آموزش حرکات اصلاحی در تربیت بدنی

دسترسی به اطلاعات این آموزش: اطلاعات کلی محتوا و سرفصل ها پیش نمایش و دانلود اطلاعات تکمیلی دیدگاه ها
آموزش حرکات اصلاحی در تربیت بدنی

درباره ناشر

فرادرس
فرادرس

فرادرس بزرگ‌ترین ناشر دیجیتال آموزش‌های تخصصی، دانشگاهی و مهندسی است.

درباره مدرس

حدیثه بهرامی
حدیثه بهرامی

مدرس فرادرس

دانشجوی دکترای تخصصی تربیت بدنی


حدیثه بهرامی، دانشجوی دکتری تربیت بدنی دانشگاه تهران و دارای مدرک مربیگری آمادگی جسمانی، پیلاتس، ایروبیک، تنیس روی میز، بدنسازی و TRX، دارای چندین مقاله پژوهشی در مجلات معتبر علمی هستند. ایشان علاوه بر تربیت بدنی، در حوزه گرافیک کامپیوتری نیز تخصص دارند. (+)



هدف از ارائه این فرادرس، آشنایی با ساختار صحیح بدن و همچنین استاندارد هایی است که باید در تمام وسایل و استفاده از آن ها به کار گرفته شود. در صورتی که تا به حال فکر می کردید بدن با قامتی صحیح دارید، مطالعه این درس به شما کمک می کند تا بازبینی صحیحی انجام دهید. همچنین در امر اصلاح می توانید به خوبی با تمرینات متفاوت و ساده که در خانه هم از عهده آن بر می آیید، ناهنجاری های غیر ساختاری را رفع کنید. اهمیت دانستن این مطالب در این نکته خلاصه می شود که پیشگیری، بهتر و بسیار کم هزینه تر از درمان است و همچنین تشخیص زود هنگام با دادن فرصت بیشتر، به درمان ساده تر و سریع تر منجر می شود، چه بسا ناهنجاری هایی که با تشخیص سریع، قابلیت بهبود با حرکات بدنی را دارند، اما با سهل انگاری، به صورت ساختاری شده و فقط با جراحی ممکن است اصلاح پذیر باشند.

👤 مدرس: حدیثه بهرامی
🕓 مدت زمان: ۱۲ ساعت و ۲۸ دقیقه
🎓 تعداد دانشجو: ۲۷ نفر این آموزش را تهیه کرده اند.

هزینه آموزش: ۴۵,۰۰۰ تومان




آنچه شما در این فرادرس خواهید دید:
آموزش ویدئویی مورد تایید فرادرس
فایل برنامه ها و پروژه های اجرا شده در حین آموزش
فایل PDF یادداشت های مدرس در حین آموزش

تضمین کیفیت و گارانتی بازگشت هزینه
توجه: کیفیت این آموزش توسط فرادرس تضمین شده است. در صورت عدم رضایت از آموزش، به انتخاب شما:
  • بازگشت و شارژ کل مبلغ پرداختی در حساب کاربری
  • و یا ۷۰ درصد مبلغ پرداختی به حساب بانکی شما بازگشت داده می شود.
    (توضیحات بیشتر +)
دانلود آنی
فعال‌سازی آنی لینک دانلود، بلافاصله پس از ثبت سفارش


    توضیحات

    چکیده آموزش


    در دنیای امروز که اکثر وقت خود را پشت میز و یا فرمان ماشین می گذرانیم، داشتن استانداردی مناسب برا کاهش آسیب به بدن از ضرورت بالایی برخوردار است. ناهنجاری های بدنی گاهی از دوران کودکی به دلیل رفتار غلط والدین و یا عدم آگاهی آن ها و گاهی هم به صورت مادرزادی آغاز شده و در طول رشد کودک، شدیدتر می شود. حرکات اصلاحی با افزایش آگاهی در شناخت علائم ناهنجاری ها و به تشخیص سریع تر، موجب تسریع در امر بهبود گشته و تمریناتی برای اصلاح ساختار قامتی و شکل صحیح آن ارائه می دهد.

    پس از پایان این درس، توانایی تشخیص، ارائه راهکارها، تمرینات درمانی و همچنین دانش قامت صحیح را فراخواهید گرفت و البته قبل از هر گونه اقدام درمانی باید به پزشک متخصص ارتوپد و یا طب فیزیک مراجعه نموده و از ساختاری نبودن ناهنجاری اطمینان حاصل نمایید چرا که در صورت ساختاری شدن، جراحی و دیگر درمان ها باید تحت نظر پزشک انجام شود.

    هدف از ارائه این فرادرس، آشنایی با ساختار صحیح بدن و همچنین استانداردهایی است که باید در تمام وسایل و استفاده از آن ها به کار گرفته شود. در صورتی که تا به حال فکر می کردید بدنی با قامت صحیح دارید، مطالعه این درس به شما کمک می کند تا بازبینی صحیحی انجام دهید و همچنین در امر اصلاح می توانید به خوبی با تمرینات متفاوت و ساده که در خانه هم از عهده آن ها بر می آیید، ناهنجاری های غیرساختاری را رفع کنید.

    اهمیت دانستن این مطالب در این نکته خلاصه می شود که پیشگیری، بهتر و بسیار کم هزینه تر از درمان است و همچنین تشخیص زود هنگام با دادن فرصت بیشتر، به درمان ساده تر و سریع تر منجر می شود، چه بسا ناهنجاری هایی که با تشخیص سریع، قابلیت بهبود با حرکات بدنی را دارند، اما با سهل انگاری، به صورت ساختاری شده و فقط با جراحی ممکن است اصلاح پذیر باشند که با افزایش سرسام آور هزینه های درمان و دوره طولانی نقاهت که اغلب مضرات جبران ناپذیر روحی و جسمی هم دارد، بهتر است با دانستن نکاتی در مورد نحوه صحیح انجام کارها و ارگونومی وسایل، کار را راحت تر نموده و از هزینه های بیهوده در این امر بکاهیم.

     

    فهرست سرفصل ها و رئوس مطالب مطرح شده در این مجموعه آموزشی، در ادامه آمده است:
    • درس یکم: آشنایی با حرکات اصلاحی
      • تعریف حرکات اصلاحی
      • موضوع مورد مطالعه در حرکات اصلاحی
      • حرکات اصلاحی و درمانی
      • ضرورت مطالعه وضعیت بدن
      • انواع ناهنجاری ها
      • آب درمانی
      • تاریخچه آب درمانی
      • روش های آب درمانی
      • سابقه آب درمانی
      • رفع خستگی ورزشگاران
      • آب درمانی در ورزش
      • موارد عدم استفاده از آب درمانی
      • دوش گرفتن ورزشکاران
      • نکات مورد توجه در هنگام دوش گرفتن
      • آب درمانی توسط آب های شفابخش
    • درس دوم: آب درمانی
      • چگونه آب مایه حیات است
      • آبی برای مفاصل خشک
      • آب معدنی روی پوست شما
      • نکات بهداشتی
      • ناتروپاتی
      • معالجه
      • تجهیزات آب درمانی
      • رژیم آب درمانی، خوب یا بد
      • انرژی در آب درمانی
      • آب و رفع خستگی
      • موارد کاربرد آب درمانی در ورزش
      • مضرات آب درمانی
      • دما
      • موارد استفاده از آب
      • موارد احتیاط
      • برنامه حرکات آب درمانی
      • خواص آب برای ورزش و مزایا و خصوصیات استفاده از آب درمانی
    • درس سوم: وضعیت بدنی
      • انواع وضعیت بدنی
      • تکامل وضعیت بدنی
      • عوامل تغییر دهنده وضعیت بدنی
      • ارزیابی وضعیت بدنی ایستا
      • Kinetic Chain Checkpoints
      • اهمیت وضعیت ایستا
      • ارزیابی وضعیت بدنی پویا
      • الگوهای رایج دفورمیتی
      • وضعیت استاندارد
      • وضعیت غیراستاندارد
      • وضعیت بدن ایستاده به شکل معمولی
      • درد در ارتباط با وضعیت
      • سندرم درد مربوط به وضعیت بد
    • درس چهارم: عوامل ایجادکننده اختلالات وضعیتی و نحوه اصلاح آن
      • عوامل ایجادکننده اختلالات وضعیتی
      • تاثیر ثانویه بعضی از عضلات تنفسی بر روی وضعیت بدن
      • ضعف کششی
      • ضعف کوتاهی
      • اشکالات در حالت ایستا و حالت حرکت
      • انعطاف پذیری
      • روانشناسی
      • اصلاح اختلالات وضعیتی
      • تمرینات تقویتی
      • تمرینات غیرفعال
    • درس پنجم: ارگونومی وسایل
      • ارگونومی
      • وضعیت نامناسب حین انجام کار
      • نیرو
      • استرس تماسی
      • ارتعاش
      • فاکتورهای فردی در پیشرفت MSDs
      • وضعیت مناسب بدن هنگام انجام کار
    • درس ششم: خوابیدن، نشستن و راه رفتن
      • ارتباط تخت خواب با وضعیت بدنی
      • خوابیدن
      • نشستن
      • راه رفتن
      • تفاوت بین راه رفتن و دویدن
      • والگوس فیزیولوژیک زانو
    • درس هفتم: شکل‌ گیری مفهوم تعادل سیستم حرکتی
      • ویژگی های حرکت به عنوان عامل سندرم های دردناک
      • معاینه استاندارد
      • تمرینات اصلاحی
      • سندرم های نقایص حرکتی
      • شیوع، تشخیص و درمان
      • عوارض سندرم درد میوفاسیال
    • درس هشتم: ثبات ستون فقرات
      • عدم تعادل عضلانی و ستون فقرات کمری
      • عضلات پوسچرال (Postural) و فازیک
      • عضلات سینرژیک حرکتی و ثبات دهنده
      • کوتاهی قد
      • اختلالات هورمونی
      • کوتاهی قد طبیعی
      • تغذیه
      • ناهنجاری های کوتاه قدی
      • بیماری
      • جراحی افزایش قد
    • درس نهم: انواع ارزیابی و وسایل ارزیابی وضعیت بدن
      • ارزیابی ایمبالانس عضلانی
      • انواع پوسچر ایستاده
      • ارزیابی کوتاهی
      • عضلانی
      • انواع وسایل ارزیابی
      • توجیه انتخاب ورزش
      • روند استحکام
      • آموزش حس عمقی
    • درس دهم: عضلات
      • ایلیوپسواس
      • سوئز بزرگ
      • سوئز کوچک
      • استخوان بی نام
      • حفره حقه ای
      • راست رانی
      • مربع کمری
      • مفصل ران
      • رباط های مفصل ران
      • بورس
      • بورسیت
      • عضله های مفصل ران
      • عضلات گلابی شکل
      • همسترینگ
      • بازگرداندن بالانس عضلانی
    • درس یازدهم: دامنه حرکتی
      • دامنه حرکتی
      • اندازه گیری دامنه حرکتی
      • عوامل موثر در دامنه حرکتی
      • دامنه حرکتی کامل و ناقص
      • دامنه حرکتی دائم و زودگذر
      • دامنه حرکتی بیش از حد
      • جنبه های بیومکانیکی
      • علائم غیرمفصلی
      • هایپرموبیلیتی اکتسابی
      • هایپرموبیلیتی در ورزشکاران
      • هایپرموبیلیتی مفصل در رشته های ورزشی مختلف
      • هایپرموبیلیتی در آسیب ورزشی
      • روش های تمرینی جهت افزایش انعطاف مفصلی
    • درس دوازدهم: سر و گردن
      • گردن کج
      • انواع کج گردنی
      • دلایل گردن کج
      • مراحل پیدایش کج گردنی مادرزادی
      • آسیب شناسی گردن کج
      • یافته های بالینی گردن کج
      • علائم تغییر شکل گردن کج مادرزادی
        • وضعیت سر
        • وضعیت صورت
      • درمان نوزادان و بچه های تازه متولد شده در گردن کج
      • حرکات غیرفعال یا اعمال نیرو
      • سندروم گردن کوتاه
      • کاهش گودی گردن (صاف شدن گردن)
      • سر به جلو
    • درس سیزدهم: شانه و کتف
      • افتادگی شانه
      • عوارض افتادگی شانه
      • حرکات اصلاحی افتادگی شانه ها
      • افتادگی شانه به صورت یک طرفه
      • بالا بودن استخوان کتف (دفورمیتی اسپرینگل)
      • علت بالا بودن استخوان کتف
      • دفورمیتی های مادرزادی
      • علائم دفورمیتی های مادرزادی
      • تشخیص دفورمیتی های مادرزادی
      • انواع دفورمیتی های کتف
      • ناهنجاری ها از نظر شدت
    • درس چهاردهم: پشت
      • اسامی مختلف تغییر شکل های ستون مهره
      • صافی قسمت فوقانی پشت
      • عوارض صافی قسمت فوقانی پشت
      • حرکات اصلاحی صافی قسمت فوقانی پشت، پشت ران و پشت ساق
      • کیفوز و انواع آن
      • تقسیم بندی کیفوز به لحاظ منطقه گرفتار
      • انواع کیفوز از لحاظ قابلیت اصلاح
      • علل کیفوزهای متحرک
      • علل کیفوز برگشت ناپذیر یا ثابت
      • انواع مختلف کیفوز
        • کیفوز مادرزادی
        • کیفوز جوانی
      • تقسیم بندی مراحل
      • پشت تابدار
    • درس پانزدهم: اسکولیوز یا انحراف طرفی ستون مهره‌ ها
      • تعریف اسکولیوز
      • میزان شیوع اسکولیوز
      • مکانیزم اسکولیوز
      • انواع و تقسیم بندی اسکولیوز
      • الگوهای ضعف عضلانی ناشی از اسکولیوز
      • عوارض ناشی از اسکولیوز
      • آزمایش های تشخیص اسکولیوز ساختمانی از متحرک
      • تشخیص اسکولیوز
      • حرکات اصلاحی و جراحی
    • درس شانزدهم: کمر و لگن
      • صافی کمر
      • ستون فقرات طبیعی
      • علت از بین رفتن انحنای کمر
      • اسپوندیلیت انکلیوزان
      • علائم اصلی سندرم کمر صاف
      • علل ایجاد کننده کاهش گودی کمر
      • عوارض کاهش گودی کمر
      • تشخیص کاهش گودی کمر
      • حرکات اصلاحی کاهش گودی کمر
      • ارزیابی طول عضلات خلف ران
      • کمر گود
      • تشخیص گودی کمر
      • عوامل ایجاد کننده کمر گود
      • تغییرات کمر گود
    • درس هفدهم: دست
      • زاویه حمل
      • علل کاهش زاویه حمل
      • عوارض کاهش زاویه حمل
      •  افزایش زاویه حمل یا کوبیتوس والگوسا
      • علل افزایش زاویه حمل یا کوبیتوس والگوسا
      • عوارض افزایش زاویه حمل یا کوبیتوس والگوسا
      • تشخیص و حرکات اصلاحی افزایش زاویه حمل یا کوبیتوس والگوسا
    • درس هجدهم: انگشتان
      • تغییر شکل مفاصل بین انگشتی ابتدایی و انتهایی
      • انگشت چکشی
      • حرکات اصلاحی انگشت چکشی
      • جا تکمه‌ ای
      • حرکات اصلاحی جا تکمه‌ ای
      • گردن قویی
      • سه جز گردن قویی
      • حرکات اصلاحی گردن قویی
      • خم شدن مفصل کف دستی- انگشتی
      • حرکات اصلاحی خم شدن مفصل کف دستی- انگشتی
      • شست چکشی
      • حرکات اصلاحی شست چکشی
      • تغییر Z شکل در شست دست
      • علل تغییر z شکل در شست دست
      • حرکات اصلاحی تغییر z شکل در شست دست
      • انحراف انگشتان به سمت زند زیرین
      • تغییر شکل زیگزاگ در دست و شست
      • عوارض تغییر شکل زیگزاگ در دست و شست
      • انحراف دست به سمت زند زیرین
      • عوارض و حرکات اصلاحی انحراف دست به سمت زند زیرین
    • درس نوزدهم: اندام تحتانی و طول پاها
      • علل کلی تغییر اندام تحتانی
        • باقی ماندن وضعیت جنینی
        • ارث
        • وضعیت های نادرست بعد از تولد
      • ارزیابی صحیح فیزیولوژیکی اندام تحتانی
      • علل نامساوی بودن طول پاها
      • رشد طولی استخوان
      • الگوهای رشد استخوان
      • وابستگی اندازه و رشد
      • اندازه وابسته به فرد
      • مفروضات نامساوی بودن طول پاها
      • اصلاح اختلاف طول اندام تحتانی
    • درس بیستم: تغییر شکل‌ های کوکساوارا و کوکساوالگا
      • زاویه بین سر و گردن استخوان ران با تنه آن
      • اثرات زاویه انحراف ران
      • تغییر شکل های قسمت فوقانی استخوان ران
      • کوکساورا
      • علل کوکساوارا
      • عوارض کوکساوارا
      • علائم کوکساوارا
      • تشخیص افتراقی
      • حرکات اصلاحی برای اصلاح کوکساواراتست های مربوط به اندازه گیری طول پاها
      • کوکساوالگا
      • آزمون‌ های مربوط به اندازه‌گیری طول پاها
    • درس بیست و یکم: انواع تغییر شکل پیچشی ران
      • زاویه پیچش فمور
      • آنتی ورژن
      • عوارض آنتی ورژن
      • علائم و عوارض آنتی ورژن
      • رترورژن (پیچش بیش از حد استخوان ران به قدام)
      • علائم و عوارض رترورژن
      • پیچش‌ ها و چرخش‌ ها
      • روش اندازه‌گیری پیچش استخوان ران
      • روش رایدر (ارزیابی بالینی چرخش ران)
      • چرخش ران
      • تشخیص بین مانع استخوانی با بافت نرم در مقابل حرکت
      • تشخیص پیچش ران با استفاده از خط شاقولی
    • درس بیست و دوم: عضلات ران‌
      • کوتاهی عضلات نزدیک کننده ران‌ ها
      • علل کوتاهی عضلات نزدیک کننده ران‌ ها
      • تقویت عضلات دور کننده ران
      • کوتاهی آبداکتورهای ران به‌ صورت مادرزادی
      • حرکات اصلاحی کوتاهی آبداکتورهای ران
      • عود کشش پسیو – اصلاح کوتاهی آبداکتورها مادرزادی (ران چپ)
    • درس بیست و سوم: زانو
      • صفحه رشد استخوان
      • تغییر شکل‌ های زاویه‌ دار زانو
      • تکامل طبیعی
      • زانو ضربدری
      • زانو پرانتزی
      • وضعیت طبیعی زانو در سنین مختلف
      • بلانت
      • راشیتیسم
      • درمان پای ضربدری
      • علل زانوی پرانتزی
      • زانو پرانتزی تکاملی
      • زانو پرانتزی شدید
      • عوارض زانو پرانتزی
      • زانوی عقب رفته
      • زانوی خم
      • زانوی خشک و بی‌حرکت (آنکلیوز زانو)
    • درس بیست و چهارم: ساق پا
      • تغییر شکل‌ های استخوان ساق پا
      • عوامل تغییر شکل‌ های استخوان ساق پا
      • حرکات اصلاحی تغییر شکل‌های زاویه‌ دار در درشت نی
      •  پیچش درشت نی
      •  تغییر شکل پیچشی ساق
      •  پیچش داخلی درشت نی
      •  تشخیص افتراقی پیچش داخلی درشت نی
      • پیچش خارجی درشت نی
      •  چرخش ساق و تاثیر آن روی پاشنه
      • حرکات اصلاحی چرخش ساق
    • درس بیست و پنجم: تقسیم‌ بندی انواع تغییر شکل پا
      • استخوان های پا
      • استخوان‌ های مچ پا
      • تغییر شکل های پا
      • علل تغییر شکل های پا
      • پاچنبری
      • انواع پاچنبری
      • کفش طبی برای پاچنبری
      • متاتارتوس اداکتوس
      • واژه تالپیس (Talipes)
      • تالیپس اکراینوواروسه
      • تالیپس اکوائنووالگوس
      • تالیپس کالکانتووالگوس
      • تالیپس کالکانئوس واروسه
        • تغییر شکل چرخش انگشتان به داخل و خارج
        • رشد پای طبیعی
        • تغییر شکل های چرخشی پا
        • علل چرخش انگشتان پا به داخل
        • علل چرخش انگشتان پا به خارج
        • زاویه پیشرفت پا
        • چرخش انگشتان پا در سنین مختلف
        • چرخش جلو پا به داخل (چرخش استخوان های کف پایی به داخل)
        • تغییر شکل شست کج
        • انواع شست کج
        • تغییرات به وجود آمده
        • انگشت چکشی
        • تغییر شکل انگشت چنگکی (چنگالی)
        • تغییر شکل چرخش انگشت پنجم به داخل
    • درس بیست و ششم: کف پا – بخش یکم
      • استخوان های پا
      • دردهای کف پا
      • فاسیای کف پا
      • شکستگی ناشی از فشار
      • تاندونیت تیبیال خلفی
      • سندرم تونل تارسال
      • گرفتگی پا
      • پای ورزشکار
      • کف پای صاف
      • بیماری های خاص
      • قوس های پا (داخلی، خارجی و قدامی)
      • عوامل ثابت دهنده قوس طولی پا
      • عضلات خارجی
      • عضلات داخلی
      • عوامل افزایش ارتفاع قوس طولی داخلی
      • عوامل کاهش ارتفاع قوس طولی داخلی
      • تقسیم بندی کف پای صاف
      • انواع کف پای صاف
        • انعطاف پذیر
        • غیرانعطاف پذیر
      • صافی کف پا در جوانان و نوجوانان
      • درجه بندی صافی کف پا
      • صافی کف پا در بزرگسالان
      • تقسیم بندی دیگر برای صافی کف پا
      • علائم و عوارض کف پای صاف
      • ارزیابی کف پای صاف گروه ها
      • تشخیص کف پای صاف
      • مقایسه کف پای طبیعی با کف پای صاف و پای طاقدیسی
      • اصلاح صافی کف پا
    • درس بیست و هفتم: کف پا – بخش دوم
      • پای طاقدیسی
      • اسپینا بیفیدا (مهره شکاف)
      • میلودیسپلازی
      • تغییرات حاصله در اثر ضعف و فلج عضلات
      • فلج عضله خم کننده بلند انگشتان
      • فلج عضلات دودی و بین استخوانی
      • عوامل ایجاد پای طاقدیسی (گود)
      • مراحل مختلف در تغییر شکل پای طاقدیسی
    • درس بیست و هشتم: کف پا – بخش سوم
      • اکواینوس
      • کالکانئوس
      • والگوس
      • واروس
      • اکواینوواروسا
      • علل اکواینوواروسا
      • انواع تغییر شکل پای چماغی
      • سیور
      • متاتارتوس اداکتوس
    • درس بیست نهم: انگشتان پا – بخش یکم
      • استخوان های بند انگشتان پا
      • نحوه انتخاب کفش کودک
      • ویژگی های کفش کودک
      • نکات مهم کفش کودک
      • نحوه انتخاب کفش بزرگسال
      • توصیه های مهم
      • رشد پای طبیعی
      • تغییر شکل های پا
      • تغییر شکل چرخش انگشتان به داخل و خارج
        • مچ و پا
        • ساق و زانو
        • ران و مفصل ران
        • حفره مفصل ران
      • بیماری بلانت
      • زاویه پیشرفت پا
      • علل چرخش انگشتان پا به خارج
      • اصلاح
    • درس سی ام: انگشتان پا – بخش دوم
      • چرخش جلو پا به داخل
      • نزدیک شدن استخوان های کف پایی به خط وسط
      • مقایسه استخوان های کف پایی چرخیده به داخل یا پای طبیعی
      • حرکات اصلاحی
      • شست کج
      • علل شست کج
      • کیسه های بورسا
      • خونریزی در کیسیه زلالی (هموبورسا)
      • انواع شست کج
    • درس سی و یکم: انگشتان پا – بخش سوم
      • انگشت چکشی
      • عضله باز کننده انگشتان پا
      • انگشتان چنگالی
      • تغییر شکل چرخش انگشت پنجم به داخل
      • کاربرد کفش و کفش طبی در درمان ناراحتی های پا
      • ساخت کفی طبی
    • درس سی و دوم: تمرینات تقویتی – بخش یکم
      • نامتوازن بودن قدرت عضلانی بدن
      • قدرت
      • اثرات نامتوازن بودن قدرت
      • اثرات کاهش قدرت عضلانی
      • قدرت حداکثر
      • قدرت نسبی
      • قدرت در سرعت
      • قدرت شروع
      • قدرت شتاب گیری
      • قدرت در استقامت
      • ارزیابی قدرت عضلات
      • نکات ارزیابی قدرت عضلات با دست
      • افزایش قدرت عضلانی
      • عوامل موثر پیشرفت قدرت
      • روش های افزایش قدرت
      • روش های ایزوتونیک برای افزایش قدرت
      • مقایسه دو روش ایزومتریک و ایزوتونیک
      • مزایای تمرینات ایستا
      • اضافه بار عملی
      • انجام تمرینات تقویتی همراه با کاهش دمای عضله
      • اثر تحریک الکتریکی روی قدرت عضلات سالم
    • درس سی و سوم: تمرینات تقویتی – بخش دوم
      • استقامت
      • انواع استقامت
      • دو عامل مهم استقامت
      • وضعیت موثر بر استقامت
      • تفاوت بین قدرت و استقامت
      • ثاثیر مهارت های عصبی – عضلانی بر استقامت
      • تاثیر بافت چربی بر استقامت
      • ارتباط دستگاه های گردش خون و تنفس با استقامت عضلانی
      • ارتباط دستگاه عصبی و استقامت
      • ارتباط قابلیت تحمل مواد زائد اسیدی و استقامت
      • ارتباط استقامت با تیپ بدنی، جنس و سن
      • استقامت سیستم گردش خونی و تنفس
      • روند برنامه ریزی هر جلسه تمرینی
      • اصل اضافه بار تمرینات استقامتی
    • درس سی و چهارم: تمرینات تقویتی – بخش سوم
      • تمرینات کششی
      • روش های کشش بافت نرم
      • تمرینات تنفسی
      • تخلیه وضعیتی
      • تمرین وضعیتی
      • تمرینات فرانکل
      • دستگاه حسی
      • کنترل حرکتی
      • مراکز مغزی
      • سه اصل تمرینات فرانکل
      • اصول حرکات فرانکل
      • ادامه اصول حرکات فرانکل
      • تمرینات فرانکل برای اندام تحتانی
      • تمرینات فرانکل برای اندام فوقانی

     

    مفید برای رشته های
    • تربیت بدنی


    پیش نیاز

    • آشنایی با ساختار عضلات و استخوان ها

    پیش نمایش

    بخش ۱ : آشنایی با حرکات اصلاحی - ۱۳ دقیقه


    توجه: ممکن است که به خاطر سرعت پایین اینترنت شما، نمایش آنلاین با کیفیت پایین تر از کیفیت HD ویدئوی اصلی نمایش داده شوند. در این صورت آموزش را دانلود کرده و سپس مشاهده نمایید.

    دانلود مستقیم - حجم دانلود ۱۱ مگابایت (کلیک کنید +)

    پیش نمایش ۲ : آب درمانی - ۱۹ دقیقه


    توجه: ممکن است که به خاطر سرعت پایین اینترنت شما، نمایش آنلاین با کیفیت پایین تر از کیفیت HD ویدئوی اصلی نمایش داده شوند. در این صورت آموزش را دانلود کرده و سپس مشاهده نمایید.

    دانلود مستقیم پیش نمایش - حجم دانلود ۵۰ مگابایت (کلیک کنید +)

    پیش نمایش ۳ : وضعیت بدنی - ۲۷ دقیقه


    توجه: ممکن است که به خاطر سرعت پایین اینترنت شما، نمایش آنلاین با کیفیت پایین تر از کیفیت HD ویدئوی اصلی نمایش داده شوند. در این صورت آموزش را دانلود کرده و سپس مشاهده نمایید.

    دانلود مستقیم پیش نمایش - حجم دانلود ۱۷ مگابایت (کلیک کنید +)

    پیش نمایش ۴ : عوامل ایجادکننده اختلالات وضعیتی و نحوه اصلاح آن - ۸ دقیقه


    توجه: ممکن است که به خاطر سرعت پایین اینترنت شما، نمایش آنلاین با کیفیت پایین تر از کیفیت HD ویدئوی اصلی نمایش داده شوند. در این صورت آموزش را دانلود کرده و سپس مشاهده نمایید.

    دانلود مستقیم پیش نمایش - حجم دانلود ۸ مگابایت (کلیک کنید +)

    پیش نمایش ۵ : ارگونومی وسایل - ۷ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۶ : خوابیدن، نشستن و راه رفتن - ۶ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    بخش ۷ : شکل گیری مفهوم تعادل سیستم حرکتی - ۵ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۸ : ثبات ستون فقرات - ۹ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۹ : انواع ارزیابی و وسایل ارزیابی وضعیت بدن - ۸ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۱۰ : عضلات - ۷ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۱۱ : دامنه حرکتی - ۱۱ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۱۲ : سر و گردن - ۷ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۱۳ : شانه و کتف - ۷ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۱۴ : پشت - ۸ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۱۵ : اسکولیوز یا انحراف طرفی ستون مهره ها - ۹ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۱۶ : کمر و لگن - ۷ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    بخش ۱۷ : دست - ۳ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    بخش ۱۸ : انگشتان - ۱۰ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۱۹ : اندام تحتانی و طول پاها - ۶ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    بخش ۲۰ : تغییر شکل های کوکساوارا و کوکساوالگا - ۱۲ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    بخش ۲۱ : انواع تغییر شکل پیچشی ران - ۸ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    بخش ۲۲ : عضلات ران - ۸ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۲۳ : زانو - ۹ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    بخش ۲۴ : ساق پا - ۹ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    بخش ۲۵ : تقسیم بندی انواع تغییر شکل پا - ۶ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۲۶ : کف پا - بخش یکم - ۱۱ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۲۷ : کف پا - بخش دوم - ۶ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    بخش ۲۸ : کف پا - بخش سوم - ۱۵ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۲۹ : انگشتان پا - بخش یکم - ۹ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    بخش ۳۰ : انگشتان پا - بخش دوم - ۱۱ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۳۱ : انگشتان پا - بخش سوم - ۷ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۳۲ : تمرینات تقویتی - بخش یکم - ۱۰ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۳۳ : تمرینات تقویتی - بخش دوم - ۶ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۳۴ : تمرینات تقویتی - بخش سوم - ۷ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.


    آموزش‌های پیشنهادی و مرتبط




    اطلاعات تکمیلی

    نام آموزش آموزش حرکات اصلاحی در تربیت بدنی
    ناشر فرادرس
    کد آموزش FVPE101
    مدت زمان ۱۲ ساعت و ۲۸ دقیقه
    زبان فارسی
    نوع آموزش آموزش ویدئویی     (کیفیت HD - مورد تایید فنی فرادرس)
    حجم دانلود ۷۶۱ مگابایت     (کیفیت ویدئو HD‌ با فشرده سازی انحصاری فرادرس)


    ​راهنمای تهیه آموزش ها

    آیا می دانید که تهیه یک آموزش از فرادرس و شروع یادگیری چقدر ساده است؟

    راهنمایی بیشتر ( +)

    در مورد این آموزش یا نحوه تهیه آن سوالی دارید؟ 
    • با شماره تلفن واحد مخاطبین ۵۷۹۱۶۰۰۰ (پیش شماره ۰۲۱) تماس بگیرید. - تمام ساعات اداری
    • با ما مکاتبه ایمیلی داشته باشید (این لینک). - میانگین زمان پاسخ دهی: ۳۰ دقیقه

    با شروع یادگیری، یک کلیک فاصله دارید. همین حالا شروع کنید.

    آموزش حرکات اصلاحی در تربیت بدنی

    هزینه آموزش: ۴۵,۰۰۰ تومان




    دیدگاه ها

    تا کنون ۲۷ نفراز این آموزش استفاده کرده اند.

    نظر شما در مورد این فرادرس چیست؟

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    امتیاز شما به این آموزش:



​همین امروز شروع به آموختن کنید​

آموزش حرکات اصلاحی در تربیت بدنی

هزینه آموزش: ۴۵,۰۰۰ تومان


برچسب‌ها: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,



فرادرس در رسانه ها و جشنواره ها

روزنامه ایرانیان مرکز توسعه فناوری اطلاعات و رسانه های دیجیتال روز آفرین نت استارت کنفرانس مهندسی برق ایران جشنواره وب ایران