×
۹۵,۰۰۰ تومان
۵۲,۲۵۰ تومان

آموزش مدیریت و تنظیم خواب

آموزش مدیریت و تنظیم خواب

هزینه آموزش
۹۵,۰۰۰ تومان
تخفیف ۴۵ درصدی
۵۲,۲۵۰ تومان

تعداد دانشجو
۷۰ نفر
مدت زمان
۴ ساعت و ۳۱ دقیقه
محتوای این آموزش
تضمین کیفیت

یکی از مفیدترین استراحت‌ها که لازمه‌ داشتن یک زندگی پرنشاط و پر از آرامش است، خواب خوب و کافی است. برخی گمان می‌کنند خوابیدن، کار آسانی است، به طور مثال کافی است در جای خود دراز بکشید و با خاموش کردن چراغ‌ها و بستن چشم‌ها به راحتی به خواب بروید، چند ساعت بعد از خواب برخیزید، احساس شادابی و نشاط را تجربه کنید و آماده کار و فعالیت تازه‌ای شوید. استفاده از این آموزش شروع یک تلاش فوق‌العاده برای شما است، چرا که اگر دچار مشکلات خواب هستید، با استفاده از راهکارهای آن، راه درمان را پیش ببرید و اگر در زمینه مشکلات خواب نیز مشکلی ندارید، با بالا بردن کیفیت خواب، از مشکلات آینده پیشگیری کنید.

آموزش مدیریت و تنظیم خواب

تعداد دانشجو
۷۰ نفر
مدت زمان
۴ ساعت و ۳۱ دقیقه
هزینه عادی آموزش
۹۵,۰۰۰ تومان
در طرح تخفیف
۵۲,۲۵۰ تومان

(کسب اطلاعات بیشتر +)
محتوای این آموزش
تضمین کیفیت

مجید قندی زاده

دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی

ایشان دانش‌آموخته سطح سه حوزه علمیه قم، طرحواره درمانگر اختلالات روانشناختی و مشاور پیش از ازدواج هستند. از افتخارات علمی ایشان می‌توان به: کسب رتبه ممتاز استانی و شایسته تقدیر کشوری در جشنواره علامه حلی، منتخب بنیاد ملی نخبگان، تدریس دروس تخصصی حوزوی و دانشگاهی اشاره کرد.

توضیحات تکمیلی

یکی از مفیدترین استراحت‌ها که لازمه‌ داشتن یک زندگی پرنشاط و پر از آرامش است، خواب خوب و کافی است. برخی گمان می‌کنند خوابیدن، کار آسانی است، به طور مثال کافی است در جای خود دراز بکشید و با خاموش کردن چراغ‌ها و بستن چشم‌ها به راحتی به خواب بروید، چند ساعت بعد از خواب برخیزید، احساس شادابی و نشاط را تجربه کنید و آماده کار و فعالیت تازه‌ای شوید اما متاسفانه خواب شبانه برای بالای ۷۰ درصد از افراد، این طور رخ نمی‌دهد.

بسیاری از آن‌ها از کم‌خوابی، پرخوابی یا خوابی آشفته رنج می‌برند، برخی از آن‌ها برای کسب آرامش خیال از داروهای خواب‌آور استفاده می‌کنند اما همیشه ترس آن را دارند که نکند مصرف طولانی‌مدت آن باعث ایجاد عوارض و وابستگی دارویی شود. متاسفانه کم‌خوابی و خواب بی‌کیفیت موجب ناتوانی نورون‌های مغز در دریافت اطلاعات می‌شود و سبب ایجاد اختلال در قضاوت‌ها و واکنش‌های فرد می‌گردد.

از طرف دیگر در بسیاری از بیماری‌ها نظیر: افسردگی، دیابت، چاقی و بیماری قلبی، مشکلات خواب و کم‌خوابی نقش اساسی دارد. استفاده از این آموزش شروع یک تلاش فوق‌العاده برای شما است، چرا که اگر دچار مشکلات خواب هستید، با استفاده از راهکارهای آن، راه درمان را پیش ببرید و اگر در زمینه مشکلات خواب نیز مشکلی ندارید، با بالا بردن کیفیت خواب، از مشکلات آینده پیشگیری کنید.

فهرست سرفصل‌ها و رئوس مطالب مطرح شده در اين مجموعه آموزشی، در ادامه آمده است:
  • فصل یکم: شناخت خواب
    • درس یکم: مقدمه
    • درس دوم: تعریف خواب
    • درس سوم: فواید خواب خوب
    • درس چهارم: مراحل خواب
    • درس پنجم: ریتم خواب و بیداری
    • درس ششم: ساعت بیولوژیک بدن
  • فصل دوم: مشکلات و بیماری‌های خواب
    • درس هفتم: اختلال بی‌خوابی
    • درس هشتم: بی‌خوابی شرطی‌شده
    • درس نهم: بهترین درمان بیماری‌های تنفسی مرتبط با خواب
    • درس دهم: بی‌خوابی‌های مزمن
    • درس یازدهم: پرسشنامه پیشینه خواب
    • درس دوازدهم: زیر‌ نظر‌ گرفتن خواب
    • درس سیزدهم: تعیین الگوی خواب
    • درس چهاردهم: کم‌خوابی یا پرخوابی
    • درس پانزدهم: تشخیص خواب‌آلودگی روزانه
    • درس شانزدهم: اختلال حمله خواب
  • فصل سوم: تنظیم محیط خواب
    • درس هفدهم: فراهم‌ کردن شرایط محیطی
    • درس هجدهم: غذایی مناسب جهت تجربه خواب با کیفیت
  • فصل چهارم: تنش‌زدایی
    • درس نوزدهم: چیستی تنش‌زدایی
    • درس بیستم: تکنیک‌های تنش‌زدایی
    • درس بیست‌ویکم: تکنیک آرمیدگی تدریجی
    • درس بیست‌ودوم: تکنیک‌های کششی در راستای تنش‌زدایی
    • درس بیست‌وسوم: تنظیم ریتم تنفس
  • فصل پنجم: تنظیم هیجانات هنگام خواب
    • درس بیست‌وچهارم: روش قصد متناقض
    • درس بیست‌وپنجم: روش کنترل محرک
  • فصل ششم: تنظیم ریتم زمانی خواب و مضرات دارو ‌درمانی
    • درس بیست‌وششم: شناسایی نظام خواب
    • درس بیست‌وهفتم: تفسیر تقویم خواب
    • درس بیست‌وهشتم: یافتن ارتباط میان رفتارها و کیفیت خواب
    • درس بیست‌ونهم: دارو درمانی و آسیب‌های آن

 

مفید برای
  • روانشناسی
  • عمومی

آنچه در این آموزش خواهید دید:

آموزش ویدئویی مورد تائید فرادرس
فایل PDF یادداشت‌ های ارائه مدرس

پیش نمایش‌ها

۱. فواید خواب خوب
۲. اختلال بی‌خوابی
۳. پرسشنامه پیشینه خواب
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
۴. تشخیص خواب‌آلودگی روزانه
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
۵. تفسیر تقویم خواب
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
این آموزش شامل ۳۰ جلسه ویدئویی با مجموع ۴ ساعت و ۳۱ دقیقه است.
با تهیه این آموزش، می‌توانید به همه بخش‌ها و جلسات آن، دسترسی داشته باشید.

راهنمای سفارش آموزش‌ها

آیا می دانید که تهیه یک آموزش از فرادرس و شروع یادگیری چقدر ساده است؟

(راهنمایی بیشتر +)

در مورد این آموزش یا نحوه تهیه آن سوالی دارید؟
  • با شماره تلفن واحد مخاطبین ۵۷۹۱۶۰۰۰ (پیش شماره ۰۲۱) تماس بگیرید. - تمام ساعات اداری
  • با ما مکاتبه ایمیلی داشته باشید (این لینک). - میانگین زمان پاسخ دهی: ۳۰ دقیقه


اطلاعات تکمیلی

نام آموزش آموزش مدیریت و تنظیم خواب
ناشر فرادرس
کد آموزش FVPSY124
مدت زمان ۴ ساعت و ۳۱ دقیقه
زبان فارسی
نوع آموزش آموزش ویدئویی (نمایش آنلاین + دانلود)
حجم دانلود ۳۳۷ مگابایت (کیفیت ویدئو HD با فشرده سازی انحصاری فرادرس)


تضمین کیفیت و گارانتی بازگشت هزینه
توجه: کیفیت این آموزش توسط فرادرس تضمین شده است. در صورت عدم رضایت از آموزش، به انتخاب شما:
  • ۱۰۰ درصد مبلغ پرداختی در حساب کاربری شما شارژ می‌شود.
  • و یا ۷۰ درصد مبلغ پرداختی به حساب بانکی شما بازگشت داده می‌شود.




نظرات

تا کنون ۷۰ نفر از این آموزش استفاده کرده‌اند و هنوز نظری ثبت نشده است.
دسته‌بندی موضوعی: آموزش های عمومی | روانشناسی
برچسب‌ها:
آسیب‌ های دارو درمانی برای خواب | آشنایی با تنظیم خواب | آشنایی با مدیریت خواب | آموزش تنظیم خواب | آموزش مدیریت خواب | اختلال بی خوابی | اختلال حمله خواب | ارتباط رفتارها و کیفیت خواب | اصول تنظیم خواب | اصول مدیریت خواب | بالا بردن کیفیت خواب | بی‌ خوابی شرطی‌ شده | بی‌ خوابی‌ های مزمن | بیماری‌ های خواب | پر خوابی چیست؟ | پرسشنامه پیشینه خواب | تجربه خواب با کیفیت | تشخیص خواب آلودگی روزانه | تعریف خواب | تعیین الگوی خواب | تکنیک آرمیدگی تدریجی خواب | تکنیک‌ های تنش‌ زدایی برای خواب | تنش‌ زدایی برای خواب | تنظیم ریتم تنفس برای خواب | تنظیم ریتم زمانی خواب | تنظیم محیط خواب | تنظیم هیجانات هنگام خواب | چیستی تنش‌ زدایی برای خواب | دارو درمانی برای خواب | درمان بیماری‌ های تنفسی خواب | راه درمان کم خوابی | راهکارهای تنظیم خواب | راهکارهای مدیریت خواب | روش قصد متناقض برای خواب | روش کنترل محرک برای خواب | روش های تنظیم خواب | روش های مدیریت خواب | ریتم خواب و بیداری | زمینه مشکلات خواب | زیر نظر گرفتن خواب | ساعت بیولوژیک بدن برای خواب | شرایط محیطی خواب | شناخت خواب | شناسایی نظام خواب | فواید خواب خوب | کم ‌خوابی چیست؟ | مراحل خواب | مضرات دارو ‌درمانی برای خواب
مشاهده بیشتر مشاهده کمتر
×
فهرست جلسات ۳۰ جلسه ویدئویی
×