Faradars Discount
x عدم نمایش ۴۰٪ تخفیف جشنواره تخفیف بوی ماه مهر فرادرس کد تخفیف: MHR98
فرصت باقیمانده

آموزش مهارت مدیریت استرس – پیش ثبت نام

دسترسی به اطلاعات این آموزش: اطلاعات کلی محتوا و سرفصل ها پیش نمایش و دانلود اطلاعات تکمیلی دیدگاه ها
آموزش مهارت مدیریت استرس

درباره ناشر

فرادرس
فرادرس

فرادرس بزرگ‌ترین ناشر دیجیتال آموزش‌های تخصصی، دانشگاهی و مهندسی است.

درباره مدرس

گروه مدرسین فرادرس
گروه مدرسین فرادرس

فرادرس از جهت فرصت آموختن، یک محیط کاملا باز (بدون هیچ مرز و شرط برای ورود) برای همه است. اما از جهت فرصت آموزش دادن، یک محیط به شدت بسته است و مدرسین آن با عبور از سخت ترین ضوابط علمی و فیلترهای مهارت آموزشی برگزیده و دستچین می شوند. در چندین سال گذشته کمتر از 5 درصد متقاضیان تدریس در فرادرس توانسته اند به مرحله نهایی ارائه آموزش در آن برسند. ارائه یک آموزش توسط «گروه مدرسین فرادرس» تضمینی برای کیفیت آن می باشد. (+)



اما واقعیت این است که استرس مدیریت نشده حتی اگر باعث بروز هیچگونه بیماری جسمی هم در بدن ما هم نشود، باعث پایین آمدن روحیه و در نتیجه ایجاد افت و آسیب در کیفیت زندگی ما می شود. بسیاری از رفتارهای ناکارآمد متداول همچون پرخوری، انواع اعتیادها، غیبت کردن، خشمگین بودن، خرید کردن های افراطی، اجتناب از موقعیت های زندگی و… در واقع تلاش های ناکارآمدی برای رو یا رو شدن با استرسورهای محیط هستند. در این فرادرس می آموزیم که چگونه با موقعیت های استرس زای زندگی رو به رو شویم. شعار ما این است: با استرس تقابل کنیم، بلکه تعامل کنیم.

👤 مدرس: گروه مدرسین فرادرس
روش دریافت: لینک دانلود و/یا ارسال فیزیکی

وضعیت انتشار در حال ویرایش
زمان تقریبی انتشار ۲ تا ۷ هفته (برای ۹۰ درصد آموزش‌های این مرحله)

درخواست اطلاع رسانی انتشار این آموزش

این آموزش در حال ویرایش و تدوین است و به زودی در فرادرس ارائه عمومی آن آغاز خواهد شد. شما می توانید با وارد کردن ایمیل خود، در اولین زمان، از انتشار نهایی این آموزش مطلع شوید.

مزایای درخواست اطلاع رسانی انتشار:

  • مطلع شدن از انتشار آموزش در اولین زمان پس از انتشار
  • دادن بیشترین اولویت انتشار به آموزش های مورد نظر خود (آموزش های با بیشترین پیش ثبت نام، با اولویت بیشتری منتشر می شوند)
  • دریافت تخفیف ویژه به هنگام انتشار، مختص افرادی که درخواست اطلاع رسانی در یک آموزش داشته اند.




    توضیحات

    از اوایل دهه ۱۹۳۰، واژه استرس از رشته فیزیک به رشته روانشانسی به عاریت گرفته شد. از آن هنگام به بعد پزشکان متوجه رابطه این پدیده با بسیاری از بیماری هایی ازجمله: بیماری های قلبی و عروقی، سکته قلبی، آرتروز، بیماری های گوارشی، دیابت، بیماری های متابولیکی، چاقی، اختلالات رشدی در کودکان و نوجوانان، ناباروری در زنان، ناتوانی جنسی در مردان، بیماری های خود ایمنی، آکنه، سرماخوردگی و ده ها بیماری دیگر شدند. متاسفانه و یا خوشبختانه، اولین بار بر اثر فشار جامعه پزشکی بود که مبحث استرس به عنوان یک مبحث مهم بر سر زبان ها افتاد.

    اما واقعیت این است که استرس مدیریت نشده حتی اگر باعث بروز هیچگونه بیماری جسمی هم در بدن ما هم نشود، باعث پایین آمدن روحیه و در نتیجه ایجاد افت و آسیب در کیفیت زندگی ما می شود. بسیاری از رفتارهای ناکارآمد متداول همچون پرخوری، انواع اعتیادها، غیبت کردن، خشمگین بودن، خرید کردن های افراطی، اجتناب از موقعیت های زندگی و… در واقع تلاش های ناکارآمدی برای رو یا رو شدن با استرسورهای محیط هستند. در این فرادرس می آموزیم که چگونه با موقعیت های استرس زای زندگی رو به رو شویم. شعار ما این است: با استرس تقابل کنیم، بلکه تعامل کنیم.

     

    فهرست سرفصل ها و رئوس مطالب مطرح شده در این مجموعه آموزشی، در ادامه آمده است:
    • درس یکم: تعریف استرس
      • انواع استرس
        • استرس مثبت، سازنده، مفید و خوش خیم
        • استرس منفی، مخرب، مضر و بدخیم
      • عوامل تاثیر گذار بر تجربه استرس
    • درس دوم: نشانگان استرس
      • هزینه های استرس
      • بیماری های استرس
        • آثار بدنی
        • آثار احساسی
        • آثار خانوادگی
        • آثار اجتماعی
        • آثار اقتصادی
      • شیوه های مقابله با استرس
        • روش هیجان محور
        • روش مساله محور
      • مقابله ناسازگار
    • درس سوم: راهبردهای مقابله با استرس: تکنیک های مدیریت استرس
      • اولین قدم – مشخص کردن نشانگان بدنی در خود در زمان مواجه با استرس
      • دومین قدم – مشخص نمودن عوامل ایجاد کننده استرس در خود
      • روشهای مقابله با استرس
        • در کوتاه مدت
          • تنظیم هیجان، تنفس، وصل شدن به محیط اطراف و بیرون آمدن از ذهن
        • در بلند مدت
    • درس چهارم: مهارت های سبک زندگی سالم
      • کیفیت خواب
      • کیفیت تغذیه
      • ورزش
      • طنز و خنده
      • حمایت اجتماعی
      • معنویت
      • پرورش علایق
    • درس پنجم: مهارت های شناختی
      • ارزیابی شناختی از استرس: (ارزیابی اولیه و ارزیابی ثانویه)
      • استرس بحرانی: ‌تروما (Trauma) یا ضربه روحی
      • خطاهای شناختی فاجعه سازی
      • خود آگاهی: عدم شناسایی ارزش ها و توانمندی ها
      • مدیریت زمان
      • مدیریت مکان
    • درس ششم: مهارت های بین فردی
      • جراتمندی و ابراز وجود
      • نه گفتن مثبت
      • تفکر مثبت
    • درس هفتم: مهارت های هیجانی
      • آرام سازی/ تنفس دیافراگمی (Diaphragmatic breathing)
      • رفتن به طبیعت
      • تمرین آرام تنی
      • شکرگذاری مهربانی
      • بخشایش
      • استفاده از طب مکمل یا جایگزین


    اطلاعات تکمیلی

    نام آموزش آموزش مهارت مدیریت استرس – پیش ثبت نام
    ناشر فرادرس
    کد آموزش FVPSY103
    زبان فارسی
    نوع آموزش آموزش ویدئویی     (کیفیت HD - مورد تایید فنی فرادرس)
    تعداد DVD یک عدد (در صورت دریافت غیر آنلاین)




    دیدگاه ها

    نظر شما در مورد این فرادرس چیست؟

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    امتیاز شما به این آموزش:




درخواست اطلاع رسانی انتشار این آموزش

این آموزش در حال ویرایش و تدوین است و به زودی در فرادرس ارائه عمومی آن آغاز خواهد شد. شما می توانید با وارد کردن ایمیل خود، در اولین زمان، از انتشار نهایی این آموزش مطلع شوید.

مزایای درخواست اطلاع رسانی انتشار:

  • مطلع شدن از انتشار آموزش در اولین زمان پس از انتشار
  • دادن بیشترین اولویت انتشار به آموزش های مورد نظر خود (آموزش های با بیشترین پیش ثبت نام، با اولویت بیشتری منتشر می شوند)
  • دریافت تخفیف ویژه به هنگام انتشار، مختص افرادی که درخواست اطلاع رسانی در یک آموزش داشته اند.



برچسب‌ها: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,



فرادرس در رسانه ها و جشنواره ها

روزنامه ایرانیان مرکز توسعه فناوری اطلاعات و رسانه های دیجیتال روز آفرین نت استارت کنفرانس مهندسی برق ایران جشنواره وب ایران