×
۶۵,۰۰۰ تومان
۳۲,۵۰۰ تومان

آموزش مهارت سخنرانی - مدیریت استرس و افزایش اعتماد به نفس

آموزش مهارت سخنرانی - مدیریت استرس و افزایش اعتماد به نفس

تخفیف ۵۰ درصدی


هزینه آموزش
۶۵,۰۰۰ تومان
۳۲,۵۰۰ تومان
(کسب اطلاعات بیشتر +)

تعداد دانشجو
۲,۱۵۴ نفر
مدت زمان
۶ ساعت و ۳۴ دقیقه
محتوای این آموزش
تضمین کیفیت
۲۲ بازخورد (مشاهده نظرات)
آموزش مهارت سخنرانی - مدیریت استرس و افزایش اعتماد به نفس

این فرادرس، یک آموزش کاملا علمی و کاربردی است و مطابق با جدیدترین دستاوردهای روانشناسی و فیزیولوژیک انسان طراحی شده است. در کنار آن یک سری اقدامات کاربردی، ساده و همچنین بایدها و نبایدهایی را ارائه کرده ایم که به طور چشمگیری می تواند به شما در کاهش استرس و اضطراب سخنرانی کمک کند. در پایان این فرادرس قادر خواهید بود، در اغلب موارد بدون نیاز به دارو درمانی یا مراجعه به مشاور و روانشناس، با خود درمانی و کمترین هزینه بر ترس خود از سخنرانی فائق آیید. از ویژگی های خاص این آموزش، می توان به جامعیت، سادگی و کاربردی بودن آن اشاره کرد. این آموزش به همه کسانی که نمی خواهند در حصار ترس ها و تردیدهای خود باقی بمانند و خواهان تحول و پیشرفت خود و باز کردن دریچه های جدید بر روی زندگی خود هستند، مفید است.

آموزش مهارت سخنرانی - مدیریت استرس و افزایش اعتماد به نفس

تعداد دانشجو
۲,۱۵۴ نفر
مدت زمان
۶ ساعت و ۳۴ دقیقه
هزینه عادی آموزش
۶۵,۰۰۰ تومان
در طرح تخفیف
۳۲,۵۰۰ تومان

(کسب اطلاعات بیشتر +)
محتوای این آموزش
۲۲ بازخورد (مشاهده نظرات)

دکتر محمد فروهر

دکتری تخصصی مدیریت آموزشی

ایشان تحقیق و مطالعه در زمینه مثبت گرایی در سازمان ها را از سال 1388 آغاز نموده اند و تاکنون موفق به چاپ چندین عنوان کتاب (رهبری مثبت گرا، سرمایه روانشناختی، انرژی و اشتیاق شغلی مثبت) و ارائه مقالات پژوهشی و همایشی متعدد شده اند.

چکیده آموزش


توضیحات تکمیلی

در محیط های آموزشگاهی، محل کار یا سایر موقعیت های اجتماعی رسمی و یا حتی در جمع های دوستانه و خودمانی، اغلب از ما خواسته می شود برای یک جمع، سخنرانی کنیم. این وضعیت طبق آمار جهانی برای %75 از افراد، یک وضعیت ناخوشایند و اضطراب زا است. از این رو، زندگی بیشتر افراد به خاطر این ترس، محدود و کوچک می شود و بسیاری از فرصت های تحصیلی، شغلی و اجتماعی را از دست داده و نمی توانند ظرفیت ها و توانمندی های خود را به خوبی شناسایی کرده و پرورش دهند و از مزایای آن بهره ببرند.

همچنین گاهی در دفاع از حقوق مادی و معنوی خود نیز عاجز می مانند و سرانجام ممکن است به خاطر این شرایط، دچار انزوا و افسردگی شوند و سلامت جسم و روان آن ها نیز، تهدید شود. اگر چه بیشتر افراد از سخنرانی در جمع تنفر دارند و از آن می ترسند، با این حال خبر نویدبخش این است که ترس از سخنرانی یک امر اکتسابی است و مشکل اصلی کسانی که از سخنرانی در جمع هراس دارند، این است که نمی دانند چطور استرس و اضطراب سخنرانی خود را مدیریت کنند.

پژوهش های گسترده نشان می دهند که افراد به شرط مجهز شدن به دانش، بینش و مهارت های مورد نیاز، می توانند بر ترس از سخنرانی خود غلبه کنند. این پژوهش ها، نگرش و باور ما در خصوص مادرزادی بودن سخنرانی با اعتماد به نفس را به چالش می کشند و نشان می دهند که همه افراد این پتانسیل را دارند که بتوانند بدون استرس، اضطراب و با اعتماد به نفس، سخنرانی کنند.

این فرادرس، یک آموزش کاملا علمی و کاربردی است و مطابق با جدیدترین دستاوردهای روانشناسی و فیزیولوژیک انسان طراحی شده است. در کنار آن یک سری اقدامات کاربردی، ساده و همچنین بایدها و نبایدهایی را ارائه کرده ایم که به طور چشمگیری می تواند به شما در کاهش استرس و اضطراب سخنرانی کمک کند. در پایان این فرادرس قادر خواهید بود، در اغلب موارد بدون نیاز به دارو درمانی یا مراجعه به مشاور و روانشناس، با خود درمانی و کمترین هزینه بر ترس خود از سخنرانی فائق آیید.

از ویژگی های خاص این آموزش، می توان به جامعیت، سادگی و کاربردی بودن آن اشاره کرد. این آموزش به همه کسانی که نمی خواهند در حصار ترس ها و تردیدهای خود باقی بمانند و خواهان تحول و پیشرفت خود و باز کردن دریچه های جدید بر روی زندگی خود هستند، مفید است.

فهرست سرفصل ها و رئوس مطالب مطرح شده در این مجموعه آموزشی، در ادامه آمده است:
  • درس یکم: تعریف استرس و اضطراب سخنرانی، نشانه ها و ریشه ها و درمان
    • مقدمه
    • تعریف استرس و اضطراب
    • تفاوت استرس و اضطراب
    • اضطراب سخنرانی
    • عناصر اضطراب سخنرانی
    • باورهای مربوط به اضطراب سخنرانی
    • رابطه استرس و عملکرد سخنرانی
    • مدیریت استرس و اضطراب سخنرانی
    • چرا به این آموزش نیاز داریم؟
    • ترس از سخنرانی ژنتیکی است یا اکتسابی؟
    • داستان خطیب یونانی
    • چرخه معیوب اجتناب و اضطراب
    • خروج از منطقه آرامش
    • گذر از ترس و اضطراب به سوی اعتماد به نفس (گام ها)
    • تاثیر تمرین روی کاهش استرس و اضطراب
    • گام های اساسی تغییر
    • فیزیولوژیک استرس و اضطراب
    • علت های زیستی استرس و اضطراب
  • درس دوم: شناخت استرس و اضطراب و نحوه مواجهه موثر با آن
    • چرخه اضطراب
    • نوع پاسخ به اضطراب
    • اجتناب اضطرابی
    • شناسایی و از بین بردن افکار منفی و اضطراب زا
    • انواع خطاهای شناختی در استرس و اضطراب سخنرانی و نحوه غلبه موثر بر آن ها
    • تکنیک های مواجهه با استرس و اضطراب سخنرانی
      • مساله گشایی
      • حساسیت زدایی منظم
      • غرقه سازی
      • تن آرامی
  • درس سوم: دارو درمانی و تغذیه درمانی
    • دارو درمانی (توصیه ها و پیشنهادها)
    • تغذیه درمانی (بایدهای تغذیه ای)
      • انواع مواد معدنی و ویتامین های موثر در مبارزه با اضطراب
      • مولتی ویتامین های گیاهی
      • عرقیجات و گیاهان دارویی
      • نوشیدن آب
    • نبایدهای تغذیه ای
  • درس چهارم: نظریه های روانشناختی
    • نظریه چارچوب ذهنی
    • نظریه های رفتاری
    • نظریه یادگیری اجتماعی - شناختی
    • سرمایه روان شناختی
    • رویکرد توانمند محوری
    • سناریوی بدترین حالت
    • کمال گرایی (نشانه ها و راه های غلبه بر آن)
    • عزت نفس (نشانه ها و راه های افزایش آن)
  • درس پنجم: تمرین های عملی برای کاهش استرس و اضطراب
    • ضبط صدا
    • تمرین آیینه ای
    • تمرین در گروه های غیررسمی (همتا)
    • تمرین مجازی
    • الگوگیری
    • تصویر سازی مثبت
    • گفت و گوی درونی
  • درس ششم: اقدامات ساده و مهم برای کاهش استرس
    • رایحه درمانی
    • لمس درمانی
    • تنفس درمانی
    • طنز درمانی
    • یخ شکنی
    • ارتباط درمانی
    • بایدها و نبایدها
      • حضور به موقع
      • بررسی جوانب کار
      • پوشش مناسب
      • ورود با صلابت
      • عجله نکردن برای شروع
      • مدیریت زمان جلسه سخنرانی
      • داشتن خواب کافی پیش از سخنرانی
      • مواجهه با اشکالات کلامی
      • اجتناب از هیولا پنداری
      • فاصله روان شناختی از هیجان های منفی
      • اجتناب از حرکات عصبی
      • اجتناب از تند صحبت کردن
      • خسته نکردن خود پیش از سخنرانی
      • مواجهه با فراموشی در سخنرانی
      • تهیه متن سخنرانی به روش نقشه ذهنی
      • اجتناب از ارائه خسته کننده
      • مواجهه با سوالاتی که بلد نیستیم

آنچه در این آموزش خواهید دید:

آموزش ویدئویی مورد تائید فرادرس
فایل PDF یادداشت‌ های ارائه مدرس




پیش نمایش‌ها

۱. تعریف استرس و اضطراب سخنرانی، نشانه‌ ها و ریشه‌ ها و درمان

توجه: اگر به خاطر سرعت اینترنت، کیفیت نمایش پایین‌تر از کیفیت HD ویدئو اصلی باشد؛ می‌توانید ویدئو را دانلود و مشاهده کنید دانلود پیش‌نمایش - حجم: ۶ مگابایت -- (کلیک کنید +))

۲. شناخت استرس و اضطراب و نحوه مواجهه موثر با آن

توجه: اگر به خاطر سرعت اینترنت، کیفیت نمایش پایین‌تر از کیفیت HD ویدئو اصلی باشد؛ می‌توانید ویدئو را دانلود و مشاهده کنید دانلود پیش‌نمایش - حجم: ۵ مگابایت -- (کلیک کنید +))

۳. دارو و تغذیه درمانی

توجه: اگر به خاطر سرعت اینترنت، کیفیت نمایش پایین‌تر از کیفیت HD ویدئو اصلی باشد؛ می‌توانید ویدئو را دانلود و مشاهده کنید دانلود پیش‌نمایش - حجم: ۵ مگابایت -- (کلیک کنید +))

۴. نظریه‌ های روانشناختی
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
۵. تمرین‌ های عملی برای کاهش استرس و اضطراب
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
۶. اقدامات ساده و مهم برای کاهش استرس
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
این آموزش شامل ۱۴ جلسه ویدئویی با مجموع ۶ ساعت و ۳۴ دقیقه است.
با تهیه این آموزش، می‌توانید به همه بخش‌ها و جلسات آن، دسترسی داشته باشید.

راهنمای سفارش آموزش‌ها

آیا می دانید که تهیه یک آموزش از فرادرس و شروع یادگیری چقدر ساده است؟

(راهنمایی بیشتر +)

در مورد این آموزش یا نحوه تهیه آن سوالی دارید؟
  • با شماره تلفن واحد مخاطبین ۵۷۹۱۶۰۰۰ (پیش شماره ۰۲۱) تماس بگیرید. - تمام ساعات اداری
  • با ما مکاتبه ایمیلی داشته باشید (این لینک). - میانگین زمان پاسخ دهی: ۳۰ دقیقه


اطلاعات تکمیلی

نام آموزش آموزش مهارت سخنرانی - مدیریت استرس و افزایش اعتماد به نفس
ناشر فرادرس
شناسه اثر ۸–۱۲۴۵۲–۰۷۲۸۳۷ (ثبت شده در مرکز رسانه‌های دیجیتال وزارت ارشاد)
کد آموزش FVACW9712
مدت زمان ۶ ساعت و ۳۴ دقیقه
زبان فارسی
نوع آموزش آموزش ویدئویی (نمایش آنلاین + دانلود)
حجم دانلود ۳۸۰ مگابایت (کیفیت ویدئو HD با فشرده سازی انحصاری فرادرس)


تضمین کیفیت و گارانتی بازگشت هزینه
توجه: کیفیت این آموزش توسط فرادرس تضمین شده است. در صورت عدم رضایت از آموزش، به انتخاب شما:
  • ۱۰۰ درصد مبلغ پرداختی در حساب کاربری شما شارژ می‌شود.
  • و یا ۷۰ درصد مبلغ پرداختی به حساب بانکی شما بازگشت داده می‌شود.


آموزش‌های پیشنهادی برای شما


نظرات

تا کنون ۲,۱۵۴ نفر از این آموزش استفاده کرده اند و ۲۲ نظر ثبت شده است.
مرجان
مرجان
۱۴۰۰/۰۶/۰۳

ضمن تشکر، نظر انتقادی من این است که فایل خسته کننده ست و مطالب موجود در آن در یک سرچ اینترنتی ساده در دسترس هست و معمولا از صداهای صاف و دل نشین باید استفاده شود. صدای موجود روی آموزش حس بیحالی را انتقال داد. سپاس

MINA
MINA
۱۳۹۹/۰۸/۲۷

آموزش رو هفته پیش تو تخفیف خریدم و دیروز تکمیلش کردم.
آموزش کاربردی و جذابی بود، روشهای مختلفی برای مواجهه با اضطراب سخنرانی مطرح شده که دست مخاطب رو برای انتخاب استراتژی مناسب باز میزاره.
به نظرم در کنار محتوای خوب و جامع، جنبه انگیزشی بودن دوره رو هم باید در نظر داشت.
در نهایت از مدرس دوره اقای محمد فروهر و همچنین سایت آموزشی فرادرس به خاطر نشر آموزشهای کاربردی تشکر میکنم. موفقیت هایتان مستدام باد.

میلیکس
میلیکس
۱۳۹۹/۰۵/۲۵

عالی بود بسیار روان و کامل ممنون از استاد گرانقدر جناب آقای دکتر محمد فروهر بخاطر انتشار چنین محتوای جامع و مفیدی

علی
علی
۱۳۹۹/۰۵/۰۹

آموزش مفید و خوبی بود. سپاس

کارن
کارن
۱۳۹۹/۰۱/۱۴

راضی بودم از این پکیج، فن بیان خوبی داشت استاد. توضیحات خوب و جالبی هم میداد. با تشکر از استاد عزیز

احسان
احسان
۱۳۹۸/۱۲/۲۳

با سلام.
استاد مسئله رو از زوایای مختلف بررسی و در هر وضعیتی که ممکنه مخاطب قرار بگیره رو تحلیل کردند.
خیلی خوب بود.

علیرضا
علیرضا
۱۳۹۹/۰۱/۰۶

خيلی کلی بود به نظرم ميتونست مسائل بيشتر توضيح بده.

سید هدایت الله
سید هدایت الله
۱۳۹۹/۰۱/۱۰

جزء معدود آموزش های کاربردی در زمینه ترس از سخنرانی است؛ پیشنهاد می کنم دوستانی که در زمینه سخنرانی ترس و استرس دارند حتما خریداری کنند، برای من که از حضور جلو جمع ترس داشتم واقعا کمک کننده بود. ممنون از مدرس گرامی و سایت خوب فرادرس .

محمد فروهر
محمد فروهر
۱۳۹۸/۱۲/۱۸

با سلام

از بازخوردهای همه فرادرسی های عزیز که لطف کردند و نظرشون رو درباره این آموزش ارائه کردند سپاسگزارم. خوشحالم از اینکه این آموزش توانسته نظر شما رو جلب کنه.

اما دوستان همانطور که در این آموزش بارها تاکید کرده ام، صرف دریافت این آموزش کافی نیست و باید مثل کاربر گرامی فرادرس (فرازنه خانم) که گفته بودند از ترس سخنرانی نمیکردند و امروز یاد گرفتند که در گام اول برای غلبه بر ترس از سخنرانی، باید با این ترس مواجه بشوند، شما هم باید تلاش کنید با استفاده از نکات ارائه شده در این آموزش شروع کنید به سخنرانی کردن و مطئمن باشید که در کمترین زمان قادر خواهید بود سطح اعتماد به نفستون رو بالا ببرید.

فراموش نکنید، اگر پیش بهترین مربی رانندگی هم آموزش ببینید، اما هیچگاه رانندگی رو به خاطر ترس تجربه نکنید، این آموزش کمکی به شما نخواهد کرد.

پس بدون تمرین و کسب تجربه موفق نخواهید شد اعتماد به نفستون رو در زمینه سخنرانی افزایش بدید. اما این آموزش کمک میکنه دانش ، نگرش و مهارتهایی رو کسب

وحید
وحید
۱۳۹۸/۱۱/۱۸

بیان و انتقال مفاهیم توسط مدرس خوب بود

دسته‌بندی موضوعی آموزش های عمومی | روانشناسی
برچسب‌ها:
اجتناب از ارائه خسته کننده | اجتناب اضطرابی | ارتباط درمانی | استرس و اضطراب سخنرانی | اشتیاق | اضطراب شدید | اعتماد به نفس | افسردگی | افکار منفی | بررسی جوانب کار | برقراری ارتباط | پوشش مناسب | تصویر سازی مثبت | تصویرسازی مثبت | تغذیه درمانی | تفاوت استرس و اضطراب | تمرین آیینه ای | تمرین الگوگیری | تمرین در گروه های غیررسمی | تن آرامی | تنفس درمانی | تهیه متن سخنرانی به روش نقشه ذهنی | توانمند محوری | جمع های دوستانه و خودمانی | چرخه اضطراب | چک لیست پیشرفت | حساسیت زدایی منظم | حضور به موقع در جلسه سخنرانی | حقوق مادی و معنوی | خروج از منطقه آرامش | خسته نکردن خود پیش از سخنرانی | خوددرمانی | دارو درمانی | دارودرمانی | داستان خطیب یونانی | دانش | سخنرانی | سخنرانی در جمع | سرمایه روان شناختی | سلامت جسم و روان | سناریوی بدترین حالت | شکیبایی در بروز تغییرات | ضبط صدا | طنز درمانی | عرقیجات | عزت نفس | علت های زیستی استرس و اضطراب | عملکرد سخنرانی | عناصر اضطراب سخنرانی | غرقه سازی | فرصت های آرامش بخش | فرصت های جبران ناپذیر زندگی | فیزیولوژی ترس | فیزیولوژیک استرس و اضطراب | فیزیولوژیک انسان | کاهش استرس و اضطراب | کمال طلبی | کمال گرایی | گروه های غیررسمی | گفت و گوی درونی | گیاهان دارویی | لمس درمانی | محیط های آموزشگاهی | مدیریت استرس و اضطراب | مراجعه به مشاور و روانشناسی | مساله گشایی | منطقه آرامش | مواجهه با اشکالات کلامی | مواد معدنی | موقعیت های اجتماعی رسمی | موقعیت های رسمی | موقعیت های علمی | مولتی ویتامین های گیاهی | مولتی ویتامین های گیاهی | نبایدهای تغذیه ای | نبایدهای تغذیه ای | نظریه چارچوب ذهنی | نظریه چارچوب ذهنی | نظریه چارچوب ذهنی ویک | نظریه چارچوب ذهنی ویک | نظریه شناختی اجتماعی باندورا | نظریه شناختی اجتماعی باندورا | نظریه های رفتاری | نظریه های رفتاری | نظریه های روان شناختی | نظریه های روان شناختی | نظریه یادگیری اجتماعی - شناختی | نظریه یادگیری اجتماعی - شناختی | نقشه ذهنی | نقشه ذهنی | نگرش | نگرش | نوشیدن آب | نوشیدن آب | ورود با صلابت | ورود با صلابت | ویتامین های موثر در مبارزه با اضطراب | ویتامین های موثر در مبارزه با اضطراب | یخ شکنی | یخ شکنی
مشاهده بیشتر مشاهده کمتر
×
فهرست جلسات ۱۴ جلسه ویدئویی