا کم آبی (Dehydration) در بدن و عوارض آن
      • میزان مورد نیاز آب در طول شبانه روز
      • نقش آب در فعالیت های ورزشی
      • تفاوت نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدنی های ورزشی
      • نحوه ساخت نوشیدنی ورزشی
    • درس هشتم: بررسی اهمیت کنترل وزن بدن
      • اهمیت بررسی ترکیب بدن و اجزا تشکیل دهنده وزن
      • تفاوت وزن مطلوب و وزن هدف
      • بررسی فرمول های مختلف محاسبه وزن مطلوب
      • محاسبه اندازه جثه بعنوان اولین مرحله از محاسبه وزن مطلوب
      • محاسبه وزن مطلوب در آقایان و بانوان براساس تفاوت های فردی و فیزیولوژیک
    • درس نهم: رژیم های غذایی متعادل جهت کنترل وزن
      • محاسبه تعداد وعده های غذایی در طول روز
      • اهمیت میان وعده های غذایی در طراحی برنامه غذایی
      • بررسی منحنی های رشدی و تغییرات برنامه های غذایی
      • بررسی هرم های متداول غذایی
    • درس دهم: اصول کاهش وزن بافت چربی
      • بافت چربی و نقش آن در ترکیب بدنی
      • کاهش وزن علمی و توضیح بی اثر بودن چربی سوزی موضعی
      • فعالیت های بدنی مناسب جهت کاهش وزن چربی
      • بررسی نقش مکمل های تغذیه ای در کاهش وزن
      • معرفی برخی از مکمل های رایج
    • درس یازدهم: اصول افزایش وزن بافت بدون چربی
      • نقش عضلات و استخوان ها در ترکیب بدنی و سلامت
      • فعالیت های بدنی مناسب جهت افزایش وزن بدون چربی
      • بررسی نقش مکمل های تغذیه ای در افزایش وزن
      • معرفی برخی از مکمل های رایج
    • درس دوازدهم: محاسبات کالریایی و روش های ارزیابی آن
      • توضیح تفاوت کالری و انرژی
      • بیان اهمیت محاسبه انرژی مصرفی روزانه
      • متابولیسم پایه و محاسبه آن
      • محاسبه انرژی فعالیت در طول شبانه روز به روش ساده
      • ارزش گرمایی غذایی و اهمیت آن جهت محاسبه کل انرژی مصرفی روزانه
      • محاسبه انرژی مورد نیاز دریافتی در طول شبانه روز
      • بررسی سهم نسبی درشت مغذی ها در طراحی برنامه غذایی روزانه
    • درس سیزدهم: روش های ارزیابی ترکیب بدنی
      • اهمیت پایش ترکیب بدنی در ورزشکاران
      • روش های مستقیم ارزیابی ترکیب بدن
        • وزن سنجی هیدرواستاتیک (Hydrostatics)
        • محاسبه مقاومت بیوالکتریک
        • Body Composition Analyzer
      • روش های غیرمستقیم ارزیابی ترکیب بدن
        • محاسبات آنتروپومتریک
        • WHR
        • BMI

     

    مفید برای رشته های
    • تربیت بدنی


    اطلاعات تکمیلی

    نام آموزش آموزش تغذیه ورزشی و ترکیب بدن – پیش ثبت نام
    ناشر فرادرس
    کد آموزش FVPE102
    زبان فارسی
    نوع آموزش آموزش ویدئویی     (کیفیت HD - مورد تایید فنی فرادرس)




    دیدگاه ها

    نظر شما در مورد این فرادرس چیست؟

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    امتیاز شما به این آموزش:




درخواست اطلاع رسانی انتشار این آموزش

این آموزش در صف شروع ضبط است و به زودی در فرادرس ارائه عمومی آن آغاز خواهد شد. شما می توانید با وارد کردن ایمیل خود، در اولین زمان، از انتشار نهایی این آموزش مطلع شوید.

مزایای درخواست اطلاع رسانی انتشار:

  • مطلع شدن از انتشار آموزش در اولین زمان پس از انتشار
  • دادن بیشترین اولویت انتشار به آموزش های مورد نظر خود (آموزش های با بیشترین پیش ثبت نام، با اولویت بیشتری منتشر می شوند)
  • دریافت تخفیف ویژه به هنگام انتشار، مختص افرادی که درخواست اطلاع رسانی در یک آموزش داشته اند.



برچسب‌ها: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,



فرادرس در رسانه ها و جشنواره ها

روزنامه ایرانیان مرکز توسعه فناوری اطلاعات و رسانه های دیجیتال روز آفرین نت استارت کنفرانس مهندسی برق ایران جشنواره وب ایران