Faradars Discount
x عدم نمایش آخرین فرصت‌ جشنواره تخفیف ویژه ۴۰٪ تخفیف کد تخفیف: FTR99 کلیک کنید .
فرصت باقیمانده

آموزش مهارت سخنرانی – مدیریت استرس و افزایش اعتماد به نفس

دسترسی به اطلاعات این آموزش: اطلاعات کلی محتوا و سرفصل ها پیش نمایش و دانلود اطلاعات تکمیلی دیدگاه ها
آموزش مهارت سخنرانی - مدیریت استرس و افزایش اعتماد به نفس

درباره ناشر

فرادرس
فرادرس

فرادرس بزرگ‌ترین ناشر دیجیتال آموزش‌های تخصصی، دانشگاهی و مهندسی است.

درباره مدرس

محمد فروهر
محمد فروهر

مدرس فرادرس

دانشجوی دکترای تخصصی مدیریت آموزشی


محمد فروهر دانشجوی دکترای مدیریت آموزشی هستند. زمینه مورد علاقه ایشان، روانشناسی مثبت گرا و به ویژه مثبت گرایی در زندگی سازمانی است. ایشان تحقیق و مطالعه در زمینه مثبت گرایی در سازمان ها را از سال ۱۳۸۸ آغاز نموده اند و تاکنون موفق به چاپ چندین عنوان کتاب (رهبری مثبت گرا، سرمایه روانشناختی، انرژی و اشتیاق شغلی مثبت ) و ارائه مقالات پژوهشی و همایشی متعدد شده اند. (+)



این فرادرس، یک آموزش کاملا علمی و کاربردی است و مطابق با جدیدترین دستاوردهای روانشناسی و فیزیولوژیک انسان طراحی شده است. در کنار آن یک سری اقدامات کاربردی، ساده و همچنین بایدها و نبایدهایی را ارائه کرده ایم که به طور چشمگیری می تواند به شما در کاهش استرس و اضطراب سخنرانی کمک کند. در پایان این فرادرس قادر خواهید بود، در اغلب موارد بدون نیاز به دارو درمانی یا مراجعه به مشاور و روانشناس، با خود درمانی و کمترین هزینه بر ترس خود از سخنرانی فائق آیید. از ویژگی های خاص این آموزش، می توان به جامعیت، سادگی و کاربردی بودن آن اشاره کرد. این آموزش به همه کسانی که نمی خواهند در حصار ترس ها و تردیدهای خود باقی بمانند و خواهان تحول و پیشرفت خود و باز کردن دریچه های جدید بر روی زندگی خود هستند، مفید است.

👤 مدرس: محمد فروهر
🕓 مدت زمان: ۶ ساعت و ۳۴ دقیقه
🎓 تعداد دانشجو: ۱,۰۶۶ نفر این آموزش را تهیه کرده اند. — ۲۰ نفر در یک ماه اخیر

هزینه عادی آموزش: ۲۶,۰۰۰ تومان
در جشنواره عید فطر: ۱۵,۶۰۰ تومان (کسب اطلاعات بیشتر +)




آنچه شما در این فرادرس خواهید دید:
آموزش ویدئویی مورد تایید فرادرس
فایل PDF یادداشت های مدرس در حین آموزش

تضمین کیفیت و گارانتی بازگشت هزینه
توجه: کیفیت این آموزش توسط فرادرس تضمین شده است. در صورت عدم رضایت از آموزش، به انتخاب شما:
  • بازگشت و شارژ کل مبلغ پرداختی در حساب کاربری
  • و یا ۷۰ درصد مبلغ پرداختی به حساب بانکی شما بازگشت داده می شود.
    (توضیحات بیشتر +)
دانلود آنی
فعال‌سازی آنی لینک دانلود، بلافاصله پس از ثبت سفارش


    توضیحات

    چکیده آموزش


    در محیط های آموزشگاهی، محل کار یا سایر موقعیت های اجتماعی رسمی و یا حتی در جمع های دوستانه و خودمانی، اغلب از ما خواسته می شود برای یک جمع، سخنرانی کنیم. این وضعیت طبق آمار جهانی برای %۷۵ از افراد، یک وضعیت ناخوشایند و اضطراب زا است. از این رو، زندگی بیشتر افراد به خاطر این ترس، محدود و کوچک می شود و بسیاری از فرصت های تحصیلی، شغلی و اجتماعی را از دست داده و نمی توانند ظرفیت ها و توانمندی های خود را به خوبی شناسایی کرده و پرورش دهند و از مزایای آن بهره ببرند.

    همچنین گاهی در دفاع از حقوق مادی و معنوی خود نیز عاجز می مانند و سرانجام ممکن است به خاطر این شرایط، دچار انزوا و افسردگی شوند و سلامت جسم و روان آن ها نیز، تهدید شود. اگر چه بیشتر افراد از سخنرانی در جمع تنفر دارند و از آن می ترسند، با این حال خبر نویدبخش این است که ترس از سخنرانی یک امر اکتسابی است و مشکل اصلی کسانی که از سخنرانی در جمع هراس دارند، این است که نمی دانند چطور استرس و اضطراب سخنرانی خود را مدیریت کنند.

    پژوهش های گسترده نشان می دهند که افراد به شرط مجهز شدن به دانش، بینش و مهارت های مورد نیاز، می توانند بر ترس از سخنرانی خود غلبه کنند. این پژوهش ها، نگرش و باور ما در خصوص مادرزادی بودن سخنرانی با اعتماد به نفس را به چالش می کشند و نشان می دهند که همه افراد این پتانسیل را دارند که بتوانند بدون استرس، اضطراب و با اعتماد به نفس، سخنرانی کنند.

    این فرادرس، یک آموزش کاملا علمی و کاربردی است و مطابق با جدیدترین دستاوردهای روانشناسی و فیزیولوژیک انسان طراحی شده است. در کنار آن یک سری اقدامات کاربردی، ساده و همچنین بایدها و نبایدهایی را ارائه کرده ایم که به طور چشمگیری می تواند به شما در کاهش استرس و اضطراب سخنرانی کمک کند. در پایان این فرادرس قادر خواهید بود، در اغلب موارد بدون نیاز به دارو درمانی یا مراجعه به مشاور و روانشناس، با خود درمانی و کمترین هزینه بر ترس خود از سخنرانی فائق آیید.

    از ویژگی های خاص این آموزش، می توان به جامعیت، سادگی و کاربردی بودن آن اشاره کرد. این آموزش به همه کسانی که نمی خواهند در حصار ترس ها و تردیدهای خود باقی بمانند و خواهان تحول و پیشرفت خود و باز کردن دریچه های جدید بر روی زندگی خود هستند، مفید است.

     

    فهرست سرفصل ها و رئوس مطالب مطرح شده در این مجموعه آموزشی، در ادامه آمده است:
    • درس یکم: تعریف استرس و اضطراب سخنرانی، نشانه ها و ریشه ها و درمان
      • مقدمه
      • تعریف استرس و اضطراب
      • تفاوت استرس و اضطراب
      • اضطراب سخنرانی
      • عناصر اضطراب سخنرانی
      • باورهای مربوط به اضطراب سخنرانی
      • رابطه استرس و عملکرد سخنرانی
      • مدیریت استرس و اضطراب سخنرانی
      • چرا به این آموزش نیاز داریم؟
      • ترس از سخنرانی ژنتیکی است یا اکتسابی؟
      • داستان خطیب یونانی
      • چرخه معیوب اجتناب و اضطراب
      • خروج از منطقه آرامش
      • گذر از ترس و اضطراب به سوی اعتماد به نفس (گام ها)
      • تاثیر تمرین روی کاهش استرس و اضطراب
      • گام های اساسی تغییر
      • فیزیولوژیک استرس و اضطراب
      • علت های زیستی استرس و اضطراب
    • درس دوم: شناخت استرس و اضطراب و نحوه مواجهه موثر با آن
      • چرخه اضطراب
      • نوع پاسخ به اضطراب
      • اجتناب اضطرابی
      • شناسایی و از بین بردن افکار منفی و اضطراب زا
      • انواع خطاهای شناختی در استرس و اضطراب سخنرانی و نحوه غلبه موثر بر آن ها
      • تکنیک های مواجهه با استرس و اضطراب سخنرانی
        • مساله گشایی
        • حساسیت زدایی منظم
        • غرقه سازی
        • تن آرامی
    • درس سوم: دارو درمانی و تغذیه درمانی
      • دارو درمانی (توصیه ها و پیشنهادها)
      • تغذیه درمانی (بایدهای تغذیه ای)
        • انواع مواد معدنی و ویتامین های موثر در مبارزه با اضطراب
        • مولتی ویتامین های گیاهی
        • عرقیجات و گیاهان دارویی
        • نوشیدن آب
      • نبایدهای تغذیه ای
    • درس چهارم: نظریه های روانشناختی
      • نظریه چارچوب ذهنی
      • نظریه های رفتاری
      • نظریه یادگیری اجتماعی – شناختی
      • سرمایه روان شناختی
      • رویکرد توانمند محوری
      • سناریوی بدترین حالت
      • کمال گرایی (نشانه ها و راه های غلبه بر آن)
      • عزت نفس (نشانه ها و راه های افزایش آن)
    • درس پنجم: تمرین های عملی برای کاهش استرس و اضطراب
      • ضبط صدا
      • تمرین آیینه ای
      • تمرین در گروه های غیررسمی (همتا)
      • تمرین مجازی
      • الگوگیری
      • تصویر سازی مثبت
      • گفت و گوی درونی
    • درس ششم: اقدامات ساده و مهم برای کاهش استرس
      • رایحه درمانی
      • لمس درمانی
      • تنفس درمانی
      • طنز درمانی
      • یخ شکنی
      • ارتباط درمانی
      • بایدها و نبایدها
        • حضور به موقع
        • بررسی جوانب کار
        • پوشش مناسب
        • ورود با صلابت
        • عجله نکردن برای شروع
        • مدیریت زمان جلسه سخنرانی
        • داشتن خواب کافی پیش از سخنرانی
        • مواجهه با اشکالات کلامی
        • اجتناب از هیولا پنداری
        • فاصله روان شناختی از هیجان های منفی
        • اجتناب از حرکات عصبی
        • اجتناب از تند صحبت کردن
        • خسته نکردن خود پیش از سخنرانی
        • مواجهه با فراموشی در سخنرانی
        • تهیه متن سخنرانی به روش نقشه ذهنی
        • اجتناب از ارائه خسته کننده
        • مواجهه با سوالاتی که بلد نیستیم

    پیش نمایش

    پیش نمایش ۱ : تعریف استرس و اضطراب سخنرانی، نشانه‌ ها و ریشه‌ ها و درمان - ۹ دقیقه


    توجه: ممکن است که به خاطر سرعت پایین اینترنت شما، نمایش آنلاین با کیفیت پایین تر از کیفیت HD ویدئوی اصلی نمایش داده شوند. در این صورت آموزش را دانلود کرده و سپس مشاهده نمایید.

    دانلود مستقیم پیش نمایش - حجم دانلود ۶ مگابایت (کلیک کنید +)

    پیش نمایش ۲ : شناخت استرس و اضطراب و نحوه مواجهه موثر با آن - ۶ دقیقه


    توجه: ممکن است که به خاطر سرعت پایین اینترنت شما، نمایش آنلاین با کیفیت پایین تر از کیفیت HD ویدئوی اصلی نمایش داده شوند. در این صورت آموزش را دانلود کرده و سپس مشاهده نمایید.

    دانلود مستقیم پیش نمایش - حجم دانلود ۴ مگابایت (کلیک کنید +)

    پیش نمایش ۳ : دارو و تغذیه درمانی - ۷ دقیقه


    توجه: ممکن است که به خاطر سرعت پایین اینترنت شما، نمایش آنلاین با کیفیت پایین تر از کیفیت HD ویدئوی اصلی نمایش داده شوند. در این صورت آموزش را دانلود کرده و سپس مشاهده نمایید.

    دانلود مستقیم پیش نمایش - حجم دانلود ۵ مگابایت (کلیک کنید +)

    بخش ۴ : نظریه‌ های روانشناختی - ۲۳ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۵ : تمرین‌ های عملی برای کاهش استرس و اضطراب - ۷ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.

    پیش نمایش ۶ : اقدامات ساده و مهم برای کاهش استرس - ۸ دقیقه


    مشاهده آنلاین و یا دانلود رایگان این پیش نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.


    آموزش‌های پیشنهادی و مرتبط




    اطلاعات تکمیلی

    نام آموزش آموزش مهارت سخنرانی – مدیریت استرس و افزایش اعتماد به نفس
    ناشر فرادرس
    شناسه اثر ۸-۱۲۴۵۲-۰۷۲۸۳۷ (ثبت شده در مرکز رسانه‌های دیجیتال وزارت ارشاد)
    کد آموزش FVACW9712
    مدت زمان ۶ ساعت و ۳۴ دقیقه
    زبان فارسی
    نوع آموزش آموزش ویدئویی     (کیفیت HD - مورد تایید فنی فرادرس)
    حجم دانلود ۲۲۳ مگابایت     (کیفیت ویدئو HD‌ با فشرده سازی انحصاری فرادرس)


    ​راهنمای تهیه آموزش ها

    آیا می دانید که تهیه یک آموزش از فرادرس و شروع یادگیری چقدر ساده است؟

    راهنمایی بیشتر ( +)

    در مورد این آموزش یا نحوه تهیه آن سوالی دارید؟ 
    • با شماره تلفن واحد مخاطبین ۵۷۹۱۶۰۰۰ (پیش شماره ۰۲۱) تماس بگیرید. - تمام ساعات اداری
    • با ما مکاتبه ایمیلی داشته باشید (این لینک). - میانگین زمان پاسخ دهی: ۳۰ دقیقه

    با شروع یادگیری، یک کلیک فاصله دارید. همین حالا شروع کنید.

    آموزش مهارت سخنرانی – مدیریت استرس و افزایش اعتماد به نفس

    هزینه عادی آموزش: ۲۶,۰۰۰ تومان
    در جشنواره عید فطر: ۱۵,۶۰۰ تومان (کسب اطلاعات بیشتر +)




    دیدگاه ها

    ( امتیاز ۴٫۹ از ۵ )
    4.9 از 5


    تا کنون ۱۰۶۶ نفراز این آموزش استفاده کرده اند و ۵ نظر ثبت شده است.
    1. 0 از 5

      :

      خیلی جالب بود-با توضیحات روان و کاربردی-خیلی وقته منتظرش بودم-ممنون از اقای فروهر و سایت خوب فرادرس

    2. 0 از 5

      :

      با سلام
      کامل و کاربردی بود به ویژه توصیه های تغذیه ای برام خیلی جالب بود؛ چون تقریبا بیشتر وقتها استرس دارم. این چند روز که رژیم غذاییم رو رعایت میکنم حس میکنم استرسم هم کمتر شده.
      حالا ممنون فرادرس عزیز

    3. 5 از 5

      :

      سلام
      عالی و فوق العاده با قیمت مناسب
      تشکر بسیار

    4. 0 از 5

      :

      سلام-خوب و کامل بود-هزینشم نسبت به دوره های حضوری انصافا خیلی کمتره-تشکر میکنم از مدرس محترم و سایت خوب فرادرس

    5. 5 از 5

      :

      سلام. بسیار کاربردی و قابل درک، برای دفاع ازش استفاده کردم خیلی کمکم کرد.
      تشکر فراوان.

    6. 0 از 5

      :

      آموزش خوب و کاملی بود-دارم برای دفاع هفته بعد اماده میشم-چیزهای خوب متوجه شدم-ممنون از دکتر فروهر و سایت خوبتون

    7. 0 از 5

      :

      با سلام
      شاید بتوان گفت مهمترین ویزگی این اموزش جامعیت اونه.
      مدرس محترم هم احساس ارامش خاصی القا میکنند و ادم رو به موفقیت تشویق و ترغیب میکنند.حدای از همه اینها مثالها و داستانهای این فرادرس از همه چیز برای من جذاب تر و الهام بخش تر بود.
      با سپاس از تیم اموزشی فرادرس

    8. 5 از 5

      :

      سلام
      بخاطر آموزش خوبتون سپاس
      واقعا خیلی کاربردی بود.

    9. 0 از 5

      :

      سلام،
      خیلی خوب بود، اگر امکان خرید بسته فیزیکی بود خیلی خوب می‌شد.

    10. 0 از 5

      :

      باسلام و وقت بخیر خدمت مجموعه فرادرس و استاد عزیز
      اضطراب و استرس سخنرانی و ارائه یک نمایش عمومی، موضوعی اجتناب‌ناپذیر است و کم یا زیاد برای همه ما، چه آنهایی که سخنرانان حرفه‌ای هستند و چه آنهایی که برای اولین بار این عمل را انجام می‌دهند، وجود دارد. اما استرس قبل از سخنرانی تا جایی که به کیفیت کار لطمه‌ای وارد نکند می‌تواند در راستای تمرکز و توجه بیشتر ما موثر و مفید باشد. در هرصورت مدیریت استرس نیازمند اقداماتیه
      ممنونم از استاد و مجموعه فرادرس برای تهیه این دوره، خداقوت .
      با تشکر از تمامی زحمات شما . تحول بزرگی در زمینه انتقال دانش در سطح کشور ایجاد کردید. مطمئنم این حرکت شما می تواند جهانی شود. بسیار سپاسگذارم.

    11. 0 از 5

      :

      همیشه از سخنرانی تو جمع فرار میکردم.
      هیچ وقت فکر نمیکردم برای نترسیدن باید انجام داد تا ترسم بریزه!
      این نکته خیلی جالب بود. دفعه های بعد سعی کردم با تمرکز به برخی تکنیکهای این اموزش شروع کنم به سحنرانی.
      هنوزم مشکل دارم، اما کمتر از قبل و فکر میکنم که باید بیشتر سخنرانی و تمرین کنم چون تو عمرم به ندرت سخنرانی کردم از ترسم.
      در کل قسمت ترفندها خیلی کمک کننده بود سپاسگزارم.

    12. 4 از 5

      :

      آموزش خوبی بود و من راضی بودم. موفق باشید

    13. 5 از 5

      :

      بیان و انتقال مفاهیم توسط مدرس خوب بود

    14. 0 از 5

      :

      با سلام

      از بازخوردهای همه فرادرسی های عزیز که لطف کردند و نظرشون رو درباره این آموزش ارائه کردند سپاسگزارم. خوشحالم از اینکه این آموزش توانسته نظر شما رو جلب کنه.

      اما دوستان همانطور که در این آموزش بارها تاکید کرده ام، صرف دریافت این آموزش کافی نیست و باید مثل کاربر گرامی فرادرس (فرازنه خانم) که گفته بودند از ترس سخنرانی نمیکردند و امروز یاد گرفتند که در گام اول برای غلبه بر ترس از سخنرانی، باید با این ترس مواجه بشوند، شما هم باید تلاش کنید با استفاده از نکات ارائه شده در این آموزش شروع کنید به سخنرانی کردن و مطئمن باشید که در کمترین زمان قادر خواهید بود سطح اعتماد به نفستون رو بالا ببرید.

      فراموش نکنید، اگر پیش بهترین مربی رانندگی هم آموزش ببینید، اما هیچگاه رانندگی رو به خاطر ترس تجربه نکنید، این آموزش کمکی به شما نخواهد کرد.

      پس بدون تمرین و کسب تجربه موفق نخواهید شد اعتماد به نفستون رو در زمینه سخنرانی افزایش بدید. اما این آموزش کمک میکنه دانش ، نگرش و مهارتهایی رو کسب کنید که به شما برای شروع کمک شایان توجهی میکند…

      با ارزوی موفقیت برای همه شما فرادرسی های عزیز، منتظر خبرهای خوب شما هستیم….

    15. 0 از 5

      :

      جزء معدود آموزش های کاربردی در زمینه ترس از سخنرانی است؛ پیشنهاد می کنم دوستانی که در زمینه سخنرانی ترس و استرس دارند حتما خریداری کنند، برای من که از حضور جلو جمع ترس داشتم واقعا کمک کننده بود. ممنون از مدرس گرامی و سایت خوب فرادرس .


    نظر شما در مورد این فرادرس چیست؟

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    امتیاز شما به این آموزش:



​همین امروز شروع به آموختن کنید​

آموزش مهارت سخنرانی – مدیریت استرس و افزایش اعتماد به نفس

هزینه عادی آموزش: ۲۶,۰۰۰ تومان
در جشنواره عید فطر: ۱۵,۶۰۰ تومان (کسب اطلاعات بیشتر +)


برچسب‌ها: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

دسته های مرتبط: ,


فرادرس در رسانه ها و جشنواره ها

روزنامه ایرانیان مرکز توسعه فناوری اطلاعات و رسانه های دیجیتال روز آفرین نت استارت کنفرانس مهندسی برق ایران جشنواره وب ایران