افسردگی، اضطراب، وسواس و… مسائل و مشکلاتی هستند که در علم پزشکی و روانپزشکی برای آن ها دارو ساخته شده و مورد استفاده قرار می گیرد. اما برای خشم و پرخاشگری که یکی از آسیب زاترین هیجان ها است هیچ دارویی وجود ندارد. تنها راه حل رهایی از این مشکل دریافت آموزش های تخصصی و مفید است تا بتوان از آن ها در شرایط دشوار زندگی استفاده کرد و خشم خود را مدیریت کرد. بنابراین بهترین کار شناخت صحیح خشم و مدیریت درست آن است. این فرادرس با الهام از آموزه های روانشناسی و با تمرکز بر ساده سازی و کاربردی بودن تهیه شده است. افراد با مشاهده این آموزش به آسانی و در کوتاه ترین زمان به تکنیک های مدیریت خشم مسلط می شوند.
آموزش مدیریت خشم
ایشان موفق به تالیف 8 عنوان کتاب در حوزه مشاوره و روانشناسی شده‌اند و به عنوان مشاور در مدارس برتر و مراکز مشاوره فعالیت می‌کنند. همچنین سابقه برگزاری کارگاه‌های مختلف در چندین شهر مختلف کشور را دارند.
توضیحات تکمیلی
افسردگی، اضطراب، وسواس و… مسائل و مشکلاتی هستند که در علم پزشکی و روانپزشکی برای آن ها دارو ساخته شده و مورد استفاده قرار می گیرد. اما برای خشم و پرخاشگری که یکی از آسیب زاترین هیجان ها است، هیچ دارویی وجود ندارد. تنها راه حل رهایی از این مشکل، دریافت آموزش های تخصصی و مفید است که بتوان از آن ها در شرایط دشوار زندگی استفاده کرده و خشم خود را مدیریت نمود.
در زبان ترکی ضرب المثلی هست به این معنا که ابری شوید ولی نبارید. ترک زبان ها از این ضرب المثل برای مدیرت خشم استفاده می کنند و معتقدند مدیریت خشم به این معنا نیست که اصلا عصبانی نشویم بلکه باید خشم خود را به هنگام عصبانیت مدیریت کرده و مراقب باشیم تا تبدیل به پرخاشگری نشود. بر اساس آمار، بخش عظیمی از مرگ و میرها در اثر خشم های مدیریت نشده اتفاق می افتد. زمانی که شما دائما خشمگین بوده و نتوانید خشم خود را مدیریت کنید، عصبانی بودن تبدیل به هویت شما می شود و می تواند به سلامت جسم و روان شما آسیب های جدی وارد کند.
به دلیل افزایش تنش هایی که همه روزه در محیط های مختلف با آن مواجه هستیم، یادگیری یک مهارت بسیار مهم به نام مدیریت خشم ضروری به نظر می رسد. خشم یک هیجان طبیعی است که در همه انسان ها وجود دارد و این روزها با توجه به افزایش فشارهای اقتصادی و روانی، بیشتر در معرض فوران و برون ریزی قرار دارد. از طرفی اگر به طور کلی این هیجان را نادیده بگیریم نیز مشکلات و معضلاتی برای ما به وجود خواهد آمد. در این مسیر، بهترین کار شناخت صحیح خشم و مدیریت درست آن است. این فرادرس با الهام از آموزه های روانشناسی و با تمرکز بر ساده سازی و کاربردی بودن تهیه شده است. افراد با مشاهده این آموزش به آسانی و در کوتاه ترین زمان به تکنیک های مدیریت خشم مسلط می شوند.
فهرست سرفصل‌ها و رئوس مطالب مطرح شده در اين مجموعه آموزشی، در ادامه آمده است:
- درس یکم: تعریف خشم
- خشم چیست
- فیزیولوژی خشم
- انواع خشم
- خشم و واژه های مرتبط با آن
- مراحل خشم
- خشونت خانگی
- درس دوم: آسیب های خشم
- تاثیرات خشم بر بدن
- فاصله گرفتن از دیگران
- خواري و ذلت
- ناتوانی در تصمیم گیری
- کاهش بازدهی بدن
- آسیب به روابط خانوادگی
- عروسک بازی دیگران شدن
- فواید خشم
- درس سوم: منشا خشم
- دیدگاه های روانشناسی پیرامون منشا خشم
- علل برانگیزاننده خشم (درونی و بیرونی)
- نگرش فرد
- خطاهای شناختی
- ناکامی
- ناامنی و تهدید
- عجز و ناتوانی
- مشکلات جسمانی و بیماری
- خودپسندي
- مشاجره
- موجه شدن با الگوهای خشم
- بدبيني
- شرایطی که باعث بروز خشم می شود
- چرا خشمگین می شویم
- مسیر عصبی و خشم
- چرخه معیوب خشم
- رابطه توقع و خشم
- عوامل برانگیزاننده ازنظر پل اکمن (Paul Ekman)
- آیا همه به یک اندازه خشمگین می شوند
- درس چهارم: راه های پیشگیری از بروز خشم
- دوری از رویدادهای فعال کننده
- خودآگاهی
- راهکارهای رسیدن به خودآگاهی
- توجه به سبک زندگی
- توجه به فیلترهای ذهنی
- پشت پرده خشم ها
- خشم های گذشته
- صادق بودن با خود
- پیش بینی خشم
- بدترین حالت ممکن
- مهارت های ارتباطی
- خوب صحبت کردن
- خوب گوش دادن
- نگاه خوش بینانه
- شناسایی خواسته های غیرمنطقی
- توجه به عاقبت كار
- ابر بشوید ولی نبارید
- انتقادپذیر بودن
- تکنیک 10 ثانیه
- استفاده از طنز
- قاطعانه حرف زدن
- بزرگ ندانستن مسائل
- ۱۰ سال بعد
- کامل گرایی
- پیشگیری از خشم کودکان
- پیشگیری از پرخاشگری کودکان
- پیشگیری از خشم نوجوانان
- برخورد با افراد پرخاشگر
- درس پنجم: تکنیک های مدیریت خشم
- مسیر مدیریت خشم
- تشخيص خشم
- رفتار قاطعانه
- نفس عميق بکشید
- حواس پرتی
- محیط را ترک کنید
- تغییر حالت دادن
- با دوستان خود حرف بزنید
- مهارت حل مساله
- مراحل حل مساله
- رفتار جرات مندانه
- تکنیک های بدنی برای مدیریت خشم
- درگیر کردن حواس پنج گانه
- کاهش تنش بدنی
- به تاخیر انداختن
- تخلیه انرژی
- آبی به دست و صورت بزنید
- راه های سالم برای بیان خشم
- تکنیک های مدیریت خشم کودکان
- درس ششم: خشم از دیدگاه اسلام
- درس هفتم: خشم در فضای مجازی
- علل پرخاشگری در فضای مجازی
- اقسام پرخاشگری در فضای مجازی
- پیامدهای پرخاشگری در فضای مجازی
- درس هشتم: آزمون سنجش خشم و پرخاشگری
مفید برای
- روانشناسی
آنچه در این آموزش خواهید دید:
پیش نمایش‌ها
۱.
تعریف خشم
۲.
آسیب های خشم
۳.
منشا خشم
۴.
راه های پیشگیری از بروز خشم
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
۵.
تکنیک های مدیریت خشم
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
۶.
خشم از دیدگاه اسلام
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
۷.
خشم در فضای مجازی
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
۸.
آزمون سنجش خشم و پرخاشگری
مشاهده این پیش‌نمایش، نیازمند عضویت و ورود به سایت (+) است.
راهنمای سفارش آموزش‌ها
.svg)
در مورد این آموزش یا نحوه تهیه آن سوالی دارید؟
- با شماره تلفن واحد مخاطبین ۵۷۹۱۶۰۰۰ (پیش شماره ۰۲۱) تماس بگیرید. - تمام ساعات اداری
- با ما مکاتبه ایمیلی داشته باشید (این لینک). - میانگین زمان پاسخ دهی: ۳۰ دقیقه
اطلاعات تکمیلی
| نام آموزش | آموزش مدیریت خشم |
|---|---|
| ناشر | فرادرس |
| شناسه اثر | ۸–۱۲۴۵۲–۰۷۵۸۶۹ (ثبت شده در مرکز رسانه‌های دیجیتال وزارت ارشاد) |
| کد آموزش | FVPSY99021 |
| مدت زمان | ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه |
| زبان | فارسی |
| نوع آموزش | آموزش ویدئویی (نمایش آنلاین + دانلود) |
| حجم دانلود | ۲۵۷ مگابایت (کیفیت ویدئو HD با فشرده سازی انحصاری فرادرس) |
- ۱۰۰ درصد مبلغ پرداختی در حساب کاربری شما شارژ می‌شود.
- و یا ۷۰ درصد مبلغ پرداختی به حساب بانکی شما بازگشت داده می‌شود.
نظرات
در مجموع آموزش خوبی ارزیابی میشه و نمره خوبی رو به آموزش میدم.
خیلی کاربردی و مفید بود. ممنونم.