یکی از مفیدترین استراحت‌ها که لازمه داشتن یک زندگی پرنشاط و پر از آرامش است، خواب خوب و کافی است. برخی گمان می‌کنند خوابیدن، کار آسانی است، به طور مثال کافی است در جای خود دراز بکشید و با خاموش کردن چراغ‌ها و بستن چشم‌ها به راحتی به خواب بروید، چند ساعت بعد از خواب برخیزید، احساس شادابی و نشاط را تجربه کنید و آماده کار و فعالیت تازه‌ای شوید. استفاده از این آموزش شروع یک تلاش فوق‌العاده برای شما است، چرا که اگر دچار مشکلات خواب هستید، با استفاده از راهکارهای آن، راه درمان را پیش ببرید و اگر در زمینه مشکلات خواب نیز مشکلی ندارید، با بالا بردن کیفیت خواب، از مشکلات آینده پیشگیری کنید.
ایشان دانش‌آموخته سطح سه حوزه علمیه قم، طرحواره درمانگر اختلالات روانشناختی و مشاور پیش از ازدواج هستند. از افتخارات علمی ایشان می‌توان به: کسب رتبه ممتاز استانی و شایسته تقدیر کشوری در جشنواره علامه حلی، منتخب بنیاد ملی نخبگان، تدریس دروس تخصصی حوزوی و دانشگاهی اشاره کرد.
توضیحات تکمیلی
یکی از مفیدترین استراحت‌ها که لازمه داشتن یک زندگی پرنشاط و پر از آرامش است، خواب خوب و کافی است. برخی گمان می‌کنند خوابیدن، کار آسانی است، به طور مثال کافی است در جای خود دراز بکشید و با خاموش کردن چراغ‌ها و بستن چشم‌ها به راحتی به خواب بروید، چند ساعت بعد از خواب برخیزید، احساس شادابی و نشاط را تجربه کنید و آماده کار و فعالیت تازه‌ای شوید اما متاسفانه خواب شبانه برای بالای ۷۰ درصد از افراد، این طور رخ نمی‌دهد.
بسیاری از آن‌ها از کم‌خوابی، پرخوابی یا خوابی آشفته رنج می‌برند، برخی از آن‌ها برای کسب آرامش خیال از داروهای خواب‌آور استفاده می‌کنند اما همیشه ترس آن را دارند که نکند مصرف طولانی‌مدت آن باعث ایجاد عوارض و وابستگی دارویی شود. متاسفانه کم‌خوابی و خواب بی‌کیفیت موجب ناتوانی نورون‌های مغز در دریافت اطلاعات می‌شود و سبب ایجاد اختلال در قضاوت‌ها و واکنش‌های فرد می‌گردد.
از طرف دیگر در بسیاری از بیماری‌ها نظیر: افسردگی، دیابت، چاقی و بیماری قلبی، مشکلات خواب و کم‌خوابی نقش اساسی دارد. استفاده از این آموزش شروع یک تلاش فوق‌العاده برای شما است، چرا که اگر دچار مشکلات خواب هستید، با استفاده از راهکارهای آن، راه درمان را پیش ببرید و اگر در زمینه مشکلات خواب نیز مشکلی ندارید، با بالا بردن کیفیت خواب، از مشکلات آینده پیشگیری کنید.
فهرست سرفصل‌ها و رئوس مطالب مطرح شده در اين مجموعه آموزشی، در ادامه آمده است:
- فصل یکم: شناخت خواب
- درس یکم: مقدمه
- درس دوم: تعریف خواب
- درس سوم: فواید خواب خوب
- درس چهارم: مراحل خواب
- درس پنجم: ریتم خواب و بیداری
- درس ششم: ساعت بیولوژیک بدن
- فصل دوم: مشکلات و بیماری‌های خواب
- درس هفتم: اختلال بی‌خوابی
- درس هشتم: بی‌خوابی شرطی‌شده
- درس نهم: بهترین درمان بیماری‌های تنفسی مرتبط با خواب
- درس دهم: بی‌خوابی‌های مزمن
- درس یازدهم: پرسشنامه پیشینه خواب
- درس دوازدهم: زیر نظر گرفتن خواب
- درس سیزدهم: تعیین الگوی خواب
- درس چهاردهم: کم‌خوابی یا پرخوابی
- درس پانزدهم: تشخیص خواب‌آلودگی روزانه
- درس شانزدهم: اختلال حمله خواب
- فصل سوم: تنظیم محیط خواب
- درس هفدهم: فراهم کردن شرایط محیطی
- درس هجدهم: غذایی مناسب جهت تجربه خواب با کیفیت
- فصل چهارم: تنش‌زدایی
- درس نوزدهم: چیستی تنش‌زدایی
- درس بیستم: تکنیک‌های تنش‌زدایی
- درس بیست‌ویکم: تکنیک آرمیدگی تدریجی
- درس بیست‌ودوم: تکنیک‌های کششی در راستای تنش‌زدایی
- درس بیست‌وسوم: تنظیم ریتم تنفس
- فصل پنجم: تنظیم هیجانات هنگام خواب
- درس بیست‌وچهارم: روش قصد متناقض
- درس بیست‌وپنجم: روش کنترل محرک
- فصل ششم: تنظیم ریتم زمانی خواب و مضرات دارو درمانی
- درس بیست‌وششم: شناسایی نظام خواب
- درس بیست‌وهفتم: تفسیر تقویم خواب
- درس بیست‌وهشتم: یافتن ارتباط میان رفتارها و کیفیت خواب
- درس بیست‌ونهم: دارو درمانی و آسیب‌های آن
مفید برای
- روانشناسی
- عمومی
آنچه در این آموزش خواهید دید:
پیش نمایش‌ها
۱.
فواید خواب خوب
۲.
اختلال بی‌خوابی
۳.
پرسشنامه پیشینه خواب
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند
عضویت و ورود به سایت (+)
است.
۴.
تشخیص خواب‌آلودگی روزانه
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند
عضویت و ورود به سایت (+)
است.
۵.
تفسیر تقویم خواب
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند
عضویت و ورود به سایت (+)
است.
راهنمای سفارش آموزش‌ها
.svg)
در مورد این آموزش یا نحوه تهیه آن سوالی دارید؟
- با شماره تلفن واحد مخاطبین ۵۷۹۱۶۰۰۰ (پیش شماره ۰۲۱) تماس بگیرید. - تمام ساعات اداری
- با ما مکاتبه ایمیلی داشته باشید (این لینک). - میانگین زمان پاسخ دهی: ۳۰ دقیقه
- ۱۰۰ درصد مبلغ پرداختی در حساب کاربری شما شارژ می‌شود.
- و یا ۷۰ درصد مبلغ پرداختی به حساب بانکی شما بازگشت داده می‌شود.
نظرات